Рецепт по фигуре

​Стожки из фарша с грибами #ужин_по_фигуре ⠀ Ужин - любимый многими прием пищи. Как приятно после дневных забот посидеть в кругу семьи за вкусной едой, расслабиться и поболтать! ⠀ Но трудно представить душевный вечер в компании отварной брокколи и листа салата. Жареная картошечка подходит гораздо лучше! Правда, тогда о стройной фигуре придется забыть. ⠀ Чтобы не портить ни настроение, ни фигуру, предлагаю приготовить вкусный и полезный ужин, который оценит вся семья. И удовольствие получите, и от лишнего веса избавитесь! ⠀ Стожки из фарша с грибами ⚡️КБЖУ на 100 гр: 107 / 14 / 5 / 1 ⠀ Ингредиенты: - Фарш индейки – 400 гр - Яйцо – 1 шт. - Грибы – 200 гр - Лук – 70 гр - Сметана 10% - 100 гр - Сыр до 25% - 100 гр - Соль, специи – по вкусу ⠀ Готовим: 1. Грибы и лук слегка обжарить на сухой сковороде с хорошим а/п покрытием. 2 Фарш посолить, добавить специи и яйцо, перемешать. 3. Сделать из фарша лепешки, выложить их на противень, застеленный антипригарным ковриком. 4. В середине каждой лепешки сделать углубление, в которое положить грибы с луком. 5. Сверху - сметану и тертый сыр. 6. В духовку приблизительно на 25 минут при t 180°С. ⠀ Это невероятно вкусно! Приятного аппетита! ⠀ ❗️Главное - положить на тарелку нужную порцию, чтобы не превысить свои нормы КБЖУ. Только так вес будет уходить!

​Кремовая курочка #ужин_по_фигуре ⠀ Наверняка вы слышали о том, что ужин на снижении веса должен быть легким. ⠀ Это правда, но в легкости должна быть мера! Если поужинать овощами, то через час вы снова почувствуете голод и объедитесь сладеньким или жирненьким прямо перед сном. И все надежды на похудение рухнут. ⠀ Чтобы такого не произошло, ужин должен быть сбалансированным и вкусным! Таким, как сегодняшнее блюдо. ⠀ Кремовая курочка ⚡️КБЖУ на 100 гр:  96 / 14 / 3 / 3 ⠀ Ингредиенты: - Куриное филе – 250 гр - Кабачок – 200 гр - Сыр творожный – 70 гр - Помидоры черри – 100 гр - Зелень – 20 гр - Масло растительное – 5 мл - Соль, перец – по вкусу ⠀ Готовим: 1. Филе нарезать небольшими кусочками, посолить, поперчить. 2. Обжарить на сковороде с хорошим антипригарным покрытием с каплей масла до золотистой корочки. 3. Отдельно обжарить нарезанные кубиками кабачки и лук. 4. Добавить к овощам курочку и творожный сыр, потушить минут 10. 5. Добавить черри, разрезанные пополам. 6. Тушить под крышкой еще 5 минут. 7. При подаче посыпать зеленью. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ ⚖️Правильно рассчитать свои КБЖУ для похудения и подобрать вкусные рецепты - целое искусство. Оно требует времени и навыков. Но именно такой подход гарантирует результат!

​Как правильно выбрать макароны для стройности ☝️Дорогие мои, макароны едим обязательно! Они вкусные и полезные. Смотрите короткое видео и покупайте правильные макароны. Если вы со мной не знакомы, заходите на страничку 👉 СЮДА - со мной все худеют с десертами и выпечкой. 🛎А какие макароны покупаете вы? Проверьте свои макароны, они соответствуют критериям из видео? #советы_по_фигуре

