Юсипова - системная медицина!

Новые правила блога относительно комментариев под постами! Поскольку мы постоянно боремся с мошенничеством, которое процветает в чатах тг и бесконечным нейрокомментингом, то мы закрываем комментарии в этом блоге! 🌺Раз в неделю будет пост с открытыми комментариями, где можно будет задать вопрос! Комментарии в инсте и ютуб по-прежнему открыты! Всегда ваша @yusipovacom

После сториз о передозах жирорастворимых витаминов в ИГ, считаю важным писать об этом больше. У 45-летнего мужчины уже была желтуха и боли в правом подреберье в течение двух недель до того, как он поступил в больницу. PMID: 20814551 Трансаминазы (АЛТ. АСТ) и желчевыделительные ферменты были заметно повышены ввместе с ферритином и слегка повышенным МНО.  Он отказался от рецептурных или безрецептурных лекарств, но в течение 12 месяцев принимал не менее 9 пищевых добавок. Были исключены другие причины заболевания печени.  Добавки были прекращены, а ферменты печени значительно снизились в течение следующих 6 недель и оставались в норме после одного года. Из-за количества добавок ни один конкретный агент не может быть идентифицирован в качестве основной причины его повреждения печени. Этот случай иллюстрирует важность просвещения пациентов о потенциальных вредных рисках безрецептурных лекарств и добавок. Данный мужчина принимал огромное количество бад и многие из них не имели даже состава на этикетке. Чаще всего гепатотоксичность проявляют следующие нутриенты: витамин А, медь, железо и ниацин, ВСЕ ЭТО МУЖЧИНА ПРИНИМАЛ И ЕЩЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНО МНОГО ТРАВ РАЗБЕРЕМ ВИТАМИН А Нормальные дозы витамина А не связаны с повреждением печени или аномалиями теста печени, но более высокие дозы (обычно более 40 000 МЕ в день, ~12 000 мкг) могут быть токсичными. Тяжелая передозировка может вызвать повышенное давление спинномозговой жидкости, прогрессирующую сонливость и кому.  Хронический гипервитаминоз А обычно возникает от 3 месяцев до многих лет после начала умеренно высокого уровня витамина А (как правило, в 10 раз выше RDA) и характеризуется сухостью кожи, хейлозом, гингивитом, мышечными и суставными болями, усталостью, умственной тусклостью, депрессией и аномалиями теста печени. Билирубин в сыворотке обычно слегка повышен.  В карусели кейс, полезный сайт для проверки ваших препаратов на гепатотоксичность и круговая диаграмма по самым частым причинам гепатотоксичности, связанной с добавками. Ваша @yusipovacom

Вторая серия - про аллергию Есть такие тучные клетки и они наполнены гистамином, так вот их мембраны могут быть не стабильны и разрушаются. Поэтому еще один механизм работы с аллергией - стабилизация тучных клеток. Давайте разберем стабилизаторы: Лютеолин - флавоноид - снижает высвобождение медиаторов из тучных клеток В исследовании было показано, как лютеолин ингибирует тучные клетки от стимуляции активными Т клетками, таким образом предотвращая выброс гистамина. Также исследования показали, что лютеолин может ингибировать IgE опосредованное высвобождение гистамин - традиционная аллергия. Кверцетин - известный флавоноид, который содержится в большом количестве овощей и фруктов и предотвращает высвобождение гистамина.  Он игибирует до 80% высвобождения гистамина из тучных клеток - по сути один из самых сильных стабилизаторов! Побочки от лютеолина и кверцетина: Оба флавоноида взаимодействуют с COMT энзимом, которы является ключевым в метаболизме нейротрансмиттеров. Около 20% людей имеют вариации в COMT гене, что является причиной его более медленной работы. Для этих людей применение лютеолина и кверцетина может привести к резким переменам в настроении, тревожности (rs4680 Val156Met - AA) Витамин Д - помогает стабилизировать клетки, поскольку рецептор к витамину Д на тучных клетках помогает предотвратить активацию тучной клетки; Цикориевая кислота содержится в эхинацее и цикории - натуральный агент, который ингибирует активацию тучных клеток и высвобождение медиатора.  Пальмитоилэтаноламид - жирная кислота, которая взаимодействует с эндоканнабиоидной системой, также демонстрирует способности снижать дегрануляцию тучных клеток. PEA снижает воспаление, работает синергетически с лютеолином. Также PEA работает при нейровоспалении, об этом больше в этом блоге. Эпигалокатехингалат зеленого чая суперссирует активацию IgE рецептора в банофила и тучных клетках. Однако стоит упомянуть, что у некоторых людей чай активирует проблемы с гистамином, поэтому важны индивидуальные реакции. @yusipovacom

