Психология | Psychologies

❓ Как бороться с чувством одиночества — 5 советов. Время от времени каждый из нас испытывает давящее чувство одиночества. Большинству из нас удается с ним справиться без особых проблем, но все же бывают периоды, когда оно держится неожиданно долго. Как избавиться от не самой приятной из наших эмоций? 1️⃣ Делайте, а не думайте. Мы тратим слишком много времени, жалея себя и при этом ничего не делая. И чаще всего уверены, что это не изменить. Найдите, чем можно заняться прямо сейчас. Поработайте в саду. Сделайте уборку в гараже. Помойте машину. Пообщайтесь с соседями. Позвоните друзьям и сходите с ними в кафе или в кино. Сходите на прогулку. Смена обстановки поможет отвлечься от гнетущей тоски. 2️⃣ Будьте к себе добрее. Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе. На деле мы часто забываем об этом из-за более насущных проблем. В результате недосыпаем, плохо питаемся, не занимаемся спортом, перегружаем себя. Пора «перезагрузиться» и восстановить утраченный баланс, ощутить себя лучше физически. Сходите в парк, примите ванную, почитайте книгу в любимом кафе. 3️⃣ Не замыкайтесь. Хотя одиноким можно быть и в толпе, общение помогает отвлечься хотя бы на время. Лучшее лекарство — выйти из дома и найти себе компанию. Хорошо, если это компания друзей, но групповые занятия, кружки по интересам, путешествия и походы в группах тоже прекрасный выход. 4️⃣ Откройте для себя что-то новое. Это гарантированный способ борьбы с грустными чувствами. Запланируйте небольшое путешествие на один день, посетите окрестные достопримечательности. 5️⃣ Помогайте другим. Разберите гардероб, соберите вещи, которые вы больше не носите, и отдайте их в благотворительную организацию. Или раздайте нуждающимся ненужные, но целые вещи. Это будет полезно для них, но еще полезнее для вас. Если среди соседей есть пенсионеры, лежачие больные или просто одинокие люди, которым нужна поддержка, навестите их, пообщайтесь, угостите чем-нибудь вкусным, поиграйте в настольные игры. 🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Чувство одиночества Одиночество – особое эмоциональное состояние человека, вызванное отсутствием близких позитивных связей с другими людьми или страхом потерять имеющуюся связь. В соответствии с этой трактовкой одиночество выступает синонимом понятия «изоляция» и приобретает негативный оттенок. Но, несмотря на это, в отдельных случаях одиночество выполняет положительную функцию – если речь идет о намеренно избранной уединенности. Этот факт свидетельствует о том, что физическая удаленность от других людей не всегда означает одиночество, поскольку последнее предполагает именно ощущение душевной нехватки конкретного контакта. 🧡Psychologies

Сыграем? 3 кадра — 3 месяца фильмов и сериалов за 0 ₽! Проверьте себя и откройте возможность провести 90 вечеров с любимыми фильмами и сериалами всего за 0 ₽! Бонусы после прохождения теста: — Кинопоиск и Яндекс Музыка на 3 месяца за 0 ₽. — Доступ к вашей подписке для трёх близких людей. Предложение ограничено до 31.05.2024. Играть #реклама 18+ kinopoisk.ru О рекламодателе

💬 Каждому нужен кто-то, кто его выслушает 🧡Psychologies

😴 Не пренебрегайте сном! 🧡Psychologies

☝️ Простая техника, чтобы принять решение и начать действовать Как начать хотеть, если уже давно ничего не хочется? Что делать, если нужно принять важное решение и начать действовать, а сил на это нет? Поможет простая, но эффективная техника работы с бессознательным: 🟡 Выделите выходные. 🟡 При возможности смените обстановку (например, можно уехать в другой город или выбраться на природу). 🟡 Разделите выходные дни на равные отрезки времени и спланируйте время для физической активности (велосипед, бег, плавание), отдыха и ухода за телом (сауна, массаж, любимая еда, сон), эмоционально-визуальных переживаний (музыка, живопись), ментальной активности (планирование, мышление) и духовной деятельности (медитация, молитва). 🟡 Во время размышлений сформулируйте вопросы, на которые хотите получить ответ. 🟡 Во время медитации попросите дать вам ответ Вселенную или ваше высшее «Я» — в зависимости от того, во что верите. 🧡Psychologies

Ответьте на 1 вопрос и книги ваши на 30 дней за 0 ₽ Более 250 000 книг и аудиокниг разных жанров в Букмейте. Попробуйте бесплатно! Попробовать #реклама 18+ bookmate.ru О рекламодателе

🤷‍♂️ Какое принять решение? Советы коуча По существу вся наша жизнь – это бесконечный процесс принятия решений. Одни даются нам легко (например, что съесть на завтрак или какой шарфик надеть к этому платью), другие требуют серьезных размышлений, а какие-то могут вызвать у нас серьезный стресс и даже довести до нервного срыва. Можно ли облегчить себе задачу принятия решения? Коуч Кристина Солнцева рассказывает, как (наконец) сделать выбор: ⭕️ Понять свои желания. Прежде всего стоит спросить себя: чего я действительно хочу? Ответ не всегда лежит на поверхности. ⭕️ Определить свою цель. Стоит задать себе вопрос: к какому результату я хочу прийти в долгосрочной перспективе? Иногда мы можем выиграть в краткосрочной перспективе, но проиграть в долгосрочной, и это всегда надо учитывать. ⭕️ Расставить приоритеты. Принимая важное решение, полезно составить список всех его плюсов и минусов. Если пунктов с каждой стороны окажется слишком много, выделить из них два или три наиболее значимых для нас и подвести баланс. ⭕️ Отказаться от черно-белого мышления. Порой нам кажется, что перед нами только два варианта решения. На самом деле мир вокруг гораздо богаче, и возможностей для нас в нем неизмеримо больше. Для того чтобы их увидеть, нам необходимо проявить гибкость, то есть выйти из плена стереотипов. ⭕️ Принять на себя ответственность. Наши решения напрямую связаны со способностью брать на себя ответственность за них. ⭕️ Опираться на свои сильные стороны. Таким образом мы создаем ресурсное состояние, дающее силы для принятия адекватного решения. ⭕️ Понять свои предубеждения. Возможно, принять нужное решение мешают опасения, что наше окружение осудит нас. Однако это не больше, чем наши фантазии. ⭕️ Осмыслить опыт прошлых неудач. Опыт прошлых неудач может быть для нас бесценен, если мы умеем извлекать из него уроки. 🧡Psychologies

🗯 Цитаты Даниеля Канемана, которые помогут вам принять любое решение Психолог Даниель Канеман изучал человеческую психику с пятидесятых годов ХХ века — и это можно назвать не только его профессией, но и настоящим хобби, появившимся еще в детстве. За годы работы он написал десятки научных статей и книг, в которых размышлял об эвристике и принципах, на которых стоит способность человека принимать решения, а также доказывал собственные гипотезы — например, о том, что заработок так или иначе влияет на субъективное ощущение людьми их собственного счастья. 🧡Psychologies

❓ Почему мы не можем принять решение? Быть или не быть — вот в чем вопрос! Пожалуй, слова Гамлета лучше всего описывают человека, который так не уверен в себе. В тот момент, когда он должен дать однозначный ответ и не в состоянии этого сделать, его может охватить настоящая паника. Парадоксально, но чем больше он колеблется, тем на самом деле больше уверен в том, как нужно поступить. Но все равно ждет, чтобы кто-то принял решение за него. Подобная бессознательная стратегия дает человеку возможность не брать на себя ответственность за последствия и за сделанный другими выбор. 🧡Psychologies