📢 Секреты мотивации – как не пропускать тренировки и достигать результатов I #эфир
Аудио-версия #эфир_мотивация. Загружайте и слушайте как #подкаст ❤️
📢 Секреты мотивации – как не пропускать тренировки и достигать результатов I #эфир
Вы замечали, что одни регулярно тренируются в Клубе FitSpo – пилатес, силовые, кардио, неврологические тренировки, а другие делают «лёж лёжа» на диване в ожидании мотивации?
❤️ Как сделать первый шаг, если нет сил и желания начать
❤️ Почему многим не нравится напрягаться, достигать целей
❤️ Как связаны отсутствие #мотивация, прокрастинация, лень, излишняя эмоциональность, импульсивность с плохой работой лобных долей
❤️ Как стресс угнетает лобные доли и снижает уровень мотивации
❤️ Из-за чего с годами портится почерк и ухудшается память
❤️ Почему важны ежедневные, разнообразные действия – от движения тела и до упражнений мозга
❤️ Как через дофамин повысить мотивацию
❤️ Как через работу с вестибулярным аппаратом понизить кортизол, нормализовать сон и усилить свою обучаемость и нейропластичность
Об этом и не только в #эфир_мотивация → Включайте, слушайте, внедряйте #полезныесоветы → Если останутся вопросы, пишите в нашем чате ❤️
🫥 Секреты мотивации от тренера
Ничто так не мотивирует в тренировках, как конечный результат. Согласны?
Но как его достигнуть, если нет сил и той же мотивации «телепортироваться» с дивана на коврик и начать заниматься?
Лень ли это? Или есть что-то такое в вашем здоровье, что заставляет вас «лениться»? Например, уровень дофамина, кортизола и адреналина... Интересно узнать правду?
Голосуйте смайликами
🔥 – мне все равно, я сумею себя заставить
❤️ – я хочу научиться «экологично» себя мотивировать и понимать сигналы тела
КТО на самом деле виноват, ЧТО с этим делать и КАК найти и не терять мотивацию в фитнесе и по жизни – об этом новый эфир на канале @newyorkfitspo 11 декабря в 10:00.
Вопросы вы можете уже сейчас писать в чат канала или же завтра задать на эфире тренеру Виктории Боровской ⭐️
#ошибки #мотивация #полезныесоветы
⭐️ Пилатес на раскрытие грудного отдела и снятие напряжения с шеи I Тестируем тренировки вместе
Вы уже знаете, что неудобная или не по сезону одежда напрямую связана со скованностью в груди, болью в спине и шее. О смене гардероба на комфортный для здоровья – тоже в курсе.
Двигаемся дальше и подключаем #умныйфитнес – тестируем мягкий пилатес-комплекс, который поможет вам уже с первого раза:
⭐️ освободить грудной отдел от скованности
⭐️ расправить плечи
⭐️ снять напряжение с шеи
⭐️ избавиться от боли и дискомфорта в позвоночнике
А если выполнять регулярно, то и осанку улучшите, и с холкой распрощаетесь! Кстати, подойдет даже новичкам ⭐️
Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 37 минут
Сложность: ●○○○
Оборудование: фоам-роллер (замена: свернутый в рулон фитнес-коврик или бутылка с водой)
🙂 Тренировка будет удалена с канала 10 декабря в 23:59. Пробуйте и, если нравится, забирайте НАВСЕГДА этот Комплекс или Набор тренировок от боли в спине и для здоровья позвоночника!
ЖМИТЕ, ЧТОБЫ ЗАБРАТЬ НАВСЕГДА
⭐️ ЭТУ ТРЕНИРОВКУ
или
⭐️ ВЕСЬ НАБОР СО СКИДКОЙ
Тестируйте и делитесь результатами в чате ⭐️
❔ Зачем тепло одеваться в холода
Странный вопрос? Понятно же, оделся по погоде – молодец! Слишком легко – сразу съёжился. Это мозг дает сигнал телу «защитить жизненно важные органы». Мышцы в ответ сокращаются, вы замираете, боитесь пошевелиться, чтобы тепло не ушло.
