Ушла из жизни моя любимая бабушка. Благодаря напутствиям которой я стал доктором, которая готовила самые вкусные блинчики в мире и была самым добрым человеком которого я знал. Если бы все можно было вернуть я забрал бы все твои баночки с соленьями и чаще разговаривал по телефону. Покойся с Миром. Царствие небесное
ДЕФИЦИТЫ И ДАВЛЕНИЕ: КАКАЯ СВЯЗЬ?
Давайте сначала разберем, что вообще такое высокое и низкое давление.
Гипертония (высокое АД) — состояние, когда тонометр показывает цифры выше 140/90 мм. рт. ст. Сила притока крови к стенкам артерий увеличивается, растягивая их больше допустимого предела.
Гипотензия (низкое АД) — показатели кровотока ниже 90/60 мм рт. ст. Может привести к обмороку, головокружениям, помутнению зрения.
Как на это все влияют дефициты?
💊 Витамин D: 5000 МЕ утром
Исследование на 30.000 человек показало, что у людей с самым высоким уровнем витамина D риск высокого кровяного давления на 30% ниже. А результаты Health Professional Follow Up Study говорят об увеличении риска гипертонии в 3,03 раза у мужчин и в 1,42 раза у женщин при недостатке D.
Исследование Nurseʼs Health Study установило, что исходный уровень витамина D в сыворотке крови ниже 30 нг/мл связан с повышением риска гипертонии в 1,47 раза.
💊 Витамин В12
Помогает производить красные кровяные тельца и предотвращает анемию, которая снижает кровяное давление. А еще защищает от чрезмерного кровотечения и повреждения органов и нервов.
💊 Витамин В9: 0,4 мг
Она же — фолиевая кислота — может повышать низкое кровяное давление и предотвращать анемию с помощью выработки красных кровяных телец.
💊 Магний: 400 мг перед сном
Магний - важный минерал, участвующий в более чем 300 процессах организма. Регулирование кровяного давления является одним из наиболее важных. Исследования показывают, что его норма снижает кровяное давление.
💊 Омега-3: 2000 мг
Новый метаанализ говорит, что ежедневное потребление Омега-3 может снизить кровяное давление. А также омега-3 в целом благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и не только🙃
💊 Железо
Если дефицит железа сильный, организм может вырабатывать гормоны, которые вызывают сужение кровеносных сосудов. Это приводит к повышению кровяного давления из-за снижения доставки кислорода по всему организму.
Исследование также показало, что у пациентов, страдающих анемией, было более высокое ночное систолическое кровяное давление
Пить БАДы и препараты (кроме Омега, D и Магния) можно только по рекомендации врача. Для этого регулярно сдаем анализы на дефициты.
Вы контролируете свое артериальное давление?
Каждый мой четверг проходит в моей клинике на приемах🩺
И каждый раз приходят пациенты с совершенно новыми симптомами и жалобами. Подробно все узнаю, пытаемся найти истинную причину заболевания. А потом каждому объясняю и рассказываю что нужно сделать и как лечиться, ведь это самое важное, так как просто выписать таблетки и отправить домой не получится, вы же пить не будете🙈 А вот если понимать для чего и зачем, то сразу все начинает работать.
Сегодня вот, например, было много пациентов с жалобами на давление. Причем молодых, я в шоке насколько помолодели заболевания сердечно-сосудистой системы в наши дни😰
ДОКАЗАЛИ, ЧТО ЖЕНЩИНЫ УМНЕЕ МУЖЧИН?
Продолжаю делиться интересными исследованиями из мира медицины. На этот раз неожиданное про сон 👇
Мы часто смеемся, что женщина уже успела сходить в зал, купить путевку в отпуск и найти, где дешевле купить диван, пока мужчина только выбрал: пельмени или пиццу съесть на ужин))
Но это вам не шуточки 🙃
В интервью New York Post директор Британского центра исследования сна Джим Хорн объясняет:
«Женщины склонны выполнять несколько задач за раз: они делают много дел одновременно, обладают гибкостью и поэтому используют больше своего мозга, чем мужчины»
А чтобы восстановиться, мозгу нужен сон! Поэтому и спать дамам следует больше.
Сменная работа, яркие экраны в кровати, свет по квартире — это все мешает нормально отдыхать и вызывает бессонницу. А она влияет на части мозга, которые отвечают за интеллект и принятие решений, управляет эмоциями и поведением.
Команда Хорна на 210 мужчинах и женщинах обнаружила, что плохой сон в большей степени связан с высоким уровнем стресса, враждебности, депрессии и раздражительности именно у женщин.
Поэтому невыспавшаяся любимая = быть паинькой, чтобы не попасть под горячую руку!!
Так на сколько дольше женщинам нужно спать?
Цифры скромнее, чем ожидалось… Это всего 20+ дополнительных минут, чтобы понежиться в кровати. Теперь можете угрожать мужу оправданным превращением в мегеру, если он будет допоздна играть/смотреть что-то и мешать вам спать. Скажите, Абакумов разрешил))
И кстати, приятный бонус для худеющих: во время сна вырабатывается гормон соматотропин, который восстанавливает мышечную ткань, снижает отложения подкожного жира и усиливает жиросжигание.
