Топ посты

НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА

Гео и язык канала: Россия, Русский
НУТРИЦИОЛОГ • HEALTH-КОУЧ • ЗДОРОВАЯ ЕДА • ПП ЗОЖ • ЛАЙФХАКИ • СОАВТОР КНИГИ «ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ БЕЗ ГЛЮТЕНА» Perfluence С-во @Oksana_Lubim Менеджер по рекламе: @Social_Admarketing @damayorova @lariberns Проверяйте доверенных лиц! Пишите в ЛС!
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Здоровье и Фитнес
Статистика
🤔 Поговорим о здоровом перекусе? Что бы вы не думали, но перекусы — это важная часть нашего рациона. Они помогают поддерживать уровень сахара в крови и не дают чувству голода выйти из-под контроля. 🍏 Полезные перекусы бывают разными: от орехов и фруктов до йогуртов и овсянки. Они должны быть богаты витаминами, минералами и белком — всем тем, что нужно для правильного функционирования организма. Когда я дома, между основными приемами пищи люблю делать легкие салатики или греческий йогурт с орехами. А когда что-то сытное и полезное нужно взять с собой — выбираю орехи или батончики. Конечно, важно чтобы они были без сахара. В моей сумочке всегда есть овсяное протеиновое печенье Флэпджек ProteinRex. Есть разные вкусы, но мне больше всего нравится с кусочками малины и спирулиной. Кусочки натуральной малины вполне могут заменить кашу на завтрак. А спирулина способствует выведению токсинов, поддерживает иммунитет и помогает контролировать аппетит. К тому же в них совсем нет сахара, и содержится полезная клетчатка. Таким печеньем можно порадовать себя даже после усердной тренировки — полезно и совсем не стыдно 🫢 А заказать можно на Озоне по ссылке, по промокоду NUTRI20 – дополнительная скидка 20%. Не забывайте включать полезные перекусы в свой рацион! Они не только сделают ваш день более продуктивным, но и помогут поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.
🤔 Поговорим о здоровом перекусе? Что бы вы не думали, но перекусы — это важная часть нашего рациона. Они помогают поддерживать уровень сахара в крови и не дают чувству голода выйти из-под контроля. 🍏 Полезные перекусы бывают разными: от орехов и фруктов до йогуртов и овсянки. Они должны быть богаты витаминами, минералами и белком — всем тем, что нужно для правильного функционирования организма. Когда я дома, между основными приемами пищи люблю делать легкие салатики или греческий йогурт с орехами. А когда что-то сытное и полезное нужно взять с собой — выбираю орехи или батончики. Конечно, важно чтобы они были без сахара. В моей сумочке всегда есть овсяное протеиновое печенье Флэпджек ProteinRex. Есть разные вкусы, но мне больше всего нравится с кусочками малины и спирулиной. Кусочки натуральной малины вполне могут заменить кашу на завтрак. А спирулина способствует выведению токсинов, поддерживает иммунитет и помогает контролировать аппетит. К тому же в них совсем нет сахара, и содержится полезная клетчатка. Таким печеньем можно порадовать себя даже после усердной тренировки — полезно и совсем не стыдно 🫢 А заказать можно на Озоне по ссылке, по промокоду NUTRI20 – дополнительная скидка 20%. Не забывайте включать полезные перекусы в свой рацион! Они не только сделают ваш день более продуктивным, но и помогут поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.
