Топ посты

Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

Гео и язык канала: Россия, Русский
Официальный телеграм-канал Школы Здорового Фитнеса FitSpo – c нами тренируется более 100 000 человек, присоединяйся! 🔥 Программы → go-link.ru/PZ5KG ❤️ Мы в Instagram → instagram.com/newyorkfitspo/ ✍️ Админ → @RitaFebrus
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Здоровье и Фитнес
Статистика
📢 Секреты мотивации – как не пропускать тренировки и достигать результатов I #эфир Аудио-версия #эфир_мотивация. Загружайте и слушайте как #подкаст ❤️
📢 Секреты мотивации – как не пропускать тренировки и достигать результатов I #эфир Вы замечали, что одни регулярно тренируются в Клубе FitSpo – пилатес, силовые, кардио, неврологические тренировки, а другие делают «лёж лёжа» на диване в ожидании мотивации? ❤️ Как сделать первый шаг, если нет сил и желания начать ❤️ Почему многим не нравится напрягаться, достигать целей ❤️ Как связаны отсутствие #мотивация, прокрастинация, лень, излишняя эмоциональность, импульсивность с плохой работой лобных долей ❤️ Как стресс угнетает лобные доли и снижает уровень мотивации ❤️ Из-за чего с годами портится почерк и ухудшается память ❤️ Почему важны ежедневные, разнообразные действия – от движения тела и до упражнений мозга ❤️ Как через дофамин повысить мотивацию ❤️ Как через работу с вестибулярным аппаратом понизить кортизол, нормализовать сон и усилить свою обучаемость и нейропластичность Об этом и не только в #эфир_мотивация → Включайте, слушайте, внедряйте #полезныесоветы → Если останутся вопросы, пишите в нашем чате ❤️
🫥 Секреты мотивации от тренера Ничто так не мотивирует в тренировках, как конечный результат. Согласны? Но как его достигнуть, если нет сил и той же мотивации «телепортироваться» с дивана на коврик и начать заниматься? Лень ли это? Или есть что-то такое в вашем здоровье, что заставляет вас «лениться»? Например, уровень дофамина, кортизола и адреналина... Интересно узнать правду? Голосуйте смайликами 🔥 – мне все равно, я сумею себя заставить ❤️ – я хочу научиться «экологично» себя мотивировать и понимать сигналы тела КТО на самом деле виноват, ЧТО с этим делать и КАК найти и не терять мотивацию в фитнесе и по жизни – об этом новый эфир на канале @newyorkfitspo 11 декабря в 10:00. Вопросы вы можете уже сейчас писать в чат канала или же завтра задать на эфире тренеру Виктории Боровской ⭐️ #ошибки #мотивация #полезныесоветы
⭐️ Пилатес на раскрытие грудного отдела и снятие напряжения с шеи I Тестируем тренировки вместе Вы уже знаете, что неудобная или не по сезону одежда напрямую связана со скованностью в груди, болью в спине и шее. О смене гардероба на комфортный для здоровья – тоже в курсе. Двигаемся дальше и подключаем #умныйфитнес – тестируем мягкий пилатес-комплекс, который поможет вам уже с первого раза: ⭐️ освободить грудной отдел от скованности ⭐️ расправить плечи ⭐️ снять напряжение с шеи ⭐️ избавиться от боли и дискомфорта в позвоночнике А если выполнять регулярно, то и осанку улучшите, и с холкой распрощаетесь! Кстати, подойдет даже новичкам ⭐️ Тренер: Дарья Есипова Длительность: 37 минут Сложность: ●○○○ Оборудование: фоам-роллер (замена: свернутый в рулон фитнес-коврик или бутылка с водой) 🙂 Тренировка будет удалена с канала 10 декабря в 23:59. Пробуйте и, если нравится, забирайте НАВСЕГДА этот Комплекс или Набор тренировок от боли в спине и для здоровья позвоночника! ЖМИТЕ, ЧТОБЫ ЗАБРАТЬ НАВСЕГДА ⭐️ ЭТУ ТРЕНИРОВКУ или ⭐️ ВЕСЬ НАБОР СО СКИДКОЙ Тестируйте и делитесь результатами в чате ⭐️
