pilates girl

Тяжело просыпаешься по утрам? Калькулятор сна поможет рассчитать время для будильника. На видео продемонстрировано, как пользоваться калькулятором ☝️ Чтобы чувствовать себя максимально отдохнувшим, взрослому человеку нужно спать как минимум 4-5 циклов за ночь. Если принять продолжительность каждого цикла за 100 минут, и умножить на 5 раз, получится 8 часов 20 минут. pilates girl 💪

🔠🔠➖🔠🔠🔠🔠🔠🔠 Ингредиенты: ➖Хлебец- 10 г ➖Какао - 1 ч ложка ➖Йогурт - 100 г ➖Арахисовая или шоколадная паста - 10 г ➖Подсластитель по вкусу ➖Шоколад без сахара - 20 г ➖Орехи - 10 г Вкусная и полезная альтернатива всеми любимых конфеток! pilates girl 💪

Кто-то моет фрукты и овощи мылом? 😳 Теплой проточной воды вполне достаточно для того, чтобы избавиться от бактерий на поверхности! pilates girl 💪

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 для салатов и вторых блюд 🥗 Ингредиенты: ➖шпинат ➖авокадо ➖петрушка ➖лимонный сок ➖тахини ( паста из кунжута) ➖тыквенные семечки Настоящая витаминная бомба, содержащая 75% суточной нормы железа💕 pilates girl 💪

🔠🔠➖🔠🔠🔠🔠🔠 в белом шоколаде 🍦 КБЖУ на 1 шт - 194/17/10/9 Ингредиенты: ➖творог 5% - 300 гр ➖кокосовая стружка - 30 гр ➖подсластитель - по вкусу ➖смородина - 50 гр ➖семена чиа - 10 гр ➖белый шоколад - 30 гр pilates girl 💪

Шаурма является полезным перекусом, так как в ней есть всё необходимое организму с точки зрения правильного питания. Главное следить за качеством соуса, избегая в составе ненужного сахара. pilates girl 💪

Обними меня мне страшно - тут реальные люди делятся реальными историями, о которых обычно умалчивают: • Как ты понял, что влюбился в неё? • Что делать, если родители застали вас за 🔞 • Ваша дружба фейк - как понять?

🔠🔠🔠🔠 с тыквой и творогом🧁 КБЖУ 294/35/6/30 Ингредиенты: ➖Тыква - 120 гр ➖Творог - 150гр ➖Яйцо - 1 шт. ➖Мука рисовая - 2 ст.л. ➖Разрыхлитель - 1/2 ч.л. ➖Сах. заменитель - 2 гр Приготовление на видео☝️ pilates girl 💪

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 на ягодицы ❤️ ✨ присед с шагом в сторону - 20 раз ✨отведение согнутого колена в сторону - 14 раз на каждую ногу ✨отведение колена назад - 14 раз на каждую ногу ✨ пульс ногой вверх - 12 раз ✨ ягодичный мост с разведением колен в стороны - 20 раз ✨ отведение ноги в сторону стоя - 16 раз на каждую ногу Выполняя упражнения с резинкой ты увеличишь нагрузку, тем самым сделаешь упражнения более эффективными 🤍 pilates girl 💪

Как за ночь сбросить -2 кг?