​Йогуртовый десерт с клубникой #десерт_по_фигуре ⠀ Похудение и сладости несовместимы? ⠀ Дорогие, давайте прощаться с этим мифом, из-за которого миллионы сладкоежек страдают на диетах, срываются и не могут снизить вес! ⠀ Десерты и сладкая выпечка на похудении разрешаются. Но чтобы увидеть желанную цифру на весах и не угробить здоровье, сладости должны быть правильными! ⠀ К примеру, хороший десерт должен содержать белок, чтобы организм получил строительный материал для клеток, а вы насытились надолго и не тянулись через час за калорийными печеньками. ⠀ Наш сегодняшний десерт как раз такой. Сладкий, сытный и похудительный! ⠀ Помните, что важно считать КБЖУ, чтобы не съесть лишнего. Здесь я уже все подсчитала для вас. ⠀ Йогуртовый десерт с клубникой ⚡️КБЖУ на 100 гр: 91 / 4 / 5 / 6 ⠀ Ингредиенты: - Йогурт 3% - 100 гр - Клубника – 80 гр - Орехи – 10 гр - Кокосовая стружка – 3 гр ⠀ Готовим: 1. Форму, в которой будем готовить, выложить пищевой пленкой, чтобы потом было легче вынимать. 2. На дно вылить йогурт. 3. Сверху разместить кусочки клубники, орехи, слегка утопить их в йогурте. 4. Посыпать кокосовой стружкой. 5. Поставить в морозильник на 2 часа. 6. Потом достать из форму, порезать на порционные кусочки. ⠀ ❤️Наслаждайтесь вкусным и полезным десертом, не забыв отмерить себе нужную порцию.

🛎Девочки, как вам программа? Берем курс на шашлыки и плоский живот?

​ЛЕНИВОЕ МЕНЮ ЖДАЛИ? ⠀ Девчонки, кто хочет провести майские праздники вкусно, весело и легко? ⠀ Череда праздников дарит нам двойную радость – возможность отдохнуть и поесть шашлыки на природе в хорошей компании. ⠀ 😩Но эта радость быстро заканчивается, ведь после тяжелых пикников многие уже ощутили дискомфорт в ЖКТ, выпили гору таблеток и обнаружили, что любимые джинсы едва застегиваются. А впереди еще один заход! ⠀ Дорогие, я это предвидела. Поэтому мы с командой подготовили для вас кое-что крутое! ⠀ Никаких: ❌лишних кг ❌тяжести в животе и изжоги ❌отеков ⠀ Если вы хотите ездить на шашлыки без ущерба для здоровья и фигуры и привести себя в порядок к лету, эта ЭКСКЛЮЗИВНАЯ ПРОГРАММА для вас! ⠀ ⏰Только на 48 часов я даю возможность приобрести ленивое меню, которое обычно доступно ТОЛЬКО для участниц моих проектов! ⠀ Ленивое меню – это когда: ✅У вас хорошее пищеварение и нет тяжести, запоров, вздутий. ✅Вся семья ест с вами, ведь блюда вкусные. ✅За 40 минут готовы все приемы пищи на 2 дня вперед. ✅Вы всегда сыты – меню рассчитано индивидуально под вас. ✅Вы едите десерты и выпечку и стройнеете. ⠀ Меню рассчитано на 28 дней, за которые вы уберете до -4 кг. Как раз успеете к лету, да и у плиты при этом стоять не надо! А какие вкусняшки вас ждут… Куриные рулетики, кексы, брауни, пирожные, драники, блинчики, булочки и многое другое! ⠀ 🎁Вы приобретаете не только меню, а целую программу для вкусных и здоровых майских праздников! Каждой я подарю рекомендации для БЕЗОПАСНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЖКТ, чтобы вы быстро вернули легкость после шашлыков. ⠀ 🍢А первые 200 человек получат мой сборник с 20 летними рецептами для дачи и шашлыков. Туда вошли рецепты маринадов для мяса, соусов для шашлыка, салатных заправок и десертов, которые можно легко приготовить на природе. ⠀ У нас есть 2 варианта ленивого меню. Если вы уже приобретали одно, то в этот раз можно взять другое. ⠀ 🔥У вас есть 48 часов, чтобы приобрести ленивое меню за 2490 р. и получить крутые подарки. ⠀ 😍Кто хочет есть шашлыки без тяжести в животе и быстро привести себя в форму к лету, тратя минимум времени? Чтобы узнать подробности, переходите по кнопке ниже👇 ⠀

