НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА

Почему испанцы, итальянцы и французы едят много хлеба, но при стройные и худые?🥐 ➡️ Первая серьезная причина – в этих странах использование гормонов роста в мясе и молоке запрещено законом. А едят они довольно много мяса. Давно известно, что невозможно набрать жир естественным путем. Химия, созданная для того, чтобы крупный рогатый скот набрал вес за два года, поедая траву, попадает в наш организм, когда мы едим их мясо или пьем молоко. Что используют наши отечественные производители мясных и молочных продуктов – никому неизвестно. Но одно очевидно – среди наших соотечественников с каждым годом встречается всё больше и больше людей с ожирением. Конечно, есть и другие факторы: 1) В Европе в хлеб и в пищу практически не добавляют сахар. 2) Они едят намного меньше обработанной пищи. 3) Их города можно обойти пешком. Они очень много гуляют и ходят пешком. 5) Жиры. Оливковое масло, основное масло, а также стоит учитывать натуральные жиры, которые содержатся в мясе и рыбе. Хорошие жиры важны для здоровья. 6) Сладкие напитки. Конечно, они есть в Европе, но у европейцев нет той культуры, что у нас. Пьют иногда, и в основном напитки с нулевым содержанием сахара. Нам еще предстоит воспитать в себе такую культуру касательно сахара и мучного.

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ МИНЕРАЛЬНУЮ ВОДУ❓ ⠀ В жару больше хочется пить, но мало кто выбирает воду, чаще люди пьют газировки или как альтернативу — минералку. ⠀ Хочу предостеречь. Минеральную воду нужно выбирать правильно. ⠀ Минералка содержит растворённые соли, микроэлементы и биологически активные компоненты. Если вы накопите их в организме, будут последствия☝🏼 ⠀ Поэтому выбирая минеральную воду, изучите этикетку. Есть различия по назначению. ⠀ 💧СТОЛОВЫЕ — минерализация низкая. Можно пить каждый день, вреда не будет. ⠀ 💧ЛЕЧЕБНО-СТОЛОВЫЕ — минерализация средняя. Здоровым людям можно пить непродолжительный период, для профилактики или лечения определенных заболеваний. На постоянной основе нельзя. ⠀ 💧ЛЕЧЕБНЫЕ — минерализация высокая, можно только по назначению врача. Такие воды продаются в аптеках. ⠀ Обращайте внимание на назначение, чтобы не перенасытить организм солями и минералами. А теперь о том, в каких случаях какая вода лучше👇🏼 ⠀ 💧 Гидрокарбонатная — берите в спортзал, она помогает при усиленной мышечной работе. Но если у вас гастрит, осторожнее с ней. ⠀ 💧 Сульфатная — подойдет диабетикам и тем, у кого проблемы с печенью, желчным пузырем или ожирение. ⠀ 💧 Хлоридная — помогает работе кишечника, печени. Нельзя гипертоникам. ⠀ 💧 Магниевая — подходит для стрессовых ситуаций, успокаивает и помогает собраться. ⠀ К выбору минеральной воды нужно подходить с умом. А по поводу газировки — точно можно сказать, что от нее надо отказаться. ⠀ Она поднимает уровень глюкозы и инсулина в крови и способствует развитию инсулинорезистентности. ⠀ А с ней к вам могут прийти: различные заболевания (в том числе гинекологические), лишний вес, вечная усталость и раннее старение.

