☑️ 2 расслабляющих упражнения от боли в пояснице Ошибка, когда болит поясница во время и после тренировок или в быту – думать, что дело в слабости этой зоны. И начинать её укреплять, закачивая в прессе или делая «лодочку» – тоже ошибка. Болит, потому что ваша поясница перенапряженная и нужно её расслаблять, устраняя причины: ❤️ Нарушенная функциональность тазобедренных суставов Если много сидите, мало двигаетесь, ТБС не включится в силовых на ягодицы и бёдра, и спина будет болеть ❤️ НЕоптимальное дыхание Дышать правильно – это первично! Если сутулитесь или слишком прямая спина – грудной отдел «стоит колом», вся нагрузка на пояснице Как разгрузить поясницу – смотрите технику в видео ❤️ Сохраняйте в избранное и практикуйте регулярно, уже через месяц вы точно: ❤️ Забудете о поясничной боли ❤️ Бонусом проработаете тазобедренные суставы, руки и ноги Готовы затестить «полнометражный» мягкий комплекс для здоровья позвоночника, поясницы и тазового дна? ❤️ – жмите на сердечко #полезныесоветы #ошибки #упражнения #спина