Йога для начинающих YOGA work

Утренняя зарядка из 3 упражнений ✔️ Утренняя зарядка — отличный способ начать день с бодрости и энергии. Всего несколько минут упражнений помогут вам проснуться, улучшить кровообращение и поднять настроение. Всем хорошего дня 👍 👉🏻 YOGA work. Подписаться

🙏🏻 Шавасана — великолепная практика релаксации и восстановления сил! В современном мире, полном стресса и суеты, так важно научиться расслабляться и отдыхать. Проведение времени в шавасане помогает снизить уровень стресса, улучшить сон и повысить общую жизненную энергию 🔋 📹 Смотрите урок по ссылке — https://www.youtube.com/watch?v=d8thfoFdcf8&t=186s

Расслабляем спину: → принимаем положение на 4 опоры; → на вдохе разгибаем позвоночник, пронося грудную клетку вперед; → на выдохе сгибаем позвоночник, выталкивая его в потолок. 👍🏻 Выполняем упражнение до 2 минут. ✔️ Упражнение направлено на улучшение подвижности всего позвоночника, что поможет снять напряжение с области поясницы и между лопаток. 👉🏻 YOGA work. Подписаться

📱Онлайн-тренировки с опытным тренером! Присоединяйтесь по ссылке t.me/YOGA_work_bot Тренировки проводит инструктор – Мария Коншина: • имеет высшее образование с отличием по профилю — физкультурно- оздоровительные технологии; • обучает инструкторов последние 5 лет; • являлась старшим преподавателем факультета физиологии и спортивной медицины; • практикует йогу более 20 лет, в качестве тренера 15 лет; • является куратором курсов по похудению; • мама 3-х детей. 📍 Расписание прямых эфиров по МСК: ПН — 14:30 йога для начинающих СР — 14:30 йога-интенсив ПТ — 14:30 здоровая спина * Вы сможете выполнять тренировки в удобное для вас время, занятия сохраняются на 5 дней. А в закрытом чате, Мария лично проконсультирует Вас и вы найдёте много единомышленников. ☝🏻Выше прикрепили пробную тренировку для спины. Пробуйте!

⚡️🔋 Хотите начать день энергично и бодро? Пробуйте нашу новую зарядку! Зарядка улучшает кровообращение в теле, что способствует доставке кислорода и питательных веществ к органам и тканям. Таким образом зарядка повышает энергию, что важно для хорошего настроения 😉 Начните свой день с зарядки и подарите себе заряд бодрости и энергии!

5️⃣ причин выполнять Упавишту Конасану 1. Асана раскрывает тазобедренные суставы, что помогает улучшить кровообращение в области таза и снять напряжение с мышц бёдер и ягодиц. 2. Упавишта Конасана улучшает гибкость позвоночника, что помогает поддерживать здоровье спины ✔️ 3. Асана укрепляет мышц ног и спины, что важно для поддержания здоровья позвоночника и тазобедренных суставов. 4. Упавишта Конасана стимулирует работу внутренних органов, что улучшает пищеварение. 5. Асана, как и вся йога в целом, улучшает настроение! Физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, что положительно влияет на настроение 🔼 ➕ Добавляйте эту асану в свои практики! 👉🏻 YOGA work. Подписаться

Почему ты всё время чувствуешь себя больной? То голова, то сердце, то простуда – вы уже и забыли, что значит «чувствовать себя здоровой». ☝🏼 Причиной хронического недомогания могут быть ваши чувства и эмоции! Что об этом говорят специалисты? Узнаете в канале психолога Марка Бартона «Женщина, которая смогла». Главное об эмоциях и телесности простым языком в открытом доступе. А 20 мая у Марка стартует бесплатный диагностический интенсив, один из вебинаров которого будет посвящен телесным блокам. Обязательно приходите, чтобы задать свои вопросы и узнать, как чувствовать себя здоровой и полной сил 🧘🏼‍♀️ Хотите начать работу с эмоциями прямо сейчас? Подписывайтесь на канал @womancan_mb и забирайте в закрепе подарок: гайд «5 причин, почему ты раздражаешься на близких» 🎁 ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ

Комплекс для здоровой спины 🌿 1. Кошка На вдохе разгибаем весь позвоночник, на выходе сгибаем. Выполняем 10 раз. 2. Квадрапед с движением позвоночника На вдохе вытягиваем противоположную руку и ногу, равномерно разгибая весь позвоночник. На выдохе, сгибая позвоночник, тянем коленом к локтю. Выполняем 10 раз на каждую сторону. 3. Захват стопы рукой Удерживаем рукой противоположную стопу, пробуем раскрыть грудной отдел и равномерно разогнуть весь позвоночник. Удерживаем положение 20 секунд и выполняем на 2 сторону. 4. Поза ребенка Стопы располагаем вместе, колени врозь. Руки вытягиваем вперед. В этом положении создаем натяжение по всей спине. Удерживаем асану до 2 минут. Вы можете повторить данный комплекс до 4 раз ✅

🍹 Готовимся к пляжному сезону с комплексом «йога + фитнес для пресса» 🔥 Мы собрали для вас в одной тренировке лучшие упражнения из фитнеса и йоги! Этот динамичный комплекс поможет вам сделать талию более стройной, а живот подтянутым. 📹 Смотрите урок по ссылке — https://www.youtube.com/watch?v=vDAQKf-WaEs&t=1237s