❔ Зачем тепло одеваться в холода Странный вопрос? Понятно же, оделся по погоде – молодец! Слишком легко – сразу съёжился. Это мозг дает сигнал телу «защитить жизненно важные органы». Мышцы в ответ сокращаются, вы замираете, боитесь пошевелиться, чтобы тепло не ушло. Оглянитесь на прохожих зимой или осенью – насколько ограничены их движения в шаге: ❤️ Грудная клетка зажата и не включается в ротацию ❤️ Руки, скорее всего, в карманах и обездвижены ❤️ Шея втянута так, что только голова торчит ❤️ Плечи  в постоянном напряжении и гипертонусе ❤️ Широчайшие мышцы спины блокируются бездействием Представьте, что так вы живете каждый холодный сезон! В итоге тело привыкает к новому НЕправильному положению. И начинаются жалобы на «короткую шею», сутулость, боли в спине, «вываленный» живот. А массажи и терапия дают хоть и быстрый, но временный эффект. Что делать? Начинать надо с маленьких шагов, чтобы увидеть большой результат и надолго: ❤️ Прежде всего, подберите комфортную одежду по сезону. Замените шубы «в пол» на лёгкие, но тёплые куртки, пуховики. Они не должны давить на плечи и сковывать движения ❤️ К обуви те же требования – максимально удобная, лёгкая, тёплая, с устойчивой подошвой ❤️ Позаботьтесь и о руках. Не прячьте их в карманы, наденьте варежки, перчатки ❤️ Про шапки все помним, что мама говорили в детстве? Носите. И капюшоны тоже хорошо ❤️ Подключить умный фитнес – упражнения для расслабления спины, шеи в помощь И помните, чем комфортнее вам в одежде, тем больше тело чувствует себя защищенным и свободно функционирует, что важно для здоровья в целом ❤️ Добавляйте пост в избранное → И голосуйте смайликами – знакомы вам боль и напряжение в спине, плечах и шее, особенно зимой: 😢 Да, к сожалению ❤️ Нет, я тепло одеваюсь и тренируюсь с @newyorkfitspo #полезныесоветы #шея #спина #всетело
🔔 Для крепких ягодиц и упругих бёдер – силовая в стиле Клуба FitSpo Хотите привести себя в форму к Новому году и провести лениво-салатный январь без вреда для фигуры? Тогда скажите: ❤️ НЕТ строгим диетам и изматывающим, опасным тренировкам! ❤️ ДА комплексному подходу в Клубе FirSpo! Жмите PLAY и пробуйте одну из жарких клубных силовых, чтобы: ❤️ Прокачать ягодицы ❤️ Избавиться от «дрябликов» на внутренней поверхности бедра ❤️ Убрать отеки и целлюлит Программа Клуба – это еженедельные: ❤️ Функциональные и силовые тренировки на проблемные зоны ❤️ Оздоровительный пилатес, йога и растяжка ❤️ Бонусы недели – советы и упражнения для красоты лица и тела 🎅 Тестируйте тренировку и успевайте присоединиться по новогодней акции «1+1» за 2900 рублей вместо 5800! Приобретая абонемент на декабрь, вы получаете январь в подарок! Предложение, как и доступ к этой тренировке сгорит 4 декабря 23:59! Не упустите шанс – организуйте себе предновогодний апгрейд вместе с самым душевным комьюнити влюбленных в умный фитнес и себя! ХОЧУ В КЛУБ ❤️ ХОЧУ В КЛУБ ❤️ ХОЧУ В КЛУБ ❤️
🟢 Как поддерживать здоровый обмен веществ I Подкаст Эволюцией наш организм запрограммирован на поддержание веса и процента жира, необходимого для выживания. Но кто хоть раз не пробовал перепрошить «базовые настройки» и разогнать метаболизм любой ценой? В итоге, жёсткие диеты, «самоназначенные» препараты, тренировки «на износ» – выводили механизм из строя. Как же понять, быстрый или медленный у вас метаболизм – об этом и не только вы узнаете в #подкаст: 📎 Почему хочется больше есть и меньше двигаться 📎 Какие гормоны отвечают за снижение аппетита 📎 Как гипоталамус защищает нас от истощения и ожирения 📎 Как игнорирование генетики может привести к снижению либидо, работы мозга и проблемам со щитовидкой 📎 Как активизировать метаболизм в любом возрасте 📎 Что убрать из рациона и добавить в тренировки для здорового обмена веществ Включайте и вникайте → А вопросы пишите в нашем чате 📝 И, пожалуйста, относитесь к организму бережно – из любви к себе и своему здоровью 💓 #полезныесоветы #ошибки #питание #всетело
Показано 10 последних публикаций
125 159
ПОДПИСЧИКОВ
Популярно в канале
🟢 Как питаться и тренироваться во время болезни I Подкаст Сегодня говорим на тему, особо актуальную в сезон вирусов и простуд. Сразу уточним, рекомендации касаются простых форм – ОРЗ и ОРВИ. В хронических и сложных случаях – к врачу. И не затягивайте, не занимайтесь самолечением! Ответы на много «Почему» и «Как» в период заболеваний – ждут вас в #подкаст: ❤️ Почему так важно слушать/слышать свой организм ❤️ Почему надо снизить повседневную активность ❤️ Какие тренировки поставить на «паузу» ❤️ Как через лимфу и простой массаж можно усугубить течение болезни ❤️ Как наладить режим сна и водно-питьевой ❤️ Что убрать/добавить в рацион для скорейшего восстановления ❤️ Какие витамины пить ❤️ Какие меры профилактики для взрослых и детей Включайте → Вникайте → Спрашивайте в чате, если что-то не понятно ❤️ И, пожалуйста, дайте отдохнуть себе, восполнить силы. Никуда дела, любимая еда и тренировки не денутся. А вот время на быстрое и мягкое выздоровление возможно упустить, если не включить мозги и не начать относиться к себе с любовью и заботой ❤️ #питание #советы #всетело
💜 Дыхательный комплекс для восстановления после респираторных заболеваний I Тестируем тренировки вместе Вы уже знаете, чтобы не дать распространиться вирусу по организму – от носа, горла и до бронхов, лёгких, нужно забыть на время про тренировки. И крайне важно уже после болезни, особенно в хронических и сложных случаях – привести дыхание в норму! Эффект от этой экспресс-тренировки превзойдет ваши ожидания! Вы не только восстановите дыхание, но и сможете: ❤️ расслабиться и успокоить нервную систему ❤️ улучшить работу сердца и лимфоток ❤️ нормализовать пищеварение и обмен веществ ❤️ наладить сон ❤️ бонусом еще и меньше отеков и похудевший живот Тренер: Дарья Есипова Длительность: 17 минут Сложность: ●○○○ Оборудование: плед, пилатес-лента (замена: плотные колготки) ⏳ Тренировка будет удалена с канала 19 ноября 23:59. Тестируйте и, если нравится, забирайте комплекс себе. Доступ у вас останется навсегда! ЖМИТЕ СЮДА ❤️ ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ТРЕНИРОВКУ Пробуйте и делитесь впечатлениями от тренировки в чате ❤️
🫥 Секреты мотивации от тренера Ничто так не мотивирует в тренировках, как конечный результат. Согласны? Но как его достигнуть, если нет сил и той же мотивации «телепортироваться» с дивана на коврик и начать заниматься? Лень ли это? Или есть что-то такое в вашем здоровье, что заставляет вас «лениться»? Например, уровень дофамина, кортизола и адреналина... Интересно узнать правду? Голосуйте смайликами 🔥 – мне все равно, я сумею себя заставить ❤️ – я хочу научиться «экологично» себя мотивировать и понимать сигналы тела КТО на самом деле виноват, ЧТО с этим делать и КАК найти и не терять мотивацию в фитнесе и по жизни – об этом новый эфир на канале @newyorkfitspo 11 декабря в 10:00. Вопросы вы можете уже сейчас писать в чат канала или же завтра задать на эфире тренеру Виктории Боровской ⭐️ #ошибки #мотивация #полезныесоветы
❔ Зачем тепло одеваться в холода Странный вопрос? Понятно же, оделся по погоде – молодец! Слишком легко – сразу съёжился. Это мозг дает сигнал телу «защитить жизненно важные органы». Мышцы в ответ сокращаются, вы замираете, боитесь пошевелиться, чтобы тепло не ушло. Оглянитесь на прохожих зимой или осенью – насколько ограничены их движения в шаге: ❤️ Грудная клетка зажата и не включается в ротацию ❤️ Руки, скорее всего, в карманах и обездвижены ❤️ Шея втянута так, что только голова торчит ❤️ Плечи  в постоянном напряжении и гипертонусе ❤️ Широчайшие мышцы спины блокируются бездействием Представьте, что так вы живете каждый холодный сезон! В итоге тело привыкает к новому НЕправильному положению. И начинаются жалобы на «короткую шею», сутулость, боли в спине, «вываленный» живот. А массажи и терапия дают хоть и быстрый, но временный эффект. Что делать? Начинать надо с маленьких шагов, чтобы увидеть большой результат и надолго: ❤️ Прежде всего, подберите комфортную одежду по сезону. Замените шубы «в пол» на лёгкие, но тёплые куртки, пуховики. Они не должны давить на плечи и сковывать движения ❤️ К обуви те же требования – максимально удобная, лёгкая, тёплая, с устойчивой подошвой ❤️ Позаботьтесь и о руках. Не прячьте их в карманы, наденьте варежки, перчатки ❤️ Про шапки все помним, что мама говорили в детстве? Носите. И капюшоны тоже хорошо ❤️ Подключить умный фитнес – упражнения для расслабления спины, шеи в помощь И помните, чем комфортнее вам в одежде, тем больше тело чувствует себя защищенным и свободно функционирует, что важно для здоровья в целом ❤️ Добавляйте пост в избранное → И голосуйте смайликами – знакомы вам боль и напряжение в спине, плечах и шее, особенно зимой: 😢 Да, к сожалению ❤️ Нет, я тепло одеваюсь и тренируюсь с @newyorkfitspo #полезныесоветы #шея #спина #всетело
3️⃣ опасных упражнения для ягодиц Вы часто находили в соцсетях упражнения, в которых обещалась ВСЕМ без исключения «попа как орех», но ничего не получалось или даже становилось хуже, хоть вы и старались? Такое может быть, когда из-за НЕправильного включения в работу НЕ тех мышц появлялись боли, спазмы в теле! Так, например, не зная об особенностях СВОЕГО опорно-двигательного аппарата, вы прожимали #ягодицы, приседали, делали выпады и получали: ❤️ боль в пояснице и крестце ❤️ спазм грушевидных и снижение эластичности мышц тазового дна ❤️ ограничение разгибания тазобедренных суставов ❤️ обострение грыж и протрузий Смотрите видео, как и что не стоит выполнять, чтобы не вредить здоровью → Добавляйте в избранное → И не забудьте протестировать себя ❤️ А если есть желание попробовать тренировку, в которой нет бесполезных или вредных упражнений → Голосуйте смайликами: ❤️ Всё знаю, применяю 🔥 Хочу попробовать! #ошибки #полезныесоветы #всетело #упражнения