Мои весенние публикации в СМИ: Бывший Vogue: 1. Похитители молодости: 5 вещей в твоем доме, которые тихо приближают старость 2. От окинавской до DASH: 6 лучших антиэйдж-диет, продлевающих красоту, здоровье и жизнь Mentoday 5 простых ежедневных привычек, которые замедляют старение РБК здоровье 5 антиэйдж гаджетов. Как предотвратить старение в домашних условиях 7 дней здоровье 6 принципов питания долгожителей, доказанных последними исследованиями Shape Имитация голодания: ученые нашли простую альтернативу фастингу Леди mail.ru Встала и уже устала: как определить у себя низкоуровневый стресс (и что с ним делать)

Что делать в сезон аллергии - влезаем в биохимию процессов, иначе никак Существует такой фермент, который способен разбивать гистамин прямо в кишечнике и называется он диаминоксидаза или DAO! В нескольких исследованиях была изучена эффективность фермента DAO • Исследование 2019 года показало, что симптомы непереносимости гистамина значительно снизились при приеме капсул DAO перед едой. PMID: 31807350 А именно снизились: •боль в животе, •кишечные колики, •вздутие живота, •диарея, •запор, •тошнота, •рвота, •дисменорея, •головная боль, •головокружение, •учащенное сердцебиение Участники исследования принимали добавки фермента DAO перед едой, до трех раз в день. Что интересно в этом исследовании, так это то, что у участников значительно снизились симптомы после двух недель приема DAO, но симптомы еще больше снизились после четырех недель приема добавок. Другое исследование показало, что добавки DAO помогают людям при хронической крапивнице. Исследование показало значительное снижение показателей зуда после 30 дней DAO перед каждым приемом пищи. Натуральные источники DAO - проростки гороха, вы можете добавлять их в пищу! Витамин B6 (пиридоксал-5-фосфат, PSP или пиридоксин): DAO требует витамина B6 в качестве кофактора. Люди с дефицитом витамина B6, возможно, снизили выработку DAO, и исследования показывают, что улучшение статуса витамина B6 (при дефиците) повышает уровень DAO. Пиридоксаль-5-фосфат (PSP) является активной формой В6. Продукты с высоким содержанием витамина B6 включают: •лосось, •свежий тунец, •яйца, •молоко, •картофель •и курицу. Исследование показало, что дотация P5P совместно с DAO увеличивает способность кишечника расщеплять гистамин. Стоит упомянуть, что это было исследование на животных, однако транслировать эти данные отчасти возможно. Витамин С: В дополнение к DAO и витамину B6, еще одним нутриентом, который может помочь распаду гистамина, является витамин С, особенно для тех, у кого он в дефиците или быстро расходуется. @yusipovacom ▶️старт лабгикс завтра!

