Не все из нас занимаются спортом, чтобы похудеть.
Кто-то просто разминается, чтобы спина не ржавела. Кто-то — усиленно бежит от стрессовой нагрузки.
А кто-то стремится набрать массу. Но вот про них часто забывают😔
Так что лови подборку тренировок для набора веса!
Или просто включай фильтр «силовые» на нашей платформе😉
А если ты ещё не с нами, то ещё держи скидку 70%!
P.S. Напоминаем, что если твой вес снижается бесконтрольно, то выполняй подъём (с дивана) с переворотом (в приоритетах) и беги к врачу. Если вес бесконтрольно набирается, то тоже.
Любишь перловку?
А что, если мы принесли тебе потрясный рецепт с ней😉
Уверены, твоё отношение к этой крупе изменится в лучшую сторону!
Ведь это:
РИЗОТТО ИЗ ПЕРЛОВКИ
В 1 порции – 487 ккал 🔥
На 2 порции нам понадобится:
• Крупа перловая - 200гр
• Шампиньоны – 50гр
• Пармезан – 40гр
• Томаты в собственном соку – 200гр
• Шпинат свежий – для украшения
• Чеснок – 2 зубчика
• Соль чесночная – по вкусу
• Чёрный молотый перец – по вкусу
• Оливковое масло – 2 ч. л.
• Мёд — 1 ч. л. (по желанию)
•Время варки перловки зависит от того, замачивала ли ты крупу или нет: 20-30 минут в первом случае и 40-50 минут — во втором. Готовь на среднем огне. Не забывай помешивать кашу, при необходимости добавь горячей воды. Посоли в начале, или середине варки.
•Грибы помыть, порезать крупно и обжарить на сильном огне на оливковом масле 4-5 минут постоянно помешивая. Когда шампиньоны будут почти готовы, добавь мелко нарезанный чеснок и обжарь ещё 1 минуту.
•Убавить огонь до минимума, выложить отваренную перловку и залить томатами в собственном соку, добавить натёртый пармезан.
•Добавить чёрный молотый перец, чесночную соль и, по желанию, 1 чайную ложку меда. Хорошо всё перемешать и томить ещё пару минут на медленном огне.
•Выложить готовое блюдо на тарелку и украсить свежим шпинатом, или базиликом.
Наше томатное перлотто готово. Приятного аппетита 🤌🏼
✨Лови дайджест полезных и интересных статей из нашего Медиа!✨
И не забудь написать в комментариях, какая тема оказалась самой интересной😉
✅ Серкан Болат вдохновил Елизавету Мухортову: девушка похудела на 14 кг ради поездки в Турцию
Фанатеешь от турецких сериалов? Там всё, что мы так любим: страсти, взгляды, интриги! А мужчины как на подбор — одни красавцы. Взять того же Керема Бюрсина, который исполнил роль того самого Серкана Болата, вскружившего Лизе голову. Девушка не стала лениво сидеть перед экраном и вздыхать по мужчине. Она подписалась на FitStars, расстелила коврик и начала каждый день тренироваться, чтобы к осени быть в своей лучшей форме. Ведь тогда она полетит в Турцию.
✅ Дозреть до бега нужно морально: опыт копирайтера FitStars
Обычному человеку часто сложно начать регулярно заниматься спортом: мы начинаем, бросаем, корим себя за неудачи, пробуем снова, вдохновившись очередной статьёй, книгой или блогером. Как же не бросить?.. Копирайтер FitStars Катя делиться своим опытом бега.
✅ Какие программы FitStars подойдут для занятий спортом во время месячных: взгляд врача-гинеколога
В этой статье вы найдёте ответы врача-гинеколога Натальи Нассер по теме женского здоровья. Можно ли заниматься спортом во время месячных? Как заниматься женщинам с установленной внутриматочной спиралью? Что делать, если замучил выраженный предменструальный синдром? Кому рекомендуется прекратить спортивные нагрузки во время менструации? Что вообще такое нормальный менструальный цикл?
✅ Книги, картины, вышивка и туризм: зачем нам хобби и сколько они стоят?
Что наша жизнь, без любимых увлечений? Скука и боль. Ну, правда. Ведь что остаётся в ней, если убрать свободное время: работа да бытовуха. Одно дело, когда работа любимая, а от готовки и уборки успокаиваются нервы. И другое — когда на работу ходишь, потому что по-другому не выжить, а у плиты стоишь «во вторую смену» с болью в спине и без капли удовольствия. В этом случае, без хобби вообще никуда! Ведь оно украшает жизнь так же, как воздушные шарики обычный день превращают в праздник.
✅ С удачей на дачу: как оказывать первую помощь за городом
Что должно лежать в аптечке дачника? Что делать при укусе насекомых, клещей и змей? Что поможет при отравлении и как защититься от агрессивного воздействия солнца — в новой статье доктора Ольги Штокаловой.
У нас есть детские программы, есть взрослые программы, есть программы, подходящие для пожилых людей...
И до этого момента, одна возрастная группа была не охвачена😄
Исправляем недочёт с сегодняшней премьерой!
✅«Тренировки для подростков» от Ольги Дерендеевой — это программа для детей от 9 до 15 лет.
Все упражнения выполняются совместно с Ольгой и её двумя юными помощниками😊
👉Мы проработаем силу и выносливость. Уделим время стопам и спине, которая находится в частом напряжении за время обучения в школе☝️
Программа состоит из 8 тренировок по 15 минут.
💜Если ты всё ещё не с нами, то лови скидку 70% по промокоду TEENAGER!