​Морковная шаурма #завтрак_по_фигуре ⠀ Хороший и вкусный завтрак - залог красивой фигуры и отличного самочувствия! ⠀ Если пропустить завтрак или позавтракать несбалансированно, риск в течение дня переесть и сорваться на булочку или конфетки возрастает в разы! ⠀ Так что те, кто хотят держать аппетит, тягу к вредностям и фигуру под контролем, должны завтракать сбалансированно! Завтрак должен содержать белки, жиры и медленные углеводы. Сегодня у нас как раз такой завтрак. ⠀ Чтобы получить максимум пользы от завтрака, рекомендую приступать к еде в течение часа после пробуждения. ⠀ Морковная шаурма ⚡️КБЖУ на 100 гр: 114 / 12 / 6 / 4 ⠀ Ингредиенты: - Морковь – 150 гр - Яйца – 3 шт. - Творог мягкий – 100 гр - Помидоры – 150 гр - Сыр до 25% - 100 гр - Горчица – 5 гр - Укроп – 30 гр - Соль, специи – по вкусу ⠀ Готовим: 1. Яйца взбить. 2. Смешать с тертой морковью. 3. Посолить, добавить специи. 4. Выложить на противень, застеленный пергаментной бумагой, распределить в форме прямоугольника. 5. Выпекать при t 180°С приблизительно 15 минут. 6. Подождать, пока немного остынет. 7. Мягкий творог смешать с горчицей, смазать морковный корж. 8. Разложить порезанные помидоры. 9. Сверху - тертый сыр и измельченный укроп. 10. Свернуть в рулет. ⠀ 👌Вкусный, сытный завтрак на скорую руку готов. Приятного аппетита!

​Рататуй с курицей #ужин_по_фигуре ⠀ Девчонки, кто вечером устраивает налет на холодильник и наворачивает жареную картошку с отбивными, закусывая конфетками? ⠀ Нет ничего плохого в желании порадовать себя вкусным ужином. После насыщенного дня хочется расслабиться, а впихивать в себя вареную брокколи. ⠀ Поэтому ужин на похудении должен быть не только полезным, но и вкусным! Тогда вам не захочется срываться на что-то жирное и вредное. ⠀ Сегодня готовим как раз такой ужин. Попробуйте! ⠀ Рататуй с курицей ⚡️КБЖУ на 100 гр: 48 / 7 / 1 / 4 ⠀ Ингредиенты: - Курица - 200 гр - Баклажаны - 150 гр - Кабачок - 150 гр - Перец болгарский - 150 гр - Лук репчатый - 50 гр - Помидоры - 200 гр - Чеснок - 5 гр - Вода - 100 мл - Соль, перец, специи - по вкусу - Зелень - по вкусу ⠀ Готовим: 1. Порезать баклажаны, посолить и оставить на 10 минут. 2. Порезать кабачок, болгарский перец, лук и чеснок. 3. Взять любую часть курицы без костей, удалить кожу и видимый жир. Нарезать кусочками. 4. Спассировать лук и чеснок, затем добавить курицу и обжаривать 5 минут. 5. Выложить на сковороду промытые кусочки баклажана, кабачок и болгарский перец. 6. Перемешать и обжаривать 2 минуты. 7. Добавить измельченные в блендере помидоры без кожицы, соль, перец, приправы и воду. 8. Перемешать и тушить под крышкой 15 минут. 9. При подаче посыпать измельченной зеленью. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ ☝️И хотя такой ужин менее калориен, чем жареная картошка с отбивными, важно рассчитать свою порцию для похудения. Для этого нужно знать свои нормы КБЖУ и правильно распределить их в течение дня.

​Как читать этикетку шоколада 🍫Шоколад любят все. И лишать себя полезного лакомства, даже при снижении веса, не стоит. Важно выбрать правильную порцию и качественную плитку. Специально для вас я записала короткое видео, где рассказала на что обратить внимание при выборе, а также показала свой любимый горький шоколад с идеальным составом. Если вы со мной не знакомы, заходите на страничку 👉 СЮДА - со мной все худеют с десертами и выпечкой. 🛎После просмотра, поделитесь, пожалуйста, вы нашли свой идеальный шоколад?