Нутрициология питания

Три БАДа, рекомендованные всем старше 30 лет. Их следует принимать потому, что старинные , «пещерные» гены определяют наше оптимальное здоровье. До 30 лет все даётся нам без особых усилий, но «пещерные» тела запрограммированы так, что по достижении этого возраста начинают увядать и нуждаются в дополнительной поддержке. 1. Витаминно-минеральный комплекс; 2. Омега -3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК); 3. Витамин D Важно! Перед применением знать дозировки с учетом особенностей вашего организма. Здоровья, ваша Алина

⏳ Ценим ваше время и вкус, поэтому вместо одной нудной рекламы — подборка самых рейтинговых проектов в Telegram 👽 Лепра – поистине клад развлекательного контента без запретных тем, морали и цензуры. Подпишись на легенду. 🌶 hot sauce! – щепотка жгучего контента про PR и маркетинг. Вирусная реклама, провокационные промо и нейросети в руках лучших рекламщиков. Не дай маркетологам залезть к себе в карман, подпишись: t.me/hotabasko 🏝 Релокочки – о релокации и путешествиях без наценок турагентов. Билеты с 90% скидкой, способы получить любую визу за 5 дней и лайфхаки от тех, кто уже переехал. 😹 Yaplakal – от создателей сайта ЯПлакалъ. Котики, красивые девушки, лютая дичь, которая легко превращается в позитив! 🍿 жизнь ᴋᴀᴋ ᴄᴛоᴩиᴛᴇᴧᴧинᴦ – авторский канал ʍᴀᴩины ɯᴇᴄᴛᴀᴋ. Тут всем понятный юʍоᴩ и здᴩᴀʙый ᴄʍыᴄᴧ, боᴧᴛᴀᴇʍ о ᴩᴇᴋᴧᴀʍᴇ, ᴧичноʍ бᴩᴇндᴇ, ʍᴀᴩᴋᴇᴛинᴦᴇ, обᴄуждᴀᴇʍ ᴄᴇᴩиᴀᴧы (и ʍужиᴋоʙ). 🧐 Дабл Ять – пишет новости так, что пропагандонам становится неловко, чиновникам – больно, Путину – стыдно, а читателям весело. Подписывайтесь на самый остроумный политико-юмористический канал в Telegram – @otsuka_bld 🍏 Рецепты Zuma – хотите блог о питании на простом и понятном языке с рецептами и советами? Её канал настраивает на здоровое бережное питание. Не потеряйте! 💡 Легкий подъем – с нас идея, с вас – реализация. Готовые решения для запуска бизнеса на любой бюджет. 🤝 Деловой подход – какое дело можно открыть без ИП и самозанятости, как стартануть без вложений и что запустить, если бюджет ограничен 10-50 тысячами. Самая дельная подписка про бизнес в Telegram. 🔴 Moscow Digest – единственное независимое медиа о Москве. С ним вы узнаете обо всех происшествиях в столице ещё до того, как о них напишут СМИ. Подпишитесь, чтобы всегда знать, что происходит в самом крупном городе страны. 📣 Reddit – канал Реддита. 🥝 Gluten-free Zuma – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. Никаких диет, только действительно работающие рекомендации по питанию! ☘️ 4chan – мир абсурда и юмора! Здесь собрались самые смешные и необычные новости со всех уголков планеты, мемы и безудержное чувство юмора. Забудьте обо всем, кроме веселья и развлечений! 🏡 Моя дача – это канал для тех, кому слегка за 30 :) Только проверенные советы от опытных садоводов. Начало дачного сезона не за горами! Рекомендуем подписаться, если у вас есть дача! 🕰 Однажды в МСК – ваш путеводитель по главному городу страны. Исторические места, маршруты для прогулок, атмосферные заведения и всё-всё-всё, что происходит в столице прямо сейчас. Подпишитесь, если живете в Москве или часто бываете здесь. ⭕️ Точка роста – как из выживальщика стать владельцем дела с доходом от 200-300 тысяч в месяц. Без абстрактных советов и наставлений. Заимейте базу для успешного запуска бизнеса. 🔥 Кризнес – пока все жалуются на кризис, здесь учат на нём зарабатывать. На канале более 1000 прибыльных бизнес-идей на этот год – хоть 1 точно тебе подойдёт! Переходи и пользуйся. 😋 Хитрости жизни – ежедневная подборка лайфхаков для умелых хозяек. Кулинарные хитрости, украшение интерьера, упражнения для красоты, идеи для быстрой уборки. 🐶 Ветврач на кухне – авторский блог от квалифицированного ветеринара, который не только лечить животных умеет, но и очень вкусно готовить научит! 🛠 Сделай сам! – канал для тех, кто любит делать вещи своими руками. Получите доступ к полезным идеям и чертежам и превратите Ваши мечты об обустройстве дома и участка в реальность! 💵 Бизнес без диплома – канал, на котором ты узнаешь, как зарабатывать в интернете без ставок, казино и подобного тому мусора. Проект посвящен рабочим способам заработка в интернете и содержит только авторский контент. Alphavite SMM – любые услуги для вашего проекта в Telegram. Продвижение, дизайн, управление и не только.