❓Существуют ли дефициты по магнию? и как их определить? ✅Самое простое - магний в эритроцитах, благо за эти годы он стал измеряться уже в любой точке мира и сдать его можно без проблем. ✅Похуже - магний в сыворотке, но из-за того, что это константа - полагаться на такие значения серьезно не стоит.  ❗️Помним, что анализы лучше смотреть в комплексе, в паттернах! 💇🏻‍♀️Я не очень люблю анализ минералов по волосам, только если можно смотреть его вместе с другими показателями и дополнительными вопросами к пациенту. Дело в том, что в нем не учитывается: •скорость роста волос •обработка волос ❗️Статус по волосам и эритроцитарному магнию может не совпадать из-за временного сдвига: •Сейчас объясню - в среднем волосы растут на 1 см в месяц, эритроциты живут 120 дней и ситуация по магнию может меняться динамически. •Вы получаете примерные значения, а тут и до модели сферического коня в вакууме недалеко. Как будем восполнять? ☑️Добавки с магнием - магниевых солей много от цитрата до хлорида, малата и глицината. По сути ту или иную функцию несет в себе аминокислота или микроэлемент, с которым магний соединен. ✅ Вот публикация, которая показала какие формы магния являются более биодоступными. PMID:29679349 Там были рассмотрены следующие соединения: •Таурат магния •Магния малат •Магния сульфат •Магния оксид •Магния цитрат 🩸Оказалось, что в крови быстрее всего появляется магния малат, затем сульфат и таурат. 🩸В эритроцитах первые места разделили сульфат и малат, с подбирающимся к ним оксидом. 🧠В мозге лучше всего накапливается таурат. А мышечная ткань оказалась практически всеядной за исключением небольшого преобладания малата. 💪🏻Также хорошей по биодоступности формой считается глицинат магния. Берегите себя! Каждый раз, когда хотите начать беспокоиться, подумайте о своём статусе магния 😉 ✅Хотите больше знать о грамотном потреблении и диагностике микронутриентных дефицитов - велкам на лабгикс - цена изменится уже в понедельник! ➡️ПОДПИСАТЬСЯ | ➡️LABGEEKS - школа по анализам с 15 мая

На протяжении последних двух с половиной лет мы проводили нутрикемпы PRO сахар, где каждый из участников мог увидеть как изменяется его кривая глюкозы на специальном приборе. Каждый день мы давали небольшие тестовые задания и затем анализировали ваши данные. Да-да, считать пришлось долго, каждую цифру ) а еще статистика ) По результатам ваших данных нам удалось сделать исследование, которое приняли для представления на конференции - консорциуме по интегративной медицине в Кливленде в этом году, где кроме нас участвовали Harvard Medical School, Mayo Clinic, Cleveland Clinic и многие другие, компания подобралась интересная ) В прошлом году мы также представили свою работу в Чикаго по результатам программы Дорожная карта к долголетию. Честно говоря, руки чешутся сделать еще программу/ научные исследования. А вам было бы интересно поучаствовать в наших программах? Буду ждать ваши комментарии!

Три причины дефицита магния. И хотя рекомендуемая суточная доза магния 400 мг в день, но она лишь покрывает потребности для предотвращения болезней, связанные с дефицитом Mg. ⠀ 📍Cписок патологий, которые могут быть связаны с дефицитом магния: ◦ Гипертония ◦ Сердечно-сосудистые заболевания ◦ Остеопороз ◦ Головные боли ◦ Боль в мышцах ◦ Астма ◦ Преэклампсия-эклампсия ⠀ Согласно крупному национальному исследованию в США, среднее потребление магния составляет: 230 мг / день для женщин; 320 мг / день для мужчин. ⠀ А это уже дефицит! ⠀ 🔷Причина дефицита №1 - дефицит потребления Магний входит в состав хлорофилла, зеленого пигмента растений, поэтому зеленые листовые овощи богаты магнием.  Вот список продуктов, в которых больше всего магния (в мг) ▫️Овсяные отруби 1/2 стакана 96,0 ▫️Шпинат (нарезанный) 1/2 стакана 78,0 ▫️Мангольд (нарезанный) 1/2 стакана 75,0 ▫️Коричневый рис 1/2 стакана 86,0 ▫️Миндаль 23 шт - 78,0 ▫️Лимская фасоль 1/2 стакана 63,0 ⠀ Всего 2,5 стакана шпината в день достаточно, чтобы покрыть суточную потребность. Но все ли продукты в списке имеют одинаковую биодоступность? Несмотря на то, что, например, овсяные отруби содержат больше магния, но абсорбция будет проходить хуже; ⠀ 🔷Причина № 2: Плохое всасывание минералов в кишечнике. Кислотность желудка может влиять на способность магния абсорбироваться Причем интересно то, что доступность магния тем выше, чем чаще мы его потребляем в невысоких дозах, идеально получается это с поступлением Mg из питания PMID: 29123461 ⠀ Несмотря на то, что овсяные отруби и коричневый рис очень богаты магнием, но сам Mg из них плохо абсорбируется. Минералы в бобовых, овсе и рисе связываются с фитатами, что ухудшает усвоение минералов (в основном цинка), но также Mg, в меньшей степени. ⠀ Кроме того, добавление высоких доз других минералов может привести к конкуренции за минеральные пищеварительные ферменты и ухудшить усвоение минералов. Например, относительно высокие дозы цинка (142 мг / день) ингибируют всасывание магния. ⠀ 🔷Причина № 3: Чрезмерное выведение минералов. Почки поддерживают гомеостаз магния, позволяют реабсорбировать ~ 95% его, но оставшиеся 5% выводятся с мочой. Факторы, которые могут увеличить выведение  Mg: ▫️Алкоголь - увеличивает вдвое скорость выведения магния как при однократном, так и при частом употреблении алкоголя. ▫️Сахарный диабет - диабетики 1-го и 2-го типа имеют повышенную скорость выведения магния из-за общей дисфункции почек. ▫️Другие причины чрезмерного выделения магния: 📍Болезнь Крона, СРК и т. д. усиливают экскрецию магния с калом. 📍Чрезмерное потоотделение при физической нагрузке или в сауне может привести к потере магния, но в гораздо меньшей степени, чем причины выше. 🔬Научиться самостоятельно определять дефициты - на ближайшем lab geeks школа по не скучной лабораторной диагностике!

