УБИРАЕМ "ХОЛОДЕЦ" ПОД РУКАМИ И ФОРМИРУЕМ КРАСИВЫЕ ПЛЕЧИ!🔥 Сохраняй программу для дома! 1. Жим гантелей вверх 4 х 20 2. Махи гантелей 4 х 25 3. Поочерёдные махи 3 х 20 4. Протяжка 3 х 20 5. Подъёмы на бицепс 4 х 20 6. Разгибания на трицепс 3 х 25 7. Разгибания стоя 3 х 20 Технику выполнения каждого упражнения смотри в видео! ⠀ 📌Выбери и напиши в комментариях на какую часть тела снимать следующую программу тренировок, можно указать несколько вариантов!🔥 ⠀ - 1. Руки - 2. Плечи - 3. Спина - 4. Грудь - 5. Пресс - 6. Ноги - 7. Ягодицы - 8. Икры Важно👇🏻 ❗️Больше эффективных программ тренировок и вкусных меню с рецептами👇🏻 https://goodiets.com