А вот и лучшие участники нашего конкурса отзывов за неделю!😊
1. @AlDmitrych — приз бьютибокс
2. @sema_4ert — приз фитнес-коврик FitStars
3. @annyawww — приз фитнес-коврик FitStars
4. @lilu_dalassss — приз фитнес-коврик FitStars
5. Аnna — приз фитнес-коврик FitStars
6. @tatiriabinina — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин
7. LinguaCat — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин
8. @Polinaleva — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин
9. @Polinasonne — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин
10. @menada17 — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин
Продолжим?😉
❗️Правила участия:
Всю неделю с понедельника по воскресенье в нашем чате пишите отзывы о нашей платформе, тренировках, рецептах и курсах с хештегом #отзыв_о_FitStars.
В следующий понедельник мы опубликуем список с именами десяти лучших участников за неделю, определенных на основе суммы баллов:
⏺Первый получит бьюти-бокс;
⏺Второй-пятый — фитнес-коврик FitStars;
⏺Шестой-десятый получат сертификат на 2000 рублей в наш фирменный интернет-магазин.
Подарки будут отправляться каждый понедельник через личные сообщения. Все результаты будут отображаться в таблице.
❗️Условия начисления баллов:
— Комментарий с отзывом о платформе (не менее 400 символов) — 0,5 балла.
— Комментарий с отзывом и фото тренировки (не менее 400 символов) — 1 балл.
— Комментарий с отзывом и видео тренировки (не менее 500 символов) — 5 баллов.
— Комментарий с отзывом, фото и видео тренировки (не менее 500 символов) — 7 баллов.
Для всех комментариев с отзывами нужно соблюсти условия:
— Поставить хештег #отзыв_о_FitStars
— Написать не менее 400 символов
P. S. Отзывы должны быть уникальны, одинаковые отзывы от одного и того же участника учитываться не будут.
⚡️ Все отзывы доступны по хештегу #отзыв_о_FitStars
⚡️ Таблица с рейтингом доступна по ссылке.
Приятного общения!
Публикуя отзыв, вы соглашаетесь, что текст, фото и видео могут быть использованы для маркетинговых целей в рамках рекламных кампаний FitStars.
Как составить свой рацион так, чтобы и себя не обидеть и организм не возмущался?🤔
В начале своего «я теперь питаюсь здорово» пути многие сталкиваются с проблемой: а что есть-то? Вроде бы до принятия этого решения продуктов было — весь магазин, бери не хочу, а после: «ну огурчики, помидорчики, грудка, яйца, гречка... Всё, что ли?»
Возможно, дело в отголосках диетного опыта, возможно, в где-то когда-то прочитанных или услышанных обрывках информации, а может и в зарождающемся (или рецидивировавшем) РПП.
Но факт остаётся фактом: мы часто игнорируем всё разнообразие еды, акцентируя внимание только на самых распространённых продуктах питания.
💚Разобраться в составлении твоего рациона и сделать его максимально разнообразным помогут специалисты-нутрициологи сервиса @dietologylive!
Двигаясь по их программе похудения ты не встретишь жёстких и необоснованных запретов, но заметишь как качество твоей жизни изменяется в лучшую сторону. Ведь всё происходит очень деликатно, аккуратно, не спеша и под чутким контролем куратора и нутрициолога☝️
✅Записывайся на демо-период прямо сейчас!
Реклама. ООО «ФУДЛАЙВ»
ИНН: 7813671618
erid: 2VSb5yQuqCt
В начале тренировочного пути соблюдать режим и систематически тренироваться довольно сложно, но это того точно стоит! И мы верим, что у тебя получится!😉
Тренеры на FitStars создадут максимально поддерживающую атмосферу на тренировках, даже будучи с тобой только на экране ноутбука ✨
А ты сразу ворвалась в регулярность в тренировках?
Или сначала как с водичкой на море — осторожно ногой трогала?)
✨Лови дайджест статей из нашего Медиа!✨
Какие-то из них стоит сохранить на будущее😄
Ну и, конечно, пиши в комментарии, какая из них была для тебя самой полезной!
✅Рецепты на майские — шашлыки и закуски к ним, рецепты маринадов
Шашлыки — хит дачных выходных и пикников на природе. Хочешь сделать это блюдо просто восхитительным? У нас найдётся для тебя несколько секретов!
✅Если SPF вызывает проблемы с кожей: решаем вопрос с экспертами
Без SPF-защиты — никуда! Ведь она сохраняет кожу красивой, здоровой, а главное, молодой. Но что делать, если столь важный инструмент красоты вызывает проблемы с кожей, прыщи и закрытые комедоны? Читай в нашей статье!
✅Красим яйца на Пасху натуральными красителями
Зачем красить яйца на Пасху магазинными красителями, если экологичные, натуральные есть в каждом доме? С их помощью легко сделать праздничный пасхальный стол нарядным и, главное, безопасным!
✅Пасхальные куличи в стиле фитнес — как сделать их полезными
Пасхальный кулич никого не оставляет равнодушным. И даже если ты стараешься придерживаться правильного питания, то тебе тоже хочется полакомиться традиционным куличом. Хорошая новость: даже в таком десерте можно найти способы снизить калорийность, сохранив при этом вкус и атмосферу праздника.
✅ Акне: причины появления у женщин и методы лечения. Взгляд врача-гинеколога
Врач акушер-гинеколог Наталья Нассер объясняет причины появления акне у женщин и взаимосвязь между нарушениями цикла и акне.
Всем привет, на связи контент-менеджер Дарья✨
Недавно я просила вас прислать в комментарии как ваши питомцы помогают вам в тренировках (вот тут: https://t.me/FitStarsClub/2288).
Случайному комментатору я обещала подарить наши фирменные утяжелители 💪
Спасибо всем, кто написал комментарий! А утяжелители отправляются к @pivo_zavre
Коту — растяжка, хозяйке — накачанный бицепс😄