​Рататуй с курицей #ужин_по_фигуре ⠀ Девчонки, кто вечером устраивает налет на холодильник и наворачивает жареную картошку с отбивными, закусывая конфетками? ⠀ Нет ничего плохого в желании порадовать себя вкусным ужином. После насыщенного дня хочется расслабиться, а впихивать в себя вареную брокколи. ⠀ Поэтому ужин на похудении должен быть не только полезным, но и вкусным! Тогда вам не захочется срываться на что-то жирное и вредное. ⠀ Сегодня готовим как раз такой ужин. Попробуйте! ⠀ Рататуй с курицей ⚡️КБЖУ на 100 гр: 48 / 7 / 1 / 4 ⠀ Ингредиенты: - Курица - 200 гр - Баклажаны - 150 гр - Кабачок - 150 гр - Перец болгарский - 150 гр - Лук репчатый - 50 гр - Помидоры - 200 гр - Чеснок - 5 гр - Вода - 100 мл - Соль, перец, специи - по вкусу - Зелень - по вкусу ⠀ Готовим: 1. Порезать баклажаны, посолить и оставить на 10 минут. 2. Порезать кабачок, болгарский перец, лук и чеснок. 3. Взять любую часть курицы без костей, удалить кожу и видимый жир. Нарезать кусочками. 4. Спассировать лук и чеснок, затем добавить курицу и обжаривать 5 минут. 5. Выложить на сковороду промытые кусочки баклажана, кабачок и болгарский перец. 6. Перемешать и обжаривать 2 минуты. 7. Добавить измельченные в блендере помидоры без кожицы, соль, перец, приправы и воду. 8. Перемешать и тушить под крышкой 15 минут. 9. При подаче посыпать измельченной зеленью. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ ☝️И хотя такой ужин менее калориен, чем жареная картошка с отбивными, важно рассчитать свою порцию для похудения. Для этого нужно знать свои нормы КБЖУ и правильно распределить их в течение дня.