📊Согласно опросам, самая большая проблема для пользователей в Telegram — поиск новых каналов. К счастью, мы с лёгкостью это решаем: 🔝АГЕНТСТВО НЕДВИЖИМОСТИ WHY NOT - экспертный канал по недвижимости: ◾️Вся коммерческая недвижимость Москвы, только актуальные предложения; ◾️ С нами вы первые узнаете о стартах продаж и скидках на объекты Москвы; ◾️ Мы закрыли рекордное количество сделок по недвижимости в 2023 году Подписывайтесь на наш канал Будет интересно Канал о жизни и творчестве серийного предпринимателя и маркетолога MaksBizmark Хаки в мире бизнеса и маркетинга и просто прикольное и живое общение. 😸ЯПлакалъ — канал популярного развлекательного проекта Yaplakal.com 😜, всё лучшее с сайта в одном месте, далеко ходить не надо, стоит подписаться! 🎬КИНО - Все новые фильмы и сериалы уже у нас 🍀4chan - мир абсурда и юмора! Здесь собрались самые смешные и необычные новости со всех уголков планеты, мемы и безудержное чувство юмора. Забудьте обо всем, кроме веселья и развлечений! 👸НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. Подберу нутрицевтики, необходимые именно вашему организму. Никаких диет, только действительно работающие рекомендации по питанию! 💋Психология|отношений - Все об отношениях 🫦 🪚Сделай сам! - канал для тех, кто любит делать вещи своими руками. Получите доступ к полезным идеям и чертежам и превратите Ваши мечты об обустройстве дома и участка в реальность! ☝️Перепланировка - почему сейчас так важно её согласование?! Как выявить ту самую перепланировку самостоятельно?! Какие изменения в законодательстве вступают в силу с 01.04.2024г?! Подробные разборы, кейсы, ответы на все вопросы и алгоритмы согласования здесь ☑️ подписаться 📝Публикация организована при помощи команды Re:enaissance - качественное продвижение в telegram.
📊Согласно опросам, самая большая проблема для пользователей в Telegram — поиск новых каналов. К счастью, мы с лёгкостью это решаем: 🔝АГЕНТСТВО НЕДВИЖИМОСТИ WHY NOT - экспертный канал по недвижимости: ◾️Вся коммерческая недвижимость Москвы, только актуальные предложения; ◾️ С нами вы первые узнаете о стартах продаж и скидках на объекты Москвы; ◾️ Мы закрыли рекордное количество сделок по недвижимости в 2023 году Подписывайтесь на наш канал Будет интересно Канал о жизни и творчестве серийного предпринимателя и маркетолога MaksBizmark Хаки в мире бизнеса и маркетинга и просто прикольное и живое общение. 😸ЯПлакалъ — канал популярного развлекательного проекта Yaplakal.com 😜, всё лучшее с сайта в одном месте, далеко ходить не надо, стоит подписаться! 🎬КИНО - Все новые фильмы и сериалы уже у нас 🍀4chan - мир абсурда и юмора! Здесь собрались самые смешные и необычные новости со всех уголков планеты, мемы и безудержное чувство юмора. Забудьте обо всем, кроме веселья и развлечений! 👸НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. Подберу нутрицевтики, необходимые именно вашему организму. Никаких диет, только действительно работающие рекомендации по питанию! 💋Психология|отношений - Все об отношениях 🫦 🪚Сделай сам! - канал для тех, кто любит делать вещи своими руками. Получите доступ к полезным идеям и чертежам и превратите Ваши мечты об обустройстве дома и участка в реальность! ☝️Перепланировка - почему сейчас так важно её согласование?! Как выявить ту самую перепланировку самостоятельно?! Какие изменения в законодательстве вступают в силу с 01.04.2024г?! Подробные разборы, кейсы, ответы на все вопросы и алгоритмы согласования здесь ☑️ подписаться 📝Публикация организована при помощи команды Re:enaissance - качественное продвижение в telegram.
Как быть здоровым и поддерживать себя в тонусе: в рамках «Недели здоровья» в павильоне Сбера на ВДНХ гостей ждут лекции, семинары, мастер-классы о пользе физического и психологического здоровья. До 7 апреля посетителей будут ждать новые знания и активности для взрослых и детей: от курсов по написанию сказок до настольных игр. ✔️Как работает превентивная медицина? ✔️Как проходят телемедицинские консультации с профильными специалистами? ✔️Как правильно следить за здоровьем, чтобы не переставать быть счастливым? ➡️Обо всем этом вам расскажут ведущие спикеры и эксперты современной медицины. Следите за расписанием и берите с собой хорошее настроение навстречу здоровью уже на этой неделе.
