Йога для начинающих YOGA work

👉🏻 YOGA work. Подписаться

✅ Как наслаждаться йогой? В новом подкасте разбираем: • как сделать практику приятнее, • как быстрее включаться в процесс. Дарья поделилась парочкой секретов, которые сделают практику незабываемой. Вам захочется вернуться на коврик вновь! Про мотивацию и йогу слушайте на курсе — https://clck.ru/sXWBm

👣 Позаботьтесь о ваших стопах с МФР-роллом! Сегодня Мария подготовила необычный комплекс упражнений с использованием ролла. Но прежде чем мы начнем выполнять упражнения, давайте разберемся, почему так важно тренировать стопы. 1. Ваша походка станет более уверенной, что в свою очередь снизит риск неудачных падений в жизни и травм голеностопов. 2. Тренировка стоп также способствует улучшению кровообращения в нижних конечностях, что положительно влияет на общее самочувствие и состояние ног. 3. Массажный эффект от ролла поможет расслабить и растянуть мышцы стопы, улучшить ее гибкость и подвижность, а также снять напряжение. 😉 Уделите время своим стопам и выполните наш комплекс. Вы почувствуете, как ваши стопы становятся более сильными, гибкими и здоровыми!

Готовимся к стойке на предплечьях: → локти под плечами; → стопы ставим ближе в рукам; → тазом тянемся вверх; → на вдохе вытягиваем ногу в продолжение корпуса, на выдохе опускаем. 👍🏻 Выполняем 10 раз на каждую ногу. ✔️ В этом положении не заламывайте шею, смотрите себе на стопы. Также не округляйте спину. 👉🏻 YOGA work. Подписаться

Зачем выполнять асану «Собака мордой вниз»? Вот несколько причин, почему эта поза важна для нашего тела: 1️⃣ Растяжка и укрепление спины Асана вытягивает и укрепляет спину, помогает избавиться от мышечных напряжений. 2️⃣ Развитие гибкости и силы Асана улучшает гибкость ног, плеч и спины. Собака мордой вниз отлично вытягивает всю заднюю часть тела, что будет полезно для тех, кто много сидит. 3️⃣ Укрепление мышц рук и корпуса Асана активно задействует руки и плечи, поэтому, регулярная практика этой асаны помогает укрепить мышцы рук, спины, плеч. 4️⃣ Улучшение кровообращения и пищеварения Поскольку эта асана включает в себя положение вниз головой, то она способствует улучшению кровообращения и лимфотока в организме, стимулирует пищеварение. Удерживать такое положение можно до 1 минуты! Не выполняйте данную асану если у вас имеются проблемы с давлением, если есть серьезные заболевания ОДА, заболевания глаз ‼️ Подробнее разобрать асаны вам поможет курс «ЙОГА СТАРТ» — https://clck.ru/sXWBm

🧘‍♀️ Йога и ароматерапия: идеальное сочетание для достижения внутренней гармонии! Эксперт в области ароматерапии Ксения Шардт рекомендует использовать эти эфирные масла во время практики: Лаванда 💜: ✔️ снимает стресс и тревогу ✔️ помогает расслабиться ✔️ улучшает качество сна. 👉🏻 Добавьте несколько капель в диффузор или нанесите смесь с базовым маслом на затылок. Лимон 🍋: ✔️освежает ✔️повышает настроение ✔️улучшает концентрацию. 💡Используйте чистящий спрей с маслом лимона для дезинфекции коврика. Перечная мята🌱: ✔️тонизирует ✔️повышает выносливость 🔥Прекрасно подходит для интенсивных тренировок 🎁 Хотите получить эти чудесные масла в подарок? Переходите на страничку специалиста по ароматерапии Ксении Шардт — там проходит розыгрыш трёх базовых масел! Не упустите шанс!

🔥 Сохраняйте этот комплекс для тонуса мышц живота и ног! В начале комплекса мы поработаем над эластичностью задней поверхности бедер и подвижностью тазобедренных суставов. Это поможет снять излишнее напряжение с области поясницы, что лучше включит мышцы живота в работу в последующих упражнениях. Комплекс подойдет для тех, кто в йоге уже давно 😉 👉🏻 YOGA work. Подписаться

☀️ Продолжаем готовить тело к лету с помощью тренировки по йоге! В этот раз вас ждет эффективный комплекс асан, направленный на улучшение тонуса тела, укрепление мышц и повышение гибкости. Подготовьте коврик, настройтесь на позитив и готовьтесь почувствовать прилив энергии и свежести после тренировки! 📹 Смотрите урок по ссылке — https://www.youtube.com/watch?v=lE0MbaLnmNs&t=594s

🔥Как быстро и легко с помощью регресологии найти свое место в мире, изменить свою жизнь и помогать другим людям? Я, Дмитриева Анастасия, уже более 6 лет обучаю специалистов-регрессологов с нуля до результата за 2 месяца. Мой подход абсолютно безопасен для любого человека: без магии и мистики – только психологические знания. С помощью моего метода ргерессии вы: 🔸проработаете все сферы вашей жизни: финансы, отношения, предназначение и самореализация; 🔸найдете и активируете свои внутренние ресурсы и потенциалы; 🔸получите самый современный инструмент по работе с подсознанием; 🔸станете эксклюзивным высокооплачиваемым специалистом; 🔸кардинально измените свою жизнь. А став профессиональным регрессологом — вы сможете помочь себе, близким и другим людям. Разобраться в себе, освободиться от чувства вины и обиды, тревоги и беспокойства, обрести доверие к миру и уверенность в завтрашнем дне. 🔥Приглашаю вас в мой телеграмм-канал. Это сообщество светлых развивающихся людей, где каждый находит себя, обретает гармонию с собой и с миром и чувствует себя ценным и важным. ❣️А чтобы прямо сейчас начать практиковать регрессию и запустить цепочку счастливых изменений, переходи по ссылке в мой бот и получи доступ к подготовительным упражнениям.