❓Существуют ли дефициты по магнию? и как их определить? ✅Самое простое - магний в эритроцитах, благо за эти годы он стал измеряться уже в любой точке мира и сдать его можно без проблем. ✅Похуже - магний в сыворотке, но из-за того, что это константа - полагаться на такие значения серьезно не стоит.  ❗️Помним, что анализы лучше смотреть в комплексе, в паттернах! 💇🏻‍♀️Я не очень люблю анализ минералов по волосам, только если можно смотреть его вместе с другими показателями и дополнительными вопросами к пациенту. Дело в том, что в нем не учитывается: •скорость роста волос •обработка волос ❗️Статус по волосам и эритроцитарному магнию может не совпадать из-за временного сдвига: •Сейчас объясню - в среднем волосы растут на 1 см в месяц, эритроциты живут 120 дней и ситуация по магнию может меняться динамически. •Вы получаете примерные значения, а тут и до модели сферического коня в вакууме недалеко. Как будем восполнять? ☑️Добавки с магнием - магниевых солей много от цитрата до хлорида, малата и глицината. По сути ту или иную функцию несет в себе аминокислота или микроэлемент, с которым магний соединен. ✅ Вот публикация, которая показала какие формы магния являются более биодоступными. PMID:29679349 Там были рассмотрены следующие соединения: •Таурат магния •Магния малат •Магния сульфат •Магния оксид •Магния цитрат 🩸Оказалось, что в крови быстрее всего появляется магния малат, затем сульфат и таурат. 🩸В эритроцитах первые места разделили сульфат и малат, с подбирающимся к ним оксидом. 🧠В мозге лучше всего накапливается таурат. А мышечная ткань оказалась практически всеядной за исключением небольшого преобладания малата. 💪🏻Также хорошей по биодоступности формой считается глицинат магния. Берегите себя! Каждый раз, когда хотите начать беспокоиться, подумайте о своём статусе магния 😉 ✅Хотите больше знать о грамотном потреблении и диагностике микронутриентных дефицитов - велкам на лабгикс - цена изменится уже в понедельник! ➡️ПОДПИСАТЬСЯ | ➡️LABGEEKS - школа по анализам с 15 мая