А знаете ли вы, какие продукты являются лидерами по содержанию кальция? Нет, это не молоко и не творог. Поскольку витамин D способствует усвоению кальция, нужно, соответственно, включить в рацион продукты, которые содержат оба компонента. К таким продуктам относятся: яичные желтки и твердые сыры, консервированная горбуша с костями. Но учитывайте, что здоровому человеку можно есть консервы 1–2 раза в неделю, чтобы не навредить почкам и сосудам, желток – раз в день, а твердый сыр можно есть ежедневно в количестве 30–50 г. Кальций хорошо усваивается с витаминами B6 и B12. Вместе они содержатся в яйцах, молочных продуктах, сое, зеленом луке. Важную роль играет и магний – он регулирует количество кальция, поступающего в организм, и выводит его излишек с мочой. Но магния не должно быть в избытке. Магний в достаточном количестве содержится в горохе, фасоли, грецких орехах. Калий также способствует нормальному поддержанию уровня кальция в организме и предотвращает его выведение с мочой. Его много в кураге, сое, миндале, горохе, шпинате, фундуке, петрушке. Усваивается кальций лучше в вечернее время и благотворно сказывается на качестве сна.

А знаете ли вы, какие продукты являются лидерами по содержанию кальция? Нет, это не молоко и не творог. Поскольку витамин D способствует усвоению кальция, нужно, соответственно, включить в рацион продукты, которые содержат оба компонента. К таким продуктам относятся: яичные желтки и твердые сыры, консервированная горбуша с костями. Но учитывайте, что здоровому человеку можно есть консервы 1–2 раза в неделю, чтобы не навредить почкам и сосудам, желток – раз в день, а твердый сыр можно есть ежедневно в количестве 30–50 г. Кальций хорошо усваивается с витаминами B6 и B12. Вместе они содержатся в яйцах, молочных продуктах, сое, зеленом луке. Важную роль играет и магний – он регулирует количество кальция, поступающего в организм, и выводит его излишек с мочой. Но магния не должно быть в избытке. Магний в достаточном количестве содержится в горохе, фасоли, грецких орехах. Калий также способствует нормальному поддержанию уровня кальция в организме и предотвращает его выведение с мочой. Его много в кураге, сое, миндале, горохе, шпинате, фундуке, петрушке. Усваивается кальций лучше в вечернее время и благотворно сказывается на качестве сна.

