Фитнес меню

Печеные яблоки с творогом 📝КБЖУ - 116 ккал (4/4/14) #яблоки #творог Ароматные, полезные, аппетитные! Яблоки, запеченные с творогом в духовке — вкусный низкокалорийный десерт. Это блюдо станет прекрасной альтернативой привычным сладостям. 🥙 Ингредиенты 💪 Фитнес меню

Надо ли замачивать орехи? Это очередной миф! Исследования показали, что концентрация фитиновой кислоты от этих манипуляций почти не меняется. Что в соленой воде замачивай, что в обычной. Зато выяснилось – в некоторых образцах фитиновая кислота немного вымылась, а вместе с ней ионы кальция, железа и цинка. А вот замачивание в соленой воде не так безобидно. Это увеличивает количество натрия в орехах, что может негативно влиять на здоровье. Вот вам пример: 30г вымоченного в соленой воде миндаля = большой кусок пиццы (по содержанию натрия). Пусть даже с фитиновой кислотой, но орехи очень полезны. Замачивать в воде их можно, если вам так нравится. А замачивая в соленой, вы только вредите себе. Примечание: речь именно об орехах. Фитиновая кислота содержится и в других растениях: бобовых и злаках. С ними замачивание работает: уровень фитиновой кислоты снижается на 20-30%. Так что фасоль, бобы, нут стоит замачивать, а орехи – нет. 💪 Фитнес меню

ПП - омлет - вкус как в детстве 📝КБЖУ - 119 ккал (8.4/7.7/3.5) #молоко #яйца Вкус детства – нежный, шелковистый, сладковатый, на срезе однородный. Для того чтобы такой омлет быстро приготовился, яично-молочный слой в форме не должен превышать трех сантиметров. 🥙 Ингредиенты 💪 Фитнес меню

ПП- пирог с тунцом, яйцами и луком 📝КБЖУ - 139.1 ккал (11.7/3.3/15) #тунец #яйца Заливной ПП пирог - отличный вариант для тех, кто придерживаются здорового образа жизни и не хотят тратить много времени на приготовление выпечки. Вместо тунца прекрасно подойдет горбуша. 🥙 Ингредиенты 💪 Фитнес меню

🤬 БАРДАК МЕНЯ ДОСТАЛ 🤬 Раньше я регулярно тратила пол дня на уборку, потому что грязь появлялась на следующий день… Недавно я нашла канал «ПОРЯДОК В ДОМЕ» — сейчас на уборку трачу всего 20 минут в месяц, а все благодаря секретам быстрой уборки и правильной организации хранения 😍 Рекомендую подписаться, очень полезный канал 👇👇👇

Чем полезно мясо кролика? Мясо кролика считается самым диетическим мясом, да еще и чемпион по содержанию белка – целых 21 %. По этому показателю кролик превосходит даже курятину. Кроме того, кроличье мясо усваивается человеком на 90 процентов. Витаминов и минералов в крольчатине больше, чем в других видах мяса. Огромный плюс мяса кролика – в его гипоаллергенности. Поэтому крольчатина рекомендуется очень маленьким детям. 💪 Фитнес меню

Куриные рулеты с овощами. 📝КБЖУ - 160 ккал (21.5/7.2/1.5) #курица #овощи Любимый рецепт, который малокалорийный, диетический, но при этом очень вкусный и красивый. Обязательно попробуйте! 🥙 Ингредиенты 💪 Фитнес меню

😡Перестаньте жарить и портить еду ! В духовке получается вкусней и полезней ! 🍗Создали специальный канал «Рецепты В Духовке» где показывают самые сочные, вкусные и полезные блюда в духовке 🥩 📎Открыть 400 рецептов … Переходи и подписывайся👇🏼❤️ https://t.me/+r-PaYVeLdk5kMTFi

Фаршированные шампиньоны, запеченные в духовке 📝КБЖУ - 85.8 ккал (5.7/5.7/2.6) #шампиньоны #сыр Очень вкусные грибочки с минимальными затратами - фаршированные шампиньоны в духовке, запеченные с сыром. Быстро, просто и очень вкусно! 🥙 Ингредиенты 💪 Фитнес меню

Хурма и ее три полезных свойства В хурме есть очень много элементов, которые укрепляют наши слизистые, способствуя их обновлению. Поэтому вирусам сложнее пробиться в организм. Также в хурме содержится йод, которого особенно не хватает тем, кто живёт далеко от моря. Этот фрукт богат пищевыми волокнами, которые стимулируют деятельность кишечника, служат прекрасным кормом для нашей микрофлоры. Важно то, что от деятельности кишечника прямо зависит работа иммунной системы. При размораживании вязкость фрукта исчезнет, он станет мягким и сладким. 💪 Фитнес меню