То есть, если вовремя ложиться спать и давать организму хотя бы 8 часов отдыха, можно худеть, ничего не делая)
Вы сколько спите, в среднем? Дольше своего парня/мужа?
Всех с Днём Победы!
Больше всего больно смотреть сегодня на ветеранов в больнице.
Помню, как в школе нас готовили к бессмертному полку, и мы узнавали о близких, о которых раньше ничего не слышали.
Спустя много лет я понял: они живы, пока на свете есть хотя бы один человек, который о них помнит.
Поэтому для меня сегодняшний день — день памяти. Памяти, которая должна была стать примером, а не поводом для заносчивости.
Невозможно изменить сразу весь мир. Но можно начать с себя и своего отношения.
С праздником!
Как проведёте сегодняшний день?
МОЛОДЕЕМ БЕЗ УКОЛОВ ЗА 2 НЕДЕЛИ
Когда вижу очередную девушку, которая колет себе в лицо филлеры, вставляет нити и прочую “красоту”, хочется кричать: дорогая, ты и так прекрасна!
Мне кажется, физически неприятно, что в губах или во лбу будет какой-то препарат бултыхаться. А после историй, как у пациенток вздувается пол щеки, и подавно…
Что пьем, когда кожа сохнет, покрывается множеством морщинок или акне?
💊 Омега-3 (НЕ рыбий жир или Омега-6, 9)
Это не только защита от болезней сердца и рака, но и маст хэв, чтобы кожа блестела и выглядела на 18 лет.
В капсулах принимаем 1000-2000 мг
А из лосося, скумбрии и другой вкусной рыбки берем по 33 г каждый день
ПНЖК капсулы должно быть от 750 мг. Если меньше, глотаем несколько за раз.
При этом, Омегу опасно пить людям, у которых повышенных риск фибрилляции предсердий. Тут надо консультироваться с врачом.
💊 О других витаминах так же подробно рассказал в НОВОМ видео на YouTube. Смотрите и узнаете:
✔️что пить для эластичной кожи, крепких волос и тонкой талии
✔️как вернуть жизнь сухой коже: анализы и заболевания (+подарочек от меня 😉)
✔️2 способа определить, что кожа суше Сахары, и надо ее спасать
👇👇👇
СМОТРЕТЬ РОЛИК на YouTube
Вы из какой категории: тратите тысячи рублей на уход за кожей, а она вредничает, или моетесь хозяйственным мылом, и кожа сияющая и чистая, что даже младенцы завидуют?
Шик Шак Шок
За 5 часов
Мы перевыполнили план предзаписи на курс в 2 раза.
Многие девушки идут повторно с предыдущих потоков потому что каждый уникальный.
Прошлый поток был посвящен ЖКТ и анемии.
А этот будет нацелен на восстановление железа и быстрое похудение к лету.
я благодарю своих учениц и каждого из вас за оказанное доверие своего самого ценного - здоровья.
Начинаем путь к высокому ферритину с 10 го июня. Всем кто заполнил предзапись уже пишет отдел заботы на вацап.
Напишите кто с низким железом и не заполнил еще , почему?
ТО, ЧТО Я ОБЕЩАЛ
У вас есть возможность заполнить анкету предзаписи и первыми попасть на третий поток курса "Стоп дефицит".
👇👇👇
ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ
Заполненная анкета подзаписи — это гарант, что вы
✔️ получите место, еще и по самой низкой цене
✔️ посмотрите дополнительный эфир-разбор лично от меня (если попадете в 50 первых участников)
✔️ пройдете предобучение с дыхательными практиками и восстанавливающими тренировками еще до начала обучения
✔️ успеете сдать анализы к началу курса и уже начнете восстанавливать свои дефициты
✔️ получите скидку на сдачу анализов и быстрее сможете отследить результаты
❗️P.S. анкета предзаписи закроется завтра в 23:59, и все плюшки сгорят
Нет, я не плачу… Просто увидел результаты девушек🥲
Здорово, что у нас на курсе не только девушки меняют свою жизнь в плане здоровья, но и поддержка чувствуется даже через чат и zoom! А многие девушки продолжают общаться и после курса. Такое сообщество - дорогого стоит 🤗
И пока одни решают “да и со слабостью проживу, в обморок не падаю - и слава богу”, другие берут ответственность за качество своей жизни, за свое состояние и красоту.
В итоге всего за 1 месяц:
- растут новые волосы, уходит сухость головы и перхоть
- 3-7 кг исчезают просто так! без насилия над собой, кто-то даже есть больше и вкуснее начинает))
- кожа становится эластичная, сияет без покраснений и сухости
- губы не трескаются
- сон становится крепким, утро и близкие не бесят)
Не по волшебству. Не через чудо-таблетки. Не после сушки и жевания капусты целыми днями.
А с помощью моей командой из 30+ врачей и 20 кураторов под моим предводительством. Вечером расскажу, как по лучшим условиям попасть на 3ий поток курса.
Как вам результаты? 🔥