Ляйсан Утяшева

Сколько раз после обеда вы вяло подходили к офисной кофеварке и задавались вопросом: неужели это моя четвертая чашка за день? Или уже пятая? 🙈 Наверное, мы все через это проходили, но я тут нашла одно свежее исследование, которое показывает, что слишком частое пополнение чашки может навредить вашему здоровью 👇 В нем говорится, что употребление шести и более чашек кофе ☕ в день может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 22% 👀 Если в общих чертах, то было обнаружено, что у людей, выпивавших шесть и более чашек кофе в день, вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний в течение периода исследования была на 22% выше, чем у тех, кто выпивал от одной до двух чашек ежедневно. Исследователи также пришли к выводу, что эта связь не зависит от генетики: другими словами, люди с геном, метаболизирующим кофеин, не могут безопасно пить больше, чем те, у кого его нет. Авторы исследования считают, что кофе (в больших количествах) и проблемы с сердцем могут быть связаны, поскольку избыточное потребление кофеина может вызвать повышение артериального давления — а это фактор риска развития сердечно-сосудистых 🫀 заболеваний. Большинство людей согласятся с тем, что если пить много кофе, то появляется ощущения нервозности, раздражительность или даже тошноту. И это значит, что вы на пределе! 😵‍💫 Тут можно возразить: кофе богат антиоксидантами и помогает снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета! И это правда. Но если употреблять его в меру! 😉 Так что нет причин полностью отказываться от кофе, но стоит обратить внимание на то, сколько вы на самом деле пьете ☺️ © Ляйсан Утяшева

🤣🤣🤣 © Ляйсан Утяшева

К сожалению, слишком многие из нас переживают дни, когда совершенно не получается ни на чем сосредоточиться... 🤳 Еще в 2004 году было определено, что средняя продолжительность внимания на экране составляет 2,5 минуты. Несколько лет спустя она упала до 75 секунд. Теперь люди могут уделять внимание одному экрану в среднем 47 секунд... 👀 По словам авторов исследования, люди не только концентрируются на одном экране менее минуты, но и, когда внимание отвлекается от активного рабочего проекта, им требуется около 25 минут, чтобы перефокусироваться на этой задаче... (ужас какой 🙈) Как такое может быть? Если мы посмотрим на наш рабочий день как на сумму некоторых задач или даже «проектов», которые нужно выполнить и сдать, то мы обнаружим, что люди проводят около 10½ минут в любом рабочем проекте, прежде чем переключаются на другой 🙏 Но потом нас прерывают и на втором проекте, и мы снова переключаемся на другую задачу - назовем ее третьим проектом. Невероятно, но ее исследование показало, что мы также прерываемся на третьем проекте и переходим к четвертому... 💀 Но и то самое «переключения» происходит не так просто (на него тоже необходимо время 😵‍💫⏳) Вы можете возразить: но это ведь называется многозадачностью! Но это не совсем так...  Ее не существует. Если только одна из задач не является автоматической, как, например, жевание жвачки или ходьба, вы не можете одновременно выполнять два дела. Когда вы сосредотачиваетесь на одном деле, вы теряете другое. В реальности вы просто очень быстро переключаете свое внимание с одного на другое Все это связано со стрессом: кровяное давление повышается, чащается сердцебиение... 🫀 Но главное негативное последствие многозадачности — это таких повышенная утомляемость, ошибки и снижение производительности Такие дела 🤷‍♀ © Ляйсан Утяшева

Белла Хадид в Saint Laurent в Каннах! Мамма Мия😁 Как думаете, а мне бы подошло такое платье?🙈 P.S. прикрыв, конечно, хулиганки #яжмама

Недавно Дуа Липа подтвердила, что не ходит к психотерапевту, а ее стихия — это астрология... Скажем так: У меня нет психотерапевта, но есть астролог. Если у меня возникает дилемма и я думаю: «Что говорит этот месяц?», то нужно позвонить моему астрологу Рози Певица добавила, что они переписываются «очень часто». Липа сказала, что раньше она получала астрологическое предсказание каждый год в свой день рождения, но теперь «подсела» 🤣🤣🤣 © Ляйсан Утяшева

