❓Существуют ли дефициты по магнию? и как их определить?
✅Самое простое - магний в эритроцитах, благо за эти годы он стал измеряться уже в любой точке мира и сдать его можно без проблем.
✅Похуже - магний в сыворотке, но из-за того, что это константа - полагаться на такие значения серьезно не стоит.
❗️Помним, что анализы лучше смотреть в комплексе, в паттернах!
💇🏻♀️Я не очень люблю анализ минералов по волосам, только если можно смотреть его вместе с другими показателями и дополнительными вопросами к пациенту.
Дело в том, что в нем не учитывается:
•скорость роста волос
•обработка волос
❗️Статус по волосам и эритроцитарному магнию может не совпадать из-за временного сдвига:
•Сейчас объясню - в среднем волосы растут на 1 см в месяц, эритроциты живут 120 дней и ситуация по магнию может меняться динамически.
•Вы получаете примерные значения, а тут и до модели сферического коня в вакууме недалеко.
Как будем восполнять?
☑️Добавки с магнием - магниевых солей много от цитрата до хлорида, малата и глицината.
По сути ту или иную функцию несет в себе аминокислота или микроэлемент, с которым магний соединен.
✅ Вот публикация, которая показала какие формы магния являются более биодоступными. PMID:29679349
Там были рассмотрены следующие соединения:
•Таурат магния
•Магния малат
•Магния сульфат
•Магния оксид
•Магния цитрат
🩸Оказалось, что в крови быстрее всего появляется магния малат, затем сульфат и таурат.
🩸В эритроцитах первые места разделили сульфат и малат, с подбирающимся к ним оксидом.
🧠В мозге лучше всего накапливается таурат.
А мышечная ткань оказалась практически всеядной за исключением небольшого преобладания малата.
💪🏻Также хорошей по биодоступности формой считается глицинат магния.
Берегите себя! Каждый раз, когда хотите начать беспокоиться, подумайте о своём статусе магния 😉
✅Хотите больше знать о грамотном потреблении и диагностике микронутриентных дефицитов - велкам на лабгикс - цена изменится уже в понедельник!
➡️ПОДПИСАТЬСЯ |
➡️LABGEEKS - школа по анализам с 15 мая