Как быть здоровым и поддерживать себя в тонусе: в рамках «Недели здоровья» в павильоне Сбера на ВДНХ гостей ждут лекции, семинары, мастер-классы о пользе физического и психологического здоровья. До 7 апреля посетителей будут ждать новые знания и активности для взрослых и детей: от курсов по написанию сказок до настольных игр. ✔️Как работает превентивная медицина? ✔️Как проходят телемедицинские консультации с профильными специалистами? ✔️Как правильно следить за здоровьем, чтобы не переставать быть счастливым? ➡️Обо всем этом вам расскажут ведущие спикеры и эксперты современной медицины. Следите за расписанием и берите с собой хорошее настроение навстречу здоровью уже на этой неделе.
Как быть здоровым и поддерживать себя в тонусе: в рамках «Недели здоровья» в павильоне Сбера на ВДНХ гостей ждут лекции, семинары, мастер-классы о пользе физического и психологического здоровья. До 7 апреля посетителей будут ждать новые знания и активности для взрослых и детей: от курсов по написанию сказок до настольных игр. ✔️Как работает превентивная медицина? ✔️Как проходят телемедицинские консультации с профильными специалистами? ✔️Как правильно следить за здоровьем, чтобы не переставать быть счастливым? ➡️Обо всем этом вам расскажут ведущие спикеры и эксперты современной медицины. Следите за расписанием и берите с собой хорошее настроение навстречу здоровью уже на этой неделе.
Дорогие, ваша любимая рубрика 🍽️ Пример рациона на день: 1. Завтрак (6.30-10.30): Геркулес (50 г сухого отварить на воде) с кокосовым маслом (1 ч л), бананом (половина маленького, порезать) и медом 1 4 л - 319 ккал. 2. Перекус (10.30-12.30): Яйцо (1 шт, отварить) + перец болгарский (1 средний) - 105 ккал. 3. Обед (12.30-15.30): Минтай (120 г) С гарниром из гречки (50 г сухой) и салатом (помидоры (1 средний) + огурец (1 средний) + кинза + масло оливковое 1 ч л) - 322 ккал. 4. Перекус (15.30-17.30): Груша (1 средняя) + миндаль (8 шт) - 129 ккал. 5. Ужин (17.30-19.00): Тыквенный суп-пюре (тыкву (300 г) запечь в духовом шкафу. Отварить картофель (половину среднего) с луком репчатым (четверть шт), воду слить в отдельную емкость (может понадобиться). Овощи выложить в сотейник (кастрюлю), добавить 100 мл кокосового молока и чеснок (по вкусу). Довести до состояния пюре с помощью блендера (по необходимости добавить около 100 мл (овощного бульона/ воды)). По желанию, суп нагреть до нужной температуры. Подавать, посыпав тертым армезаном (30 г) и с цельнозерновым хлебцем (1 шт)) - 335 ккал.