Оглянитесь на прохожих зимой или осенью – насколько ограничены их движения в шаге:
❤️ Грудная клетка зажата и не включается в ротацию
❤️ Руки, скорее всего, в карманах и обездвижены
❤️ Шея втянута так, что только голова торчит
❤️ Плечи в постоянном напряжении и гипертонусе
❤️ Широчайшие мышцы спины блокируются бездействием
Представьте, что так вы живете каждый холодный сезон! В итоге тело привыкает к новому НЕправильному положению. И начинаются жалобы на «короткую шею», сутулость, боли в спине, «вываленный» живот. А массажи и терапия дают хоть и быстрый, но временный эффект.
Что делать? Начинать надо с маленьких шагов, чтобы увидеть большой результат и надолго:
❤️ Прежде всего, подберите комфортную одежду по сезону. Замените шубы «в пол» на лёгкие, но тёплые куртки, пуховики. Они не должны давить на плечи и сковывать движения
❤️ К обуви те же требования – максимально удобная, лёгкая, тёплая, с устойчивой подошвой
❤️ Позаботьтесь и о руках. Не прячьте их в карманы, наденьте варежки, перчатки
❤️ Про шапки все помним, что мама говорили в детстве? Носите. И капюшоны тоже хорошо
❤️ Подключить умный фитнес – упражнения для расслабления спины, шеи в помощь
И помните, чем комфортнее вам в одежде, тем больше тело чувствует себя защищенным и свободно функционирует, что важно для здоровья в целом ❤️
Добавляйте пост в избранное → И голосуйте смайликами – знакомы вам боль и напряжение в спине, плечах и шее, особенно зимой:
😢 Да, к сожалению
❤️ Нет, я тепло одеваюсь и тренируюсь с @newyorkfitspo
#полезныесоветы #шея #спина #всетело
🔔 Для крепких ягодиц и упругих бёдер – силовая в стиле Клуба FitSpo
Хотите привести себя в форму к Новому году и провести лениво-салатный январь без вреда для фигуры? Тогда скажите:
❤️ НЕТ строгим диетам и изматывающим, опасным тренировкам!
❤️ ДА комплексному подходу в Клубе FirSpo!
Жмите PLAY и пробуйте одну из жарких клубных силовых, чтобы:
❤️ Прокачать ягодицы
❤️ Избавиться от «дрябликов» на внутренней поверхности бедра
❤️ Убрать отеки и целлюлит
Программа Клуба – это еженедельные:
❤️ Функциональные и силовые тренировки на проблемные зоны
❤️ Оздоровительный пилатес, йога и растяжка
❤️ Бонусы недели – советы и упражнения для красоты лица и тела
🎅 Тестируйте тренировку и успевайте присоединиться по новогодней акции «1+1» за 2900 рублей вместо 5800! Приобретая абонемент на декабрь, вы получаете январь в подарок! Предложение, как и доступ к этой тренировке сгорит 4 декабря 23:59!
Не упустите шанс – организуйте себе предновогодний апгрейд вместе с самым душевным комьюнити влюбленных в умный фитнес и себя!
ХОЧУ В КЛУБ ❤️
ХОЧУ В КЛУБ ❤️
ХОЧУ В КЛУБ ❤️
🟢 Как поддерживать здоровый обмен веществ I Подкаст
Эволюцией наш организм запрограммирован на поддержание веса и процента жира, необходимого для выживания. Но кто хоть раз не пробовал перепрошить «базовые настройки» и разогнать метаболизм любой ценой? В итоге, жёсткие диеты, «самоназначенные» препараты, тренировки «на износ» – выводили механизм из строя.
Как же понять, быстрый или медленный у вас метаболизм – об этом и не только вы узнаете в #подкаст:
📎 Почему хочется больше есть и меньше двигаться
📎 Какие гормоны отвечают за снижение аппетита
📎 Как гипоталамус защищает нас от истощения и ожирения
📎 Как игнорирование генетики может привести к снижению либидо, работы мозга и проблемам со щитовидкой
📎 Как активизировать метаболизм в любом возрасте
📎 Что убрать из рациона и добавить в тренировки для здорового обмена веществ
Включайте и вникайте → А вопросы пишите в нашем чате 📝
И, пожалуйста, относитесь к организму бережно – из любви к себе и своему здоровью 💓
#полезныесоветы #ошибки #питание #всетело