Наверное, многие из нас сейчас чувствуют себя неспокойно Тревога, как и страх, — это реакция на угрозу. Но, в отличие от страха, она возникает на неизвестную, неопределенную, не связанную с чем-либо опасность. Тревожность сопровождается чувством беспомощности, что снижает активность человека и отражается на качестве жизни. Одной из причин развития тревожности является потеря ощущения безопасности. Как побороть тревожность на фоне негативных новостей? ❗️Главное — позаботьтесь о себе: 🔹Соблюдайте информационную гигиену 🔹Высыпайтесь 🔹Больше двигайтесь, особое внимание уделите прогулкам 🔹Постарайтесь придерживаться сбалансированного питания Как не поддаваться панике? 🔹Примите факт свершившегося 🔹Постарайтесь успокоиться, стабилизируйте дыхание, посмотрите вокруг 🔹Подумайте, какие действия следует предпринять здесь и сейчас 🔹Не берите ответственность за независящие от вас обстоятельства 🔹Если вы не справляетесь с ситуацией, обратитесь за психологической помощью Как поддержать близких? 🔹Позаботьтесь по возможности о базовых (в частности, физиологических) потребностях человека 🔹Постарайтесь сохранять спокойствие 🔹Делайте только то, что действительно можете, без лишнего напряжения 🔹Установите тактильный контакт, но спрашивайте разрешения человека, прежде чем дотронуться до него Мы с вами 💙 #полезное