Любава и Алёша Фитнес-семья

ПРОГРАММА. СЕКСУАЛЬНАЯ СПИНА, ПЛЕЧИ и КРАСИВАЯ ОСАНКА!💃🏻 Сохраняй программу! 1. Разминка 15-25 минут 2. Подтягивания 4 х 20 3. Тяга верхнего блока 3 х 25 4. Тяга штанги в наклоне 3 х 20 5. Жим на плечи 3 х 20 6. Тяга на плечи 3 х 20 7. Махи на плечи 3 х 25 8. Растяжка 15 минута ⠀ 📌 Нужна ваша обратная связь! Нам важно понимать, интересно ли вам это вообще или нет? Пишите в комментариях ➕➕➕ если нам продолжать и ➖➖➖ если тренировки больше не нужны!💬 ❗️P.s. Больше эффективных программ тренировок и вкусных меню с рецептами👇🏻 https://goodiets.com

🍑ДОМАШНЯЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ! - Приседания - Выпады - Румынская тяга - Отведения ноги вверх - Отведения ноги в сторону - Перекрестные отведения - Обнимашки с пушистым напарником🐶 Начинай тренировку с кардио-разминки, 15-25минут!🏃🏻‍♀️ После переходи к основной тренировке. В данной программе 6 мощнейших упражнений! Технику выполнения каждого упражнения смотри в видео! После силовой части обязательно сделай растяжку!🧘🏻‍♀️ Важно! Не забывай о питании!🥗 Именно правильно подобранное питание это 70% успеха! 📌 По традиции! Выбери и напиши в комментариях на какую часть тела снимать следующую программу тренировок! ⠀ - 1. Руки - 2. Плечи - 3. Спина - 4. Грудь - 5. Пресс - 6. Ноги - 7. Ягодицы - 8. Икры Можно указать несколько вариантов!🔥 ❗️P.s. Больше эффективных программ тренировок и вкусных меню с рецептами👇🏻 https://goodiets.com

МАЁВКА, день второй🏕️ В который раз убеждаюсь, мы живём в прекрасной стране! У нас есть всё - моря, океаны, леса, горы, озера и многое другое! Главное, чтобы рядом были люди, с которыми можно насладиться этой прекрасной природой. И знаете что..? У нас такие люди есть! Спасибо Богу и Вселенной за это!🙏🏻 Кстати, каждый день, в нашем клубе путешествий "В ПУТЬ" мы публикуем подборки таких эксклюзивных локаций для вашего отдыха! Подписывайтесь на @put_club и не пропускайте горящие туры по России🇷🇺 и всей планете!🌍

МИР! ТРУД! МАЙ!❤️‍🔥 Нашей дружной бандой мы отправились В ПУТЬ! Открывать новые впечатления, новые эмоции и новые курорты нашей прекрасной страны!🇷🇺 Что из этого получилось? Смотрите в видео!🎬 Как вы проводите майские? Что далете?🏕️

ЭМОЦИИ, КОТОРЫЕ СЛОЖНО ОПИСАТЬ СЛОВАМИ...🎭 Несколько месяцев назад Люба купила билеты на спектакль. Мы понимали что будет круто, но мы не догадывались, что это будет настолько грандиозно... Спектакль "Казанова" в главной роли Сергей Безруков и Екатерина Климова. 4 часа невероятных эмоций, 4 часа как на одном дыхании. Лично для себя, эти 4 часа я сравнил с эмоциями от целого путешествия в новую страну👏🏻 Единственное, что огорчило меня в этот вечер, это мысль: "Сложно будет увидеть в театре что-то прекраснее и грандиознее этого спектакля!" Но надеюсь я ошибаюсь... Поставьте много❤️❤️❤️, это будет небольшой благодарностью для нас. Даже в такие моменты мы не забываем о вас и радуем подписчиков таким эксклюзивным контентом🎭