Сон и старение: какая здесь взаимосвязь? Сон – это не просто ежедневная привычка или ритуал для восстановления сил и энергии за день. Это ключевой элемент здорового образа жизни. Как показали недавние исследования, сон – важный фактор в процессе старения. Далее расскажу вам о взаимосвязи между сном и старением, а также объясню, почему качество сна играет решающую роль в поддержании молодости и жизнеспособности: «Реставрация» клеток и тканей. Во время сна наш организм активно восстанавливается и «ремонтирует» поврежденные клетки и ткани. Этот процесс особенно важен для укрепления иммунной системы и замедления старения. Недостаток сна может снизить эффективность этого «ремонта», что приводит к ускоренному старению нашего организма. Производство гормонов роста. Гормоны роста играют ключевую роль в регуляции процессов старения. Они способствуют регенерации клеток, укрепляют костную ткань и уменьшают складки кожи. Сон является периодом, когда происходит наибольшая выработка гормонов роста. Плохой сон может снизить уровень этих гормонов, что ускорит старение. Поддержание здорового мозга. Сон также влияет на мозговую активность. Недостаток сна может привести к ухудшению когнитивных функций, памяти и увеличению риска развития болезней, связанных со старением, таких как, например, болезнь Альцгеймера. Уровень стресса и воспаление. Плохой сон может увеличить уровень стресса и воспаления в организме. Эти процессы являются ключевыми факторами в развитии различных болезней и ускорении старения. Качество жизни. Качество сна напрямую влияет на качество жизни. Люди, которые спят мало или плохо, часто чувствуют себя усталыми, раздражительными и имеют более высокий уровень стресса. Все это может ускорить процесс старения и ухудшить общее самочувствие. Как вы видите, сон и старение тесно связаны, и забота о качестве сна может быть одним из ключевых факторов в замедлении процесса старения и сохранении молодости и жизненной энергии на долгие годы. Не забывайте об этом, следите за своим сном и радуйтесь результатам, которые он приносит вашему здоровью и внешности.

Это явно не та сумма, которую ты хотела бы потратить на новую сумочку. Самый простой способ порадовать себя в праздничные дни - это шоппинг. К сожалению, не все могут позволить себе то, что хотят. Но, есть решение! 📝На канале опытного трейдера проходит набор в его клуб, где каждая из вас получит все необходимые знания и инструменты, которые помогут тебе заработать на шоппинг и сделать его куда ярче! Уже сейчас ты можешь подписаться на его канал, чтобы не пропустить масштабный конкурс, в честь успешного закрытия сверх-прибыльной сессии. ||конкурс будет проводиться среди участников клуба||🤫 Никто, никого, ни к чему не принуждает и не обязывает. Довериться ему или нет - выбор каждой из вас. Он лишь хочет сделать так, чтобы все могли позволить себе роскошный шоппинг❤️ Ссылочка на канал - https://t.me/+OmNIuAo007RjNGNk

После поездки в Тайланд манго теперь очень часто в моем рационе. Я решила вспомнить о его полезности. Манго богато витаминами группы В, С, А, Е, а также магнием, кальцием, железом и цинком. Регулярное употребление фрукта поможет заботиться о сердце, улучшить здоровье глаз и волос, укрепить иммунитет. Ученые рекомендуют обязательно включить манго в рацион питания, если на фрукт нет аллергии. На здоровье, ваша Алина

Хочешь больше познавать в мире финансов,знать что происходит в мире и следить за питанием?! Совместно с командой JaguarProd мы подготовили каналы, на которые точно стоит обратить внимание! Рыночный Тренд Денежный оборот, о котором ты не знал. Мир Финансов - простым языком. Небрехня– читают, чтобы понять, как и кем устроена российская экономика на самом деле. По каналу сверяют часы бизнесмены и топ-менеджеры госкомпаний. Пауки в банке – канал, который ненавидят банкиры и фондовые биржи. Пишем про финансовые секреты и анализируем новости. Какая судьба ждет Россию после СВО? Каковы долгоиграющие последствия военного мятежа Пригожина? И кто встанет у руля страны в пост транзитной конструкции? Бульдоги под ковром – в эти дни на острие политических прогнозов. НУТРИЦИОЛОГИЯ ПИТАНИЯ - Как питаться, чтобы дожить до 100? 🤔 Советы, рекомендации, рецепты, лайфхаки и наблюдения блогера, нутрициолога Алины Морозовой. Кабинет Финансиста — канал под редакцией опытного финансиста. Подпишись и узнавай первым о главных сделках и новостях в мире экономики, чтобы зарабатывать вместе с нами. 💵 ДЕНЬГИ | БАНКИ | КРИПТА - самые свежие новости о деньгах, банках, крипте, экономике, бизнесе и инвестициях в режиме онлайн! Деньги недостаточно заработать. Их нужно сохранить, инвестировать и превратить в капитал. 🚀Business Rocket I Investing Ищем пути развития в бизнесе и инвестициях со скоростью ракеты. Делимся с вами качественной инфой. ➡️Подписывайся! Экономический гид - Ваш персональный гид в мире финансов, экономики , бизнеса слухов и совсем немного политики….. Деньги не пахнут- Деньги не в деньгах, а в делах. Тут о экономике, бизнесе и финансах. Железный Банкир - Тут про банки , экономику и прочее. Денежная Доза - Не в деньгах счастье, а в их количестве. Инвестиции в бизнес Разборы и обсуждения реальных источников дохода. Инвестиции в акции, крипту и ценные бумаги. Ежедневное саморазвитие и финансовый  прогресс. Business investment ➠ В ритме денег В этом канале вы найдете всё, что нужно знать для грамотного инвестирования : мировая экономика, финансовые рынки, важные политические решения, финансово-экономическая аналитика "Критик новостной ленты" - критический взгляд на политические процессы. Меткие комментарии текущего момента. @eurobonds – канал про валютные облигации и ADR. ● трек рекорд по собственной позиции с 2019 года ● продажа ADR в 2-3 раза дешевле, чем на MOEX ● суверенные евробонды РФ с доходностью 18% в валюте и 30% в RUB, плюс бесплатная конвертация ● трек рекорд по собственной позиции с 2019 года ● анализ эмитентов и новые выпуски евробондов 📝 Публикация организована при помощи команды JaguarProd - качественное продвижение в telegram.