Когда на работе остается 5 минут до обеденного перерыва... 🤣 © Ляйсан Утяшева

В Москве с каждым днем все теплее и теплее, а настроение в городе уже стоит совсем летнее... Ну и логично, что с такой погодой хочется все больше экзотики: например, купить дыню, арбуз или киви... 🥝 О последних сегодня и пойдет речь! Вот какую информацию получилось найти ☺️👇 Во-первых, киви — это отличный источник витамина С, микроэлемента, который играет множество важнейших ролей в нашей иммунной системе... Он действует как мощный антиоксидант, который может защитить клетки нашего организма от повреждений 🙏 Существуют исследования, которые доказывает, что регулярный прием витамина С потенциально повышает способность организма противостоять патогенам и поддерживать иммунную систему Ну а в целом... 🙈 Это важно для обеспечения оптимального иммунного здоровья. К счастью, один (!) киви может обеспечить более 60% рекомендуемой суточной нормы витамина С А еще, потребляя киви регулярно, вы поспособствуете здоровью сердца... 🫀 Киви богаты витамином С и калием, оба из которых могут помочь снизить кровяное давление. Ну а аоддержание оптимального кровяного давления важно для здоровья сердца, так как оно минимизирует общую нагрузку на сердце и артерии Кроме того, киви — это источник пищевых волокон, которые способствуют хорошему пищеварению... Киви также содержит фермент под названием актинидин, который, согласно последним исследованиям, может улучшать расщепление и переваривание некоторых белков Девочки, информация для вас: витамин С, которые, как мы уже поняли, в избытке содержится в киви, играет важную роль в синтезе коллагена... 💅 А достаточное количество коллагена в организме, в свою очередь, помогает поддерживать эластичность кожи и уменьшает количество мелких морщин Фанаты киви, отмечайтесь в комментариях 😍 © Ляйсан Утяшева

Отдыхать в свой законный выходной ощущается именно так... 😂 © Ляйсан Утяшева

В последние пару лет не утихают споры о том, безопасно ли готовить картошку в фольге... И мне кажется, конечно, что это безопасно. С другой стороны, зачем вообще печь картофель в фольге? Вареный картофель с кожурой или без нее, целый или порезанный на кусочки будет хорошо вариться и готовиться. Завернуть картофель в фольгу и приготовитьь его будет сложнее. Физика этого метода предполагает, что варить картофель придется дольше по двум причинам: Водяному теплу требуется больше времени, чтобы достичь и «сварить» внутренности целого картофеля, а фольга добавит еще один барьер и, скорее всего, будет готовиться неравномерно А знали ли вы, что изначально рестораны делали это для того, чтобы приукрасить неприятно выглядящий картофель и скрыть его дефекты? Так, картофель на 80% состоит из воды. Если поместить картофель в алюминиевую фольгу, из которой влага не может выйти, он получится «мокрым». При чрезмерном запекании картофель в фольге невозможно увидеть (или по запаху определить, что он пережарился), поэтому в итоге вы можете получить темно-коричневую кожу на дне, жесткую для еды и слегка горелую на вкус Как-то так получается... 🤷‍♀ © Ляйсан Утяшева

🌘 Эта неделя особенная — наступило Новолуние в Тельце! И это отличный момент для того, чтобы задуматься о своих привычках и возможностях изменить их. Да-да, опять наша любимая аскеза! 😂❤️‍🔥 Тельцы связаны со стабильностью и безопасностью, поэтому этот период может быть благоприятным для финансовых начинаний и укрепления материального положения. С другой стороны, Новолунием в Тельце управляет Венера, а она связана не только с деньгами, но и с любовью и удовольствиями! Тем, кто устал от будничной суеты обязательно пресиавится возможность отвлечься, отложить дела и просто наслаждаться жизнью — главное эту возможность не упустить 🥰 © Ляйсан Утяшева