📌 Совместно с командой JaguarProd мы подготовили каналы, на которые точно стоит обратить внимание! ‼️Для тех, кто хочет обеспечить будущее себе и своим детям. Закулисье инвестиционной недвижимости Черноморского побережья: Сочи, Анапа, Геленджик, Краснодар, Крым.Как инвестировать с нуля и получать пассивный доход от своей недвижимости и какие локации выбирают опытные инвесторы, рассказывает Марина Долотова, инвестор, сертифицированный брокер по инвестиционной недвижимости на канале Инвестиции на Юге.‼️ 💕@tashtu4ka Та ещё штучка — душевный блог многодетной мамы о гармонии, саморазвитии, еде и путешествиях. ✨ Здесь много лайфхаков, рецептов, подборок фильмов, идей для дома, путешествий и вдохновения✨ 🌍Аслан из National geographic 🌏 как на картинке🌇 новое путешествие каждый месяц здесь лайф, и советы по питанию🤤 Лучший тревел блог по версии National Geographic🧳 🩷Мама троих , о красоте и не только !) Блог многодетной мамы, делюсь результатами и не только. 😜Хитрости жизни - бюджетные способы создать уют дома. Как красиво сервировать блюдо. Как выглядеть красивее. 🦄Гастроэстетика - Обзоры ресторанов, блюда разных стран и визуальная эстетика на канале @gastroestetic✨ 💎 Shaggy and we 💎 💫 Ведем хозяйство и контент 🐈‍⬛ Моя Мохнатая Армия 🏡 Как я все успеваю? Я покажу, мотивируйся 💫 🌈@inessa_life — путешествуем вкусно вместе с Инессой!🛫 топ 5 лайфхаков который должен знать каждый путешественник! 🥥FoodZone-оазис здоровья.🥥 Здесь экспертиза в области здоровья сочетается с рецептами из полезных продуктов, советами для здоровья и красоты,идеями о семье,уюте, доме,лайфстайле и путешествиях. 🌹Психология | отношений Самый полезный канал про психологию отношений 🔥 🍇НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. Никаких диет, только действительно работающие рекомендации по питанию! 🫐Gluten-free Zuma🤍БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ДИЕТА 💚лайфхаки 🤍пп Безглютеновая диета ,которая улучшит твое здоровье 🦋MISS LIANETTA - уютный блог от врача с творческим подходом👩🏻‍⚕️.Погружайтесь в мир заботы о здоровье и красоте,в тандеме с рекомендациями о сбалансированном питании, здоровом образе жизни. 📝 Публикация организована при помощи команды JaguarProd - качественное продвижение в telegram.
Лучшие упражнения на баланс и развитие координации! Попробуйте без рук и без помощи 😏😉 сложновато, но с каждым разом будет все легче ✨🙌 #worldclass
Показано 10 последних публикаций
316 234
ПОДПИСЧИКОВ
Популярно в канале
Лучшие упражнения на баланс и развитие координации! Попробуйте без рук и без помощи 😏😉 сложновато, но с каждым разом будет все легче ✨🙌 #worldclass
🍔Жирная пища не даёт организму восстанавливаться после стресса. Учёные подтвердили, что не стоит заедать свои неудачи и плохое настроение вредной едой. Эластичность кровеносных сосудов и так уменьшается после эмоционального стресса, а жирный перекус снижает их функцию еще на 1,74%. Это же, в свою очередь, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний более чем на 13%. Ещё и плохое настроение себе обеспечите - доказано в ходе эксперимента. Как проверяли? Здоровым добровольцам 18-30 лет дали на завтрак по два круассана с маслом, а затем попросили молодых людей считать в уме, увеличивая скорость решения задач на протяжении восьми минут. Участникам исследования постоянно указывали на ошибки. Также испытуемые могли наблюдать за собой на экранах. Таким способом учёные попытались сымитировать повседневный умственный стресс. ✔️Вывод был сделан однозначный: обращаться к нездоровой пище за поддержкой и утешением не стоит ни до, ни после неудачи. Продукты с высоким содержанием жира мешают сужаться расширившимся от стресса сосудам, а значит головной мозг получает меньше кислорода. Самые серьезные последствия грозят людям с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Ещё одна причина вести здоровый образ жизни: снижение риска синдрома раздражённого кишечника Учёные выяснили, что, придерживаясь хотя бы трех-четырех из пяти основных правил ЗОЖ, вы уменьшаете вероятность развития этого заболевания примерно на 42%. ➡️ Что за правила? ✔️Отказ от курения; ✔️сон не менее семи часов в сутки, ✔️побольше физической активности, ✔️сбалансированное питание и умеренное употребление алкоголя. Соблюдение хотя бы двух условий снижает риск синдрома раздражённого кишечника в среднем на 36%, одного - где-то на 21%. Наибольшее влияние оказывали отказ от курения (14%), регулярные физические нагрузки (17%) и качественный сон (27%). В общем от здорового образа жизни - одни плюсы, если кто-то ещё сомневался! ➡️А ещё раньше учёные выяснили, что снизить риск синдрома раздражённого кишечника помогает регулярное употребление кофе (в чистом виде, конечно, без добавок).
