FitStars💪 домашние тренировки

Не все из нас занимаются спортом, чтобы похудеть. Кто-то просто разминается, чтобы спина не ржавела. Кто-то — усиленно бежит от стрессовой нагрузки. А кто-то стремится набрать массу. Но вот про них часто забывают😔 Так что лови подборку тренировок для набора веса! Или просто включай фильтр «‎силовые»‎ на нашей платформе😉 А если ты ещё не с нами, то ещё держи скидку 70%! P.S. Напоминаем, что если твой вес снижается бесконтрольно, то выполняй подъём (с дивана) с переворотом (в приоритетах) и беги к врачу. Если вес бесконтрольно набирается, то тоже.

Любишь перловку? А что, если мы принесли тебе потрясный рецепт с ней😉 Уверены, твоё отношение к этой крупе изменится в лучшую сторону! Ведь это: РИЗОТТО ИЗ ПЕРЛОВКИ В 1 порции – 487 ккал 🔥 На 2 порции нам понадобится: • Крупа перловая - 200гр • Шампиньоны – 50гр • Пармезан – 40гр • Томаты в собственном соку – 200гр • Шпинат свежий – для украшения • Чеснок – 2 зубчика • Соль чесночная – по вкусу • Чёрный молотый перец – по вкусу • Оливковое масло – 2 ч. л. • Мёд — 1 ч. л. (по желанию) •Время варки перловки зависит от того, замачивала ли ты крупу или нет: 20-30 минут в первом случае и 40-50 минут — во втором. Готовь на среднем огне. Не забывай помешивать кашу, при необходимости добавь горячей воды. Посоли в начале, или середине варки. •Грибы помыть, порезать крупно и обжарить на сильном огне на оливковом масле 4-5 минут постоянно помешивая. Когда шампиньоны будут почти готовы, добавь мелко нарезанный чеснок и обжарь ещё 1 минуту. •Убавить огонь до минимума, выложить отваренную перловку и залить томатами в собственном соку, добавить натёртый пармезан. •Добавить чёрный молотый перец, чесночную соль и, по желанию, 1 чайную ложку меда. Хорошо всё перемешать и томить ещё пару минут на медленном огне. •Выложить готовое блюдо на тарелку и украсить свежим шпинатом, или базиликом. Наше томатное перлотто готово. Приятного аппетита 🤌🏼

✨Лови дайджест полезных и интересных статей из нашего Медиа!✨ И не забудь написать в комментариях, какая тема оказалась самой интересной😉 ✅ Серкан Болат вдохновил Елизавету Мухортову: девушка похудела на 14 кг ради поездки в Турцию Фанатеешь от турецких сериалов? Там всё, что мы так любим: страсти, взгляды, интриги! А мужчины как на подбор — одни красавцы. Взять того же Керема Бюрсина, который исполнил роль того самого Серкана Болата, вскружившего Лизе голову. Девушка не стала лениво сидеть перед экраном и вздыхать по мужчине. Она подписалась на FitStars, расстелила коврик и начала каждый день тренироваться, чтобы к осени быть в своей лучшей форме. Ведь тогда она полетит в Турцию. ✅ Дозреть до бега нужно морально: опыт копирайтера FitStars Обычному человеку часто сложно начать регулярно заниматься спортом: мы начинаем, бросаем, корим себя за неудачи, пробуем снова, вдохновившись очередной статьёй, книгой или блогером. Как же не бросить?.. Копирайтер FitStars Катя делиться своим опытом бега. ✅ Какие программы FitStars подойдут для занятий спортом во время месячных: взгляд врача-гинеколога В этой статье вы найдёте ответы врача-гинеколога Натальи Нассер по теме женского здоровья. Можно ли заниматься спортом во время месячных? Как заниматься женщинам с установленной внутриматочной спиралью? Что делать, если замучил выраженный предменструальный синдром? Кому рекомендуется прекратить спортивные нагрузки во время менструации? Что вообще такое нормальный менструальный цикл? ✅ Книги, картины, вышивка и туризм: зачем нам хобби и сколько они стоят? Что наша жизнь, без любимых увлечений? Скука и боль. Ну, правда. Ведь что остаётся в ней, если убрать свободное время: работа да бытовуха. Одно дело, когда работа любимая, а от готовки и уборки успокаиваются нервы. И другое — когда на работу ходишь, потому что по-другому не выжить, а у плиты стоишь «во вторую смену» с болью в спине и без капли удовольствия. В этом случае, без хобби вообще никуда! Ведь оно украшает жизнь так же, как воздушные шарики обычный день превращают в праздник. ✅ С удачей на дачу: как оказывать первую помощь за городом Что должно лежать в аптечке дачника? Что делать при укусе насекомых, клещей и змей? Что поможет при отравлении и как защититься от агрессивного воздействия солнца — в новой статье доктора Ольги Штокаловой.

У нас есть детские программы, есть взрослые программы, есть программы, подходящие для пожилых людей... И до этого момента, одна возрастная группа была не охвачена😄 Исправляем недочёт с сегодняшней премьерой! ✅«‎Тренировки для подростков»‎ от Ольги Дерендеевой — это программа для детей от 9 до 15 лет. Все упражнения выполняются совместно с Ольгой и её двумя юными помощниками😊 👉Мы проработаем силу и выносливость. Уделим время стопам и спине, которая находится в частом напряжении за время обучения в школе☝️ Программа состоит из 8 тренировок по 15 минут. 💜Если ты всё ещё не с нами, то лови скидку 70% по промокоду TEENAGER!