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ МИНЕРАЛЬНУЮ ВОДУ❓ ⠀ В жару больше хочется пить, но мало кто выбирает воду, чаще люди пьют газировки или как альтернативу — минералку. ⠀ Хочу предостеречь. Минеральную воду нужно выбирать правильно. ⠀ Минералка содержит растворённые соли, микроэлементы и биологически активные компоненты. Если вы накопите их в организме, будут последствия☝🏼 ⠀ Поэтому выбирая минеральную воду, изучите этикетку. Есть различия по назначению. ⠀ 💧СТОЛОВЫЕ — минерализация низкая. Можно пить каждый день, вреда не будет. ⠀ 💧ЛЕЧЕБНО-СТОЛОВЫЕ — минерализация средняя. Здоровым людям можно пить непродолжительный период, для профилактики или лечения определенных заболеваний. На постоянной основе нельзя. ⠀ 💧ЛЕЧЕБНЫЕ — минерализация высокая, можно только по назначению врача. Такие воды продаются в аптеках. ⠀ Обращайте внимание на назначение, чтобы не перенасытить организм солями и минералами. А теперь о том, в каких случаях какая вода лучше👇🏼 ⠀ 💧 Гидрокарбонатная — берите в спортзал, она помогает при усиленной мышечной работе. Но если у вас гастрит, осторожнее с ней. ⠀ 💧 Сульфатная — подойдет диабетикам и тем, у кого проблемы с печенью, желчным пузырем или ожирение. ⠀ 💧 Хлоридная — помогает работе кишечника, печени. Нельзя гипертоникам. ⠀ 💧 Магниевая — подходит для стрессовых ситуаций, успокаивает и помогает собраться. ⠀ К выбору минеральной воды нужно подходить с умом. А по поводу газировки — точно можно сказать, что от нее надо отказаться. ⠀ Она поднимает уровень глюкозы и инсулина в крови и способствует развитию инсулинорезистентности. ⠀ А с ней к вам могут прийти: различные заболевания (в том числе гинекологические), лишний вес, вечная усталость и раннее старение.

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ МИНЕРАЛЬНУЮ ВОДУ❓ ⠀ В жару больше хочется пить, но мало кто выбирает воду, чаще люди пьют газировки или как альтернативу — минералку. ⠀ Хочу предостеречь. Минеральную воду нужно выбирать правильно. ⠀ Минералка содержит растворённые соли, микроэлементы и биологически активные компоненты. Если вы накопите их в организме, будут последствия☝🏼 ⠀ Поэтому выбирая минеральную воду, изучите этикетку. Есть различия по назначению. ⠀ 💧СТОЛОВЫЕ — минерализация низкая. Можно пить каждый день, вреда не будет. ⠀ 💧ЛЕЧЕБНО-СТОЛОВЫЕ — минерализация средняя. Здоровым людям можно пить непродолжительный период, для профилактики или лечения определенных заболеваний. На постоянной основе нельзя. ⠀ 💧ЛЕЧЕБНЫЕ — минерализация высокая, можно только по назначению врача. Такие воды продаются в аптеках. ⠀ Обращайте внимание на назначение, чтобы не перенасытить организм солями и минералами. А теперь о том, в каких случаях какая вода лучше👇🏼 ⠀ 💧 Гидрокарбонатная — берите в спортзал, она помогает при усиленной мышечной работе. Но если у вас гастрит, осторожнее с ней. ⠀ 💧 Сульфатная — подойдет диабетикам и тем, у кого проблемы с печенью, желчным пузырем или ожирение. ⠀ 💧 Хлоридная — помогает работе кишечника, печени. Нельзя гипертоникам. ⠀ 💧 Магниевая — подходит для стрессовых ситуаций, успокаивает и помогает собраться. ⠀ К выбору минеральной воды нужно подходить с умом. А по поводу газировки — точно можно сказать, что от нее надо отказаться. ⠀ Она поднимает уровень глюкозы и инсулина в крови и способствует развитию инсулинорезистентности. ⠀ А с ней к вам могут прийти: различные заболевания (в том числе гинекологические), лишний вес, вечная усталость и раннее старение. ⠀ ⠀ ⠀

