Лайфхаки для лучшего усвоения кальция из пищи!💡 📍Принимайте с витамином D: Кальций и витамин D - неразлучные друзья, второй помогает усваиваться кальцию в кишечнике. 📍Кислотность важна: продукты с высокой кислотностью, например цитрусовые и ягоды, улучшат усвоение кальция. Добавляйте их в салаты или используйте в качестве закусок. 📍Остерегайтесь кофеина: большие дозы кофеина мешают усвоению кальция. Кофеманам рекомендован дополнительный приём кальция в виде добавок. 📍Спорт - друг усвоения: регулярные упражнения, особенно силовые тренировки, помогут укрепить кости и улучшить усвоение кальция. 📍Не только молоко: кроме молочных продуктов, существует много альтернатив для получения кальция. Белокочанная капуста, фасоль, кунжут, семена чиа. Накидайте ❤️, выложу подборку продуктов, богатых кальцием 💡