День фитнес-шопинга💪🏻🛍️ У нас на юге уже полноценное лето. В такую прекрасную погоду хочется больше проводить время на открытом воздухе. Отдыхать с друзьями, прогуливаться с собакой, тренироваться под открытым небом. И как раз для последнего мы решили закупиться новым спортивным инвентарем. Лучше всего покупать такие вещи в магазинах, которые специализируются на спортивных товарах. В таких местах и выбор больше, и всегда можно получить экспертную рекомендацию, и даже протестировать инвентарь. И поэтому мы приехали в DESPORT — эксклюзивный дистрибьютор DECATHLON. В Краснодаре уже два магазина в ТРЦ OZ Молл по адресу Крылатая улица, 2 и МЦ Красная Площадь по адресу улица Дзержинского, 100, там можно найти инвентарь для всех видов спорта и активного отдыха. Товары в DESPORT всегда качественные и с гарантией до 2 лет, более того есть программы лояльности и спец.предложения! Меня, как покупателя, еще подкупает то, что магазин предоставляет возможность вернуть товар в течение 365 дней с момента покупки! Из новенького для себя мы прикупили коврики, набор гантелей, кроссовки, форму, резинки — с ними очень удобно тренироваться на улице. В магазине огромное количество французских брендов, которые были представлены в DECATHLON, но добавилось и много новых. Ещё купили фрисби и бадминтон, планируем на майские с друзьями уехать за город на отдых. Ещё спининг себе купил, тоже пригодится на майские😂 Самое приятное, про скидки: сейчас в магазинах @desportrussia акция на велосипеды — СКИДКА 30%. Мы уже много лет хотим с Любой купить себе велики, но все как-то откладывали. Возможно это знак, надо брать! Кстати, напишите в комментариях, у вас есть велики? Вы катаетесь или просто дома стоят?🤭

С праздником, родные💚 Мы сегодня ходили в храм. Посвятили воду и вербочку, поставили свечи за здравие и за дедушку Лешу. Вчера было 9 дней🙏🏻 Как у вас дела? Ходили сегодня в храм?

С праздником, родные💚 Ходили сегодня в храм?🙏🏻

Нас пригласили на презентацию нового жилого района в Краснодаре🏗️ И знаете что..? Такого масштаба мероприятия я не ожидал. Нам говорили что будет фуршет, будет концерт, НО никто не ожидал увидеть Баскова, Картункову, Успенскую и даже Шуфутинского🤩 Жилой район называется "Народные кварталы" и это один из самых перспективных районов южной столицы России!🇷🇺 На территории "Народных кварталов" будет вся необходимая инфраструктура - магазины, кафе, аптеки и другие объекты сферы услуг. Конечно же, на территории будут несколько детских садов и большая школа. А самое приятное - в "Народных кварталах" будут детские и спортивные площадки, который добавит новые возможности для активного отдыха и заботы о здоровье жителей. Оставляю вам ссылку на официальный сайт застройщика ГК НВМ, здесь вы можете изучить подробную информацию о жилом районе, увидеть цены и успеть забронировать самые классные квартиры, пока они ещё есть в наличии!🔥 P.s. кто из звезд вам понравился больше всего?🎤

УБИРАЕМ "ХОЛОДЕЦ" ПОД РУКАМИ И ФОРМИРУЕМ КРАСИВЫЕ ПЛЕЧИ!🔥 Сохраняй программу для дома! 1. Жим гантелей вверх 4 х 20 2. Махи гантелей 4 х 25 3. Поочерёдные махи 3 х 20 4. Протяжка 3 х 20 5. Подъёмы на бицепс 4 х 20 6. Разгибания на трицепс 3 х 25 7. Разгибания стоя 3 х 20 Технику выполнения каждого упражнения смотри в видео! ⠀ 📌Выбери и напиши в комментариях на какую часть тела снимать следующую программу тренировок, можно указать несколько вариантов!🔥 ⠀ - 1. Руки - 2. Плечи - 3. Спина - 4. Грудь - 5. Пресс - 6. Ноги - 7. Ягодицы - 8. Икры Важно👇🏻 ❗️Больше эффективных программ тренировок и вкусных меню с рецептами👇🏻 https://goodiets.com