Надоели скучные и однотипные каналы? Команда САНЯ МАРКЕТИНГ подготовила подборку уникальных каналов! 🏢PIONEER – девелопер премиальной недвижимости официально в Telegram. Именно здесь можно узнать больше о самом изысканном клубном доме столицы, OPUS на Дербеневской набережной. Красота и эстетика проекта, а также собственная аналитика и экспертиза, новости города и lifestyle-тренды. Подписывайтесь на PIONEER и прокачайте себя в недвижимости. 🔴 Поговорить о том, как улучшить жизнь в вашем городе, поделиться мнением можно по-разному: встретиться с друзьями, написать застройщику или пообщаться с соседями. А можно проще! Ведь все они вместе собрались на канале «Никому не двигаться» и ждут там вас и ваши идеи! Присоединяйтесь, комфортное общение, обсуждение, а главное разрешение важных вопросов на канале уже началось. 💥Бескромный — интеллектуальный канал лектора ВШЭ про тренды, нейросети и манипуляции в рекламе через призму здравого смысла. Одна ссылка вместо сотни платных курсов. 🧠@FactTG – мозги, вот что сейчас сексуально! 🥣 Гастроэстетика - Обзоры ресторанов, блюда разных стран и визуальная эстетика на канале @gastroestetic ✨ 👍https://t.me/bud_zdorofff Все о зож и питании от профессионального нутрициолога, health-coacha Будь стройной и энергичной! Тут для этого вся информация 😄 👸НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. Подберу нутрицевтики, необходимые именно вашему организму. Никаких диет, только действительно работающие рекомендации по питанию! 🍎FoodZone-оазис здоровья. Здесь экспертиза в области здоровья сочетается с рецептами из полезных продуктов, советами для здоровья и красоты,идеями о семье,уюте, доме,лайфстайле и путешествиях. Подписывайтесь 🔥https://t.me/medvedeva_zozh на канале много бесплатной информации о том как сохранить здоровье в любом возрасте. Красота, тренировки, здоровый образ жизни 🥇https://t.me/nyusha_na_kuhne каждый день рецепты без вреда для фигуры👍 Не знаешь, что приготовить? Тогда тебе сюда. Интересные, вкусные и главное полезные рецепты🍽️ 👗@houseofstyleandmakeup Стиль, мода, тренды, видеоуроки по макияжу, прически, уход за собой 💳Зарубежная карта - канал, где разбирают способы дистанционного выпуска полноценной банковской карты Visa/Mastercard - с доставкой по России и миру. Для путешествий и переводов. Без предоплаты. 🌟 Каждый день - самый лучший день у МамыДома! Вкусные и полезные рецепты; Увлекательные занятия для детей и себя; Смешные истории из жизни; Вдохновляющие моменты поддержки друг друга. Присоединяйся прямо сейчас! ‼️ САНЯ МАРКЕТИНГ - самые выгодные на рынке подборки!

Похудение без голодания: простые советы для стройной фигуры Вы прекрасно знаете, что я категорически против строгих диет. На своем опыте я убедилась, что похудение может быть приятным процессом. Нужно просто соблюдать некоторые правила, которые со временем становятся привычкой. 🥬 Сделайте полезные блюда вкусными. Экспериментируйте со специями, делайте натуральные заправки для салатов, пробуйте новые рецепты. 🥛 Пейте воду! Не устану напоминать, что многие принимают жажду за голод. Просто возьмите за правило: бутылка воды всегда должна быть с собой. 🏃🏻‍♀️ Занимайтесь спортом. Если не любите ходить в зал, просто отдайте предпочтение прогулке вместо поездки на машине в соседний район. Погода уже позволяет. 💊 Поддерживайте организм полезностями: витаминами или лекарственными средствами для контроля веса. Например, на уменьшение окружности талии воздействует Орлистат. Он способствует блокировке всасывания около трети жиров, поступающих с пищей. А с уменьшением поступления калорий, снижается и масса тела. Принимать Орлистат просто: 3 раза в день во время еды. Кстати, приятным бонусом после курса может стать снижение уровня холестерина. Капсулы заказывала здесь. Вот такие маленькие, но важные советы помогут вам увидеть в зеркале желанное отражение 🥰 А ко мне всегда можно обратиться за консультацией. Erid: 2SDnjcmq8kh

Возвращаемся в московские будни! Любимая йога в TheRinkFitness в Сколково А вы знаете о пользе йоги, друзья мои? Если не еще занимаетесь, вот несколько причин начать!👇 ✅Йога помогает избавиться от еще двух болезней современности – от стрессов и депрессий. ✅Расслабляя напряжение в мышцах, глубоко укоренившееся там, мы избавляем организм от ненужного, лишнего напряжения. ✅Йога поможет научиться расслабляться. При расслаблении все системы начинают работать более активно. ✅Улучшается пищеварение, половая функция. Эндокринная система работает хорошо, уравновешивая гормональный фон, а значит, способствует уравновешенному состоянию. Регулярная практика устраняет и последствия стресса – язву и некоторые проблемы пищеварения.  Кроме того, йога сохраняет молодость и улучшает состояние кожи!

Дорогие мои, выхожу к вам по своему часовому поясу! Мы путешествуем дальше, а я вас от души поздравляю с праздником Светлой Пасхи! И оставляю для вас рецепт ПП-пасхи! Ягодная пасха! Ингредиенты: • Зеленая гречка - 100 г • Кокосовая паста – 75 г • Кокосовое молоко (жирное) - 50 мл • Черная смородина/ вишня - 75 г • Какао- масло- 15 г • Цедра ½ лимона • Лимонный сок - 7-8 мл • Щепотка соли • Подсластитель на выбор: Сироп топинамбура/цикория- 20-25 г или финики – 40 г Приготовление: • Зеленую греку замочить на ночь. Утром воду слить, хорошо промыть и откинуть на сито, чтобы стекла вода • Гречку соединить с ягодами, растопленным какао-маслом, кокосовым молоком, лимонным соком и солью, добавить подсластитель или финики (сладость регулируйте по вкусу) • Взбить все блендером • Добавить к полученной массе растопленную кокосовую пасту и цедру лимона, все тщательно перемешать • Переложить в форму для пасхи (я ее застилаю пищевой пленкой) или в бумажные стаканчики • Поставить в холодильник на 6-8 часов. Перед тем как извлечь пасху из формы, можно убрать на 15- 20 мин в морозилку • Готовую пасху полить растопленной кокосовой пастой или шоколадом, украсить ягодами или орешками

Какие упражнения облегчают запор? ✔️ Бег. Часто во время или сразу после интенсивной пробежки человеку хочется сходить в туалет. Причина в недостатке кровоснабжения толстой кишки, ведь во время физических нагрузок организм направляет кровь от пищеварительной системы к работающим мышцам. Более того, интенсивный бег буквально выталкивает содержимое кишечника, стимулируя его сокращения. Если вы раньше не бегали, то начинайте с коротких дистанций, постепенно наращивая продолжительность. ✔️ Лёгкое кардио. Подойдут даже неторопливые прогулки и поездки на велосипеде. Это способ слегка повысит частоту сердечных сокращений и будет стимулировать желудочно-кишечный тракт, не вызывая при этом резкого смещения кровотока от кишечника. Рекомендуется уделять не менее 150 минут легкой аэробной активности в неделю. Такие занятия, как садоводство или интенсивное мытье окон дома, тоже считаются. ✔️ Планка и скручивания. Мышцы живота играют решающую роль в моторике ЖКТ. Их сокращения увеличивают давление во всей брюшной полости. Чем сильнее мышцы, тем больше их сокращения могут способствовать пищеварению. Для создания давления на желудок подойдут упражнения на сгибание и скручивание туловища. Планка поможет повысить внутрибрюшное давление, а скручивания будут стимулировать кишечник. ✔️ Йога. Парасимпатическая нервная система, которую ещё называют системой «отдыха и переваривания», активируется во время успокаивающих занятий и дыхательных упражнений. Организм расслабляется, пищеварение налаживается. Йога может быть особенно полезна для облегчения запоров у людей с синдромом раздраженного кишечника, потому что состояние ЖКТ тесно связано со стрессом, тревогой и депрессией. Обратите внимание на эти позы: скручивание лёжа на спине, кобра и младенец. Список составлен на основе обзора исследований. 🔜 Чтобы повысить эффективность лечения и профилактики запоров, стоит не только нагружать свои мышцы, но и правильно питаться. Думаю, из-за распространенности сидячего образа жизни и недостатка активности тема актуальна для многих.

Я люблю встречать лето, с обновленным настроением. А настроение — это новая покупка! Решили с мамой поменять мебель в квартире и заодно избавиться от старой ☺️ Обратилась за помощью к «Грузовичкоф». Слышала о них от подруги, которая очень нахваливала их сервис — и я не пожалела! Так быстро и комфортно мне ещё не приходилось заниматься «габаритными» вопросами 🙈 Пока я в пути на отдых, могу спокойно онлайн оформить заказ, и маме останется только открыть дверь! Все можно сделать через приложение, и оплатить в любой точки мира. Работают ребята 24/7, перевозят день в день. Каждый груз застрахован ☝️Поэтому за целостность имущества я не переживала) Делюсь промокодом «OKSANA» Он даст вам дополнительную скидку 500 рублей на любую услугу 🔥 А еще обязательно подписывайтесь на телеграм-канал «Грузовичкоф», там прямо сейчас проходит конкурс с классными призами 🎁 Доверьте тяжелую работу профессионалам, а сами займитесь более приятными вещами ☕️ Наслаждайтесь жизнью 🤍