Комплекс для здоровой спины 🌿 1. Кошка На вдохе разгибаем весь позвоночник, на выходе сгибаем. Выполняем 10 раз. 2. Квадрапед с движением позвоночника На вдохе вытягиваем противоположную руку и ногу, равномерно разгибая весь позвоночник. На выдохе, сгибая позвоночник, тянем коленом к локтю. Выполняем 10 раз на каждую сторону. 3. Захват стопы рукой Удерживаем рукой противоположную стопу, пробуем раскрыть грудной отдел и равномерно разогнуть весь позвоночник. Удерживаем положение 20 секунд и выполняем на 2 сторону. 4. Поза ребенка Стопы располагаем вместе, колени врозь. Руки вытягиваем вперед. В этом положении создаем натяжение по всей спине. Удерживаем асану до 2 минут. Вы можете повторить данный комплекс до 4 раз ✅