НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА

Надоели скучные и однотипные каналы? Команда САНЯ МАРКЕТИНГ подготовила подборку уникальных каналов! 🏢PIONEER – девелопер премиальной недвижимости официально в Telegram. Именно здесь можно узнать больше о самом изысканном клубном доме столицы, OPUS на Дербеневской набережной. Красота и эстетика проекта, а также собственная аналитика и экспертиза, новости города и lifestyle-тренды. Подписывайтесь на PIONEER и прокачайте себя в недвижимости. 🔴 Поговорить о том, как улучшить жизнь в вашем городе, поделиться мнением можно по-разному: встретиться с друзьями, написать застройщику или пообщаться с соседями. А можно проще! Ведь все они вместе собрались на канале «Никому не двигаться» и ждут там вас и ваши идеи! Присоединяйтесь, комфортное общение, обсуждение, а главное разрешение важных вопросов на канале уже началось. 💥Бескромный — интеллектуальный канал лектора ВШЭ про тренды, нейросети и манипуляции в рекламе через призму здравого смысла. Одна ссылка вместо сотни платных курсов. 🧠@FactTG – мозги, вот что сейчас сексуально! 🥣 Гастроэстетика - Обзоры ресторанов, блюда разных стран и визуальная эстетика на канале @gastroestetic ✨ 👍https://t.me/bud_zdorofff Все о зож и питании от профессионального нутрициолога, health-coacha Будь стройной и энергичной! Тут для этого вся информация 😄 👸НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. Подберу нутрицевтики, необходимые именно вашему организму. Никаких диет, только действительно работающие рекомендации по питанию! 🍎FoodZone-оазис здоровья. Здесь экспертиза в области здоровья сочетается с рецептами из полезных продуктов, советами для здоровья и красоты,идеями о семье,уюте, доме,лайфстайле и путешествиях. Подписывайтесь 🔥https://t.me/medvedeva_zozh на канале много бесплатной информации о том как сохранить здоровье в любом возрасте. Красота, тренировки, здоровый образ жизни 🥇https://t.me/nyusha_na_kuhne каждый день рецепты без вреда для фигуры👍 Не знаешь, что приготовить? Тогда тебе сюда. Интересные, вкусные и главное полезные рецепты🍽️ 👗@houseofstyleandmakeup Стиль, мода, тренды, видеоуроки по макияжу, прически, уход за собой 💳Зарубежная карта - канал, где разбирают способы дистанционного выпуска полноценной банковской карты Visa/Mastercard - с доставкой по России и миру. Для путешествий и переводов. Без предоплаты. 🌟 Каждый день - самый лучший день у МамыДома! Вкусные и полезные рецепты; Увлекательные занятия для детей и себя; Смешные истории из жизни; Вдохновляющие моменты поддержки друг друга. Присоединяйся прямо сейчас! ‼️ САНЯ МАРКЕТИНГ - самые выгодные на рынке подборки!

Похудение без голодания: простые советы для стройной фигуры Вы прекрасно знаете, что я категорически против строгих диет. На своем опыте я убедилась, что похудение может быть приятным процессом. Нужно просто соблюдать некоторые правила, которые со временем становятся привычкой. 🥬 Сделайте полезные блюда вкусными. Экспериментируйте со специями, делайте натуральные заправки для салатов, пробуйте новые рецепты. 🥛 Пейте воду! Не устану напоминать, что многие принимают жажду за голод. Просто возьмите за правило: бутылка воды всегда должна быть с собой. 🏃🏻‍♀️ Занимайтесь спортом. Если не любите ходить в зал, просто отдайте предпочтение прогулке вместо поездки на машине в соседний район. Погода уже позволяет. 💊 Поддерживайте организм полезностями: витаминами или лекарственными средствами для контроля веса. Например, на уменьшение окружности талии воздействует Орлистат. Он способствует блокировке всасывания около трети жиров, поступающих с пищей. А с уменьшением поступления калорий, снижается и масса тела. Принимать Орлистат просто: 3 раза в день во время еды. Кстати, приятным бонусом после курса может стать снижение уровня холестерина. Капсулы заказывала здесь. Вот такие маленькие, но важные советы помогут вам увидеть в зеркале желанное отражение 🥰 А ко мне всегда можно обратиться за консультацией. Erid: 2SDnjcmq8kh

Возвращаемся в московские будни! Любимая йога в TheRinkFitness в Сколково А вы знаете о пользе йоги, друзья мои? Если не еще занимаетесь, вот несколько причин начать!👇 ✅Йога помогает избавиться от еще двух болезней современности – от стрессов и депрессий. ✅Расслабляя напряжение в мышцах, глубоко укоренившееся там, мы избавляем организм от ненужного, лишнего напряжения. ✅Йога поможет научиться расслабляться. При расслаблении все системы начинают работать более активно. ✅Улучшается пищеварение, половая функция. Эндокринная система работает хорошо, уравновешивая гормональный фон, а значит, способствует уравновешенному состоянию. Регулярная практика устраняет и последствия стресса – язву и некоторые проблемы пищеварения.  Кроