Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

📢 Секреты мотивации – как не пропускать тренировки и достигать результатов I #эфир Аудио-версия #эфир_мотивация. Загружайте и слушайте как #подкаст ❤️

📢 Секреты мотивации – как не пропускать тренировки и достигать результатов I #эфир Вы замечали, что одни регулярно тренируются в Клубе FitSpo – пилатес, силовые, кардио, неврологические тренировки, а другие делают «лёж лёжа» на диване в ожидании мотивации? ❤️ Как сделать первый шаг, если нет сил и желания начать ❤️ Почему многим не нравится напрягаться, достигать целей ❤️ Как связаны отсутствие #мотивация, прокрастинация, лень, излишняя эмоциональность, импульсивность с плохой работой лобных долей ❤️ Как стресс угнетает лобные доли и снижает уровень мотивации ❤️ Из-за чего с годами портится почерк и ухудшается память ❤️ Почему важны ежедневные, разнообразные действия – от движения тела и до упражнений мозга ❤️ Как через дофамин повысить мотивацию ❤️ Как через работу с вестибулярным аппаратом понизить кортизол, нормализовать сон и усилить свою обучаемость и нейропластичность Об этом и не только в #эфир_мотивация → Включайте, слушайте, внедряйте #полезныесоветы → Если останутся вопросы, пишите в нашем чате ❤️

🫥 Секреты мотивации от тренера Ничто так не мотивирует в тренировках, как конечный результат. Согласны? Но как его достигнуть, если нет сил и той же мотивации «телепортироваться» с дивана на коврик и начать заниматься? Лень ли это? Или есть что-то такое в вашем здоровье, что заставляет вас «лениться»? Например, уровень дофамина, кортизола и адреналина... Интересно узнать правду? Голосуйте смайликами 🔥 – мне все равно, я сумею себя заставить ❤️ – я хочу научиться «экологично» себя мотивировать и понимать сигналы тела КТО на самом деле виноват, ЧТО с этим делать и КАК найти и не терять мотивацию в фитнесе и по жизни – об этом новый эфир на канале @newyorkfitspo 11 декабря в 10:00. Вопросы вы можете уже сейчас писать в чат канала или же завтра задать на эфире тренеру Виктории Боровской ⭐️ #ошибки #мотивация #полезныесоветы

⭐️ Пилатес на раскрытие грудного отдела и снятие напряжения с шеи I Тестируем тренировки вместе Вы уже знаете, что неудобная или не по сезону одежда напрямую связана со скованностью в груди, болью в спине и шее. О смене гардероба на комфортный для здоровья – тоже в курсе. Двигаемся дальше и подключаем #умныйфитнес – тестируем мягкий пилатес-комплекс, который поможет вам уже с первого раза: ⭐️ освободить грудной отдел от скованности ⭐️ расправить плечи ⭐️ снять напряжение с шеи ⭐️ избавиться от боли и дискомфорта в позвоночнике А если выполнять регулярно, то и осанку улучшите, и с холкой распрощаетесь! Кстати, подойдет даже новичкам ⭐️ Тренер: Дарья Есипова Длительность: 37 минут Сложность: ●○○○ Оборудование: фоам-роллер (замена: свернутый в рулон фитнес-коврик или бутылка с водой) 🙂 Тренировка будет удалена с канала 10 декабря в 23:59. Пробуйте и, если нравится, забирайте НАВСЕГДА этот Комплекс или Набор тренировок от боли в спине и для здоровья позвоночника! ЖМИТЕ, ЧТОБЫ ЗАБРАТЬ НАВСЕГДА ⭐️ ЭТУ ТРЕНИРОВКУ или ⭐️ ВЕСЬ НАБОР СО СКИДКОЙ Тестируйте и делитесь результатами в чате ⭐️

❔ Зачем тепло одеваться в холода Странный вопрос? Понятно же, оделся по погоде – молодец! Слишком легко – сразу съёжился. Это мозг дает сигнал телу «защитить жизненно важные органы». Мышцы в ответ сокращаются, вы замираете, боитесь пошевелиться, чтобы тепло не ушло. Оглянитесь на прохожих зимой или осенью – насколько ограничены их движения в шаге: ❤️ Грудная клетка зажата и не включается в ротацию ❤️ Руки, скорее всего, в карманах и обездвижены ❤️ Шея втянута так, что только голова торчит ❤️ Плечи  в постоянном напряжении и гипертонусе ❤️ Широчайшие мышцы спины блокируются бездействием Представьте, что так вы живете каждый холодный сезон! В итоге тело привыкает к новому НЕправильному положению. И начинаются жалобы на «короткую шею», сутулость, боли в спине, «вываленный» живот. А массажи и терапия дают хоть и быстрый, но временный эффект. Что делать? Начинать надо с маленьких шагов, чтобы увидеть большой результат и надолго: ❤️ Прежде всего, подберите комфортную одежду по сезону. Замените шубы «в пол» на лёгкие, но тёплые куртки, пуховики. Они не должны давить на плечи и сковывать движения ❤️ К обуви те же требования – максимально удобная, лёгкая, тёплая, с устойчивой подошвой ❤️ Позаботьтесь и о руках. Не прячьте их в карманы, наденьте варежки, перчатки ❤️ Про шапки все помним, что мама говорили в детстве? Носите. И капюшоны тоже хорошо ❤️ Подключить умный фитнес – упражнения для расслабления спины, шеи в помощь И помните, чем комфортнее вам в одежде, тем больше тело чувствует себя защищенным и свободно функционирует, что важно для здоровья в целом ❤️ Добавляйте пост в избранное → И голосуйте смайликами – знакомы вам боль и напряжение в спине, плечах и шее, особенно зимой: 😢 Да, к сожалению ❤️ Нет, я тепло одеваюсь и тренируюсь с @newyorkfitspo #полезныесоветы #шея #спина #всетело

🔔 Для крепких ягодиц и упругих бёдер – силовая в стиле Клуба FitSpo Хотите привести себя в форму к Новому году и провести лениво-салатный январь без вреда для фигуры? Тогда скажите: ❤️ НЕТ строгим диетам и изматывающим, опасным тренировкам! ❤️ ДА комплексному подходу в Клубе FirSpo! Жмите PLAY и пробуйте одну из жарких клубных силовых, чтобы: ❤️ Прокачать ягодицы ❤️ Избавиться от «дрябликов» на внутренней поверхности бедра ❤️ Убрать отеки и целлюлит Программа Клуба – это еженедельные: ❤️ Функциональные и силовые тренировки на проблемные зоны ❤️ Оздоровительный пилатес, йога и растяжка ❤️ Бонусы недели – советы и упражнения для красоты лица и тела 🎅 Тестируйте тренировку и успевайте присоединиться по новогодней акции «1+1» за 2900 рублей вместо 5800! Приобретая абонемент на декабрь, вы получаете январь в подарок! Предложение, как и доступ к этой тренировке сгорит 4 декабря 23:59! Не упустите шанс – организуйте себе предновогодний апгрейд вместе с самым душевным комьюнити влюбленных в умный фитнес и себя! ХОЧУ В КЛУБ ❤️ ХОЧУ В КЛУБ ❤️ ХОЧУ В КЛУБ ❤️

🟢 Как поддерживать здоровый обмен веществ I Подкаст Эволюцией наш организм запрограммирован на поддержание веса и процента жира, необходимого для выживания. Но кто хоть раз не пробовал перепрошить «базовые настройки» и разогнать метаболизм любой ценой? В итоге, жёсткие диеты, «самоназначенные» препараты, тренировки «на износ» – выводили механизм из строя. Как же понять, быстрый или медленный у вас метаболизм – об этом и не только вы узнаете в #подкаст: 📎 Почему хочется больше есть и меньше двигаться 📎 Какие гормоны отвечают за снижение аппетита 📎 Как гипоталамус защищает нас от истощения и ожирения 📎 Как игнорирование генетики может привести к снижению либидо, работы мозга и проблемам со щитовидкой 📎 Как активизировать метаболизм в любом возрасте 📎 Что убрать из рациона и добавить в тренировки для здорового обмена веществ Включайте и вникайте → А вопросы пишите в нашем чате 📝 И, пожалуйста, относитесь к организму бережно – из любви к себе и своему здоровью 💓 #полезныесоветы #ошибки #питание #всетело