☑️ 2 расслабляющих упражнения от боли в пояснице
Ошибка, когда болит поясница во время и после тренировок или в быту – думать, что дело в слабости этой зоны. И начинать её укреплять, закачивая в прессе или делая «лодочку» – тоже ошибка.
Болит, потому что ваша поясница перенапряженная и нужно её расслаблять, устраняя причины:
❤️ Нарушенная функциональность тазобедренных суставов
Если много сидите, мало двигаетесь, ТБС не включится в силовых на ягодицы и бёдра, и спина будет болеть
❤️ НЕоптимальное дыхание
Дышать правильно – это первично! Если сутулитесь или слишком прямая спина – грудной отдел «стоит колом», вся нагрузка на пояснице
Как разгрузить поясницу – смотрите технику в видео ❤️
Сохраняйте в избранное и практикуйте регулярно, уже через месяц вы точно:
❤️ Забудете о поясничной боли
❤️ Бонусом проработаете тазобедренные суставы, руки и ноги
Готовы затестить «полнометражный» мягкий комплекс для здоровья позвоночника, поясницы и тазового дна? ❤️ – жмите на сердечко
#полезныесоветы #ошибки #упражнения #спина
Официальный телеграм-канал Школы Здорового Фитнеса FitSpo – c нами тренируется более 100 000 человек, присоединяйся!
🔥 Программы → go-link.ru/PZ5KG
❤️ Мы в Instagram → instagram.com/newyorkfitspo/
✍️ Админ → @RitaFebrus