Делюсь рецептом домашнего Том-Ям🤤 Ингредиенты: Говяжий/куриный бульон Кокосовое молоко Мини шампиньоны Помидоры черри Перец Чили 🌶️ 2 пачки SenSoy для том ям Креветки 🍤 Мидии и кольца кальмара Красный лук Рецепт: В бульоне отварить почищенные и промытые креветки буквально пару минут и вытащить из бульона. Добавить маленькие шампиньоны порезанные пополам, немного выдержали время. Добавить промытые мидии и кольца кальмара. Далее добавить перец чили (количество регулировать собственными предпочтениями в остроте) и красный лук кольцами (1 небольшая луковка). На большую кастрюльку добавить 2 пачки SenSoy Том Ям, хорошенько перемешать до растворения пасты в бульоне. Добавить по вкусу кокосовое молоко. В конце добавить помидорки черри половинки и уже готовые креветки. Подавать Том Ям, посыпав кинзой.

✅Успех обычно приходит к тем, кто слишком занят, чтобы его искать. Мы нашли его за вас. Ловите новую подборку каналов, которые Вас точно не оставят равнодушными: ❕Рентопия. Аренда жилья в Москве без комисии. Всего в два клика можно найти своё уютное гнёздышко или предложить его другим. На канале нет риелторов и комиссии, нет дискриминации. ❕НУТРИЦИОЛОГИЯ ПИТАНИЯ - Как питаться, чтобы дожить до 100? 🤔 Советы, рекомендации, рецепты, лайфхаки и наблюдения блогера, нутрициолога Алины Морозовой. 🌃 ГЛАВНЫЙ ПО НЕДВИЖКЕ | МОСКВА - Все о недвижимости Москвы, где купить, куда вложить, когда продать. Закрытые продажи от застройщиков. Подпишись, полезно ❕Нутрициолог Алина Морозова - канал дипломированного нутрициолога, на котором много полезной информации о правильном питании, гормонах, БАДах, а также авторские рецепты Алины, которые помогают убрать лишние килограммы. Подписавшись на канал, вы станете стройнее 😊 ❕Детские пособия — знаете ли вы, что 70% семей в России не получают положенные по закону выплаты и льготы, потому что не знают о них.  И это не только пособия. Налоговые вычеты, земельные участки, субсидии, льготы, компенсации. Держите этот канал в подписках и получайте выплаты, которые вам положены. ❕ЛьготОтвет — официальный канал проекта №1 о выплатах и льготах в России. Не теряйте свои деньги, узнайте, что вам положено и как это получить. Подписаться >>> 🔥Подборка организована компанией “ЮНикPRO”. Полезного времяпрепровождения!