📊Согласно опросам, самая большая проблема для пользователей в Telegram — поиск новых каналов. К счастью, мы с лёгкостью это решаем: 🔝АГЕНТСТВО НЕДВИЖИМОСТИ WHY NOT - экспертный канал по недвижимости: ◾️Вся коммерческая недвижимость Москвы, только актуальные предложения; ◾️ С нами вы первые узнаете о стартах продаж и скидках на объекты Москвы; ◾️ Мы закрыли рекордное количество сделок по недвижимости в 2023 году Подписывайтесь на наш канал Будет интересно Канал о жизни и творчестве серийного предпринимателя и маркетолога MaksBizmark Хаки в мире бизнеса и маркетинга и просто прикольное и живое общение. 😸ЯПлакалъ — канал популярного развлекательного проекта Yaplakal.com 😜, всё лучшее с сайта в одном месте, далеко ходить не надо, стоит подписаться! 🎬КИНО - Все новые фильмы и сериалы уже у нас 🍀4chan - мир абсурда и юмора! Здесь собрались самые смешные и необычные новости со всех уголков планеты, мемы и безудержное чувство юмора. Забудьте обо всем, кроме веселья и развлечений! 👸НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. Подберу нутрицевтики, необходимые именно вашему организму. Никаких диет, только действительно работающие рекомендации по питанию! 💋Психология|отношений - Все об отношениях 🫦 🪚Сделай сам! - канал для тех, кто любит делать вещи своими руками. Получите доступ к полезным идеям и чертежам и превратите Ваши мечты об обустройстве дома и участка в реальность! ☝️Перепланировка - почему сейчас так важно её согласование?! Как выявить ту самую перепланировку самостоятельно?! Какие изменения в законодательстве вступают в силу с 01.04.2024г?! Подробные разборы, кейсы, ответы на все вопросы и алгоритмы согласования здесь ☑️ подписаться 📝Публикация организована при помощи команды Re:enaissance - качественное продвижение в telegram.
Голубцы в пекинской капусте 🥬 Ингредиенты: Куриный фарш 1 кг Рис (сырой) 100 г Помидор 3 шт Сметана 5-6 ст л Томатный сок 0.5 л Морковь 2 шт Укроп 20 г Олив масло для жарки Чеснок 5 зуб Соль, перец, сухой чеснок по вкусу Лавровый лист 1-2 шт Шаги: Предварительно отвариваем рис до полуготовности и параллельно пассеруем 1 морковь Даём остыть. А пока подготовим капусту: отрезаем заднюю часть аккуратно разбираем на листья В глубокую миску складываем и заливаем крутым кипятком на 2-3 минуты. Достаём листья, перекладываем на тарелку. Пока они остывают смешиваем фарш. Добавляем: остывший рис соль перец сухой чеснок 1 ЯЙЦО Смешиваем Оставляем фарш склеиваться. В этот момент подготавливаем зажарку: обжариваем морковь следом тертый помидор посыпаем сахаром добавляем чеснок вливаем томатный сок добавляем лавровый лист тушим за 5 мин до того как выключим зажарку, добавляем сметану и укроп соль перец по вкусу ( должно быть кисло сладко солёная зажарка) Пока кипит зажарка отрезаем жесткую часть с листьев Крутим голубцы: •берём лист отрезанной частью вверх и на него выкладываем фарш Берём форму, выкладываем несколько столовых ложек зажарки, сверху плотно друг к другу голубцы, сверху снова зажарку Предварительно разогреваем духовку до 180 С и отправляем голубцы на 35-40 мин Приятного аппетита!