А вот и лучшие участники нашего конкурса отзывов за неделю!😊 1. @AlDmitrych — приз бьютибокс 2. @sema_4ert — приз фитнес-коврик FitStars 3. @annyawww — приз фитнес-коврик FitStars 4. @lilu_dalassss — приз фитнес-коврик FitStars 5. Аnna — приз фитнес-коврик FitStars 6. @tatiriabinina — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин 7. LinguaCat — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин 8. @Polinaleva — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин 9. @Polinasonne — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин 10. @menada17 — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин Продолжим?😉 ❗️Правила участия: Всю неделю с понедельника по воскресенье в нашем чате пишите отзывы о нашей платформе, тренировках, рецептах и курсах с хештегом #отзыв_о_FitStars. В следующий понедельник мы опубликуем список с именами десяти лучших участников за неделю, определенных на основе суммы баллов: ⏺Первый получит бьюти-бокс; ⏺Второй-пятый — фитнес-коврик FitStars; ⏺Шестой-десятый получат сертификат на 2000 рублей в наш фирменный интернет-магазин. Подарки будут отправляться каждый понедельник через личные сообщения. Все результаты будут отображаться в таблице. ❗️Условия начисления баллов: — Комментарий с отзывом о платформе (не менее 400 символов) — 0,5 балла. — Комментарий с отзывом и фото тренировки (не менее 400 символов) — 1 балл. — Комментарий с отзывом и видео тренировки (не менее 500 символов) — 5 баллов. — Комментарий с отзывом, фото и видео тренировки (не менее 500 символов) — 7 баллов. Для всех комментариев с отзывами нужно соблюсти условия: — Поставить хештег #отзыв_о_FitStars — Написать не менее 400 символов P. S. Отзывы должны быть уникальны, одинаковые отзывы от одного и того же участника учитываться не будут. ⚡️ Все отзывы доступны по хештегу #отзыв_о_FitStars ⚡️ Таблица с рейтингом доступна по ссылке. Приятного общения! Публикуя отзыв, вы соглашаетесь, что текст, фото и видео могут быть использованы для маркетинговых целей в рамках рекламных кампаний FitStars.

Как составить свой рацион так, чтобы и себя не обидеть и организм не возмущался?🤔 В начале своего «я теперь питаюсь здорово» пути многие сталкиваются с проблемой: а что есть-то? Вроде бы до принятия этого решения продуктов было — весь магазин, бери не хочу, а после: «ну огурчики, помидорчики, грудка, яйца, гречка... Всё, что ли?» Возможно, дело в отголосках диетного опыта, возможно, в где-то когда-то прочитанных или услышанных обрывках информации, а может и в зарождающемся (или рецидивировавшем) РПП. Но факт остаётся фактом: мы часто игнорируем всё разнообразие еды, акцентируя внимание только на самых распространённых продуктах питания. 💚Разобраться в составлении твоего рациона и сделать его максимально разнообразным помогут специалисты-нутрициологи сервиса @dietologylive! Двигаясь по их программе похудения ты не встретишь жёстких и необоснованных запретов, но заметишь как качество твоей жизни изменяется в лучшую сторону. Ведь всё происходит очень деликатно, аккуратно, не спеша и под чутким контролем куратора и нутрициолога☝️ ✅Записывайся на демо-период прямо сейчас! Реклама. ООО «ФУДЛАЙВ» ИНН: 7813671618 erid: 2VSb5yQuqCt

В начале тренировочного пути соблюдать режим и систематически тренироваться довольно сложно, но это того точно стоит! И мы верим, что у тебя получится!😉 Тренеры на FitStars создадут максимально поддерживающую атмосферу на тренировках, даже будучи с тобой только на экране ноутбука ✨ А ты сразу ворвалась в регулярность в тренировках? Или сначала как с водичкой на море — осторожно ногой трогала?)

✨Лови дайджест статей из нашего Медиа!✨ Какие-то из них стоит сохранить на будущее😄 Ну и, конечно, пиши в комментарии, какая из них была для тебя самой полезной! ✅Рецепты на майские — шашлыки и закуски к ним, рецепты маринадов Шашлыки — хит дачных выходных и пикников на природе. Хочешь сделать это блюдо просто восхитительным? У нас найдётся для тебя несколько секретов! ✅Если SPF вызывает проблемы с кожей: решаем вопрос с экспертами Без SPF-защиты — никуда! Ведь она сохраняет кожу красивой, здоровой, а главное, молодой. Но что делать, если столь важный инструмент красоты вызывает проблемы с кожей, прыщи и закрытые комедоны? Читай в нашей статье! ✅Красим яйца на Пасху натуральными красителями Зачем красить яйца на Пасху магазинными красителями, если экологичные, натуральные есть в каждом доме? С их помощью легко сделать праздничный пасхальный стол нарядным и, главное, безопасным! ✅Пасхальные куличи в стиле фитнес — как сделать их полезными Пасхальный кулич никого не оставляет равнодушным. И даже если ты стараешься придерживаться правильного питания, то тебе тоже хочется полакомиться традиционным куличом. Хорошая новость: даже в таком десерте можно найти способы снизить калорийность, сохранив при этом вкус и атмосферу праздника. ✅ Акне: причины появления у женщин и методы лечения. Взгляд врача-гинеколога Врач акушер-гинеколог Наталья Нассер объясняет причины появления акне у женщин и взаимосвязь между нарушениями цикла и акне.

Всем привет, на связи контент-менеджер Дарья✨ Недавно я просила вас прислать в комментарии как ваши питомцы помогают вам в тренировках (вот тут: https://t.me/FitStarsClub/2288). Случайному комментатору я обещала подарить наши фирменные утяжелители 💪 Спасибо всем, кто написал комментарий! А утяжелители отправляются к @pivo_zavre Коту — растяжка, хозяйке — накачанный бицепс😄