Мифы в области нутрициологии! Научная нутрициология или как добиваться результатов с использованием не только своего, но и «чужого» опыта. Развенчиваем мифы, раскрываем что такое системный подход! https://youtu.be/muywwvP2QFw?si=FC5MyPlisteEZ1wJ 4:00 - краткое описание лекции 5:24 - Что там с дефицитами? Витамины точно нужны? 14:08 - Куда наука двинулась после теории сортировки? Отчет о симпозиуме ESPEN 29:39 - Только ли в дефицитах дело? 33:17 - Карта усвоения нутриентов в ЖКТ 35:30 - Что там с магической пищевой непереносимостью? 38:41 - Почему нам важна биохимическая персонализация? 43:33 - 10 базовых типов анемий в следствии нутриентных проблем 44:33 - Все ли хорошо с наукой? Преимущества искусственного интеллекта. 50:10 - Как читать научные исследования? 52:45 - Из чего состоит системный подход в нутрициологии? Всегда ваша @yusipovacom

Инвестиции в себя через чтение блога о медицине. я много лет пишу на медицинские темы и мне лично самой интересны уже очень узко направленные топики, но приходится расширяться в постах и делать максимально понятными и применимыми на практике знания; ❓Как двигается человек, попадающий в блог - идеально информация заходит для специалистов и тех, кто интересуется вопросами здоровья, многое прочел, есть специфические вопросы - мы их тут раскрываем; Если вы совсем новичок, и я это обычно очень хорошо вижу по вопросам, эти вопросы в стиле запроса в Гугл - Но базовые вещи, которые можно найти в Гугле мы тут разбираем лишь вскользь - ну например представьте если я буду писать тут базовую базу о том, что такое скажем витамин В3, вот его химическая формула, вот его функции, понимаете как это скучно для спеца писать об этом? ))) Или вопросы в стиле - как лечить жировой гепатоз - вроде ок вопрос, но отвечать то пару дней - с алгоритмизацией подхода, ⚫️раскидывать все причины, ⚫️далее терапевтические подходы, ⚫️потом учить подходить персонализированно к терапии, ну и дальше многие пугаются и думают, что без специалиста после этого никуда, и именно поэтому большинство статей в Гугл на эту тему будут вести вас на сайты клиник. ❗️НО я не продаю свои услуги и консультации, мне это не нужно, дело в том, что запись на консультации закрыта плотно много лет и попасть можно только по знакомству и особым лунным дням, про лунные дни это шутка.🤪 😂 ☑️Моя цель в этом блоге научить вас двигаться самим к своему идеальному здоровью, важно понять как это делать небольшими шагами, начиная с базы и двигаясь вперед, поэтому программы в нашем Университете построены таким образом, что каждый, независимо от базового образования, может зайти и получить достаточно пользы, чтобы стать уверенным в следующих шагах на пути к своему здоровью. 〰️〰️〰️〰️〰️ 🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 🖤🖤🖤🖤🖤 В нашем секретном канале, посвященном старту программы Lab Geeks я делюсь отрывками из лекций с грядущей школы по лабораторной диагностике.