theolefirenko

Запись эфира + разборы Что делать, если ты скинни-фэт (ты относительно худой, но есть места с лишним весом, например, живот). В эфире: 🔻 Насколько возможно одновременно наращивать мышечную массу и сидеть на дефиците калорий? 🔻 Почему сначала успешно шел набор мышечной массы, а потом вес встал, и длительное время нет прогресса. 🔻 Гигиена сна. 🔻 Разбор скинни-фэт парня и девушки. https://youtu.be/zrPcq823XcU

🚩Бесплатная тестовая неделя ЛУЧШЕЙ ФОРМЫ: старт 1 июня 🚩 https://recomposition.site/formfree https://recomposition.site/formfree https://recomposition.site/formfree На неделю вы сможете погрузиться в мой системный подход к Лучшей Форме из 5 элементов и готовые решения по каждому: • тренировки • питание • мышление • состояние • образ жизни. 🎲Будет возможность выиграть 3 места на основную программу ЛУЧШАЯ ФОРМА с абонементом на 6 месяцев. ❗️Весь движ на тестовой неделе будет в отдельном канале + чат и доступ к тренировкам (и остальным урокам) - на платформе. Специально для курса я готовлю программу упражнений с разделением для парней и девушек, для дома или зала на ваш выбор. Регистрируйтесь и жду вас в чате 🦦

Чат эфира 🚀 Погнали

Я тут с новостями 🐣 Мальчик или девочка ? Включаем интуицию 🦦

Если у тебя тонкие кости, мало мышц, вроде худенький, но есть жирок на животе, то добро пожаловать в группу «Скинни фэт» или «Толстый Дрищь» (не люблю так называть) У меня нет статистики, но я думаю, что с таким телосложением у нас ходит каждый второй, исходя от моего опыта работы с людьми. Как решать? Вроде бы все понятно… Меньше ешь, и будет тебе счастье в виде снижения жира, но этот случай не такой простой 🤔 по некоторым причинам: - создав дефицит, есть риск растерять и то небольшое количество мышц, которое крайне важно скинни фэт мальчикам и девочкам. - с дефицитом мы добавляем стресс, которого и так достаточно много у скинни фэт в виду не самого идеального образа жизни. Тут нужно смотреть на картинку шире, такие ребята яркие представители системного решения. Что делать, если ты скинни-фэт? Почему вес не главный показатель? Расскажу сегодня в эфире на разборах. Встречаемся здесь, сегодня вечером, 25 мая в 18 по МСК 🦦 🔸разберу вживую 🔸 отвечу на вопросы, которые вы напишите под этим постом ⬇️

Я Прожил День Миллиардера Биохакера Бегите на ютуб смотреть рутину человека, который возвращает молодость Многие вещи не были использованы видео, но это и неважно Я показал только то, что вам реально можно и нужно делать Скажем так 20% усилий для 80% результата Втыкайте лайк, подписывайтесь и обязательно пишите в комментах как вам такой образ жизни Будет интересно 🦦 https://youtube.com/@theolefirenko?si=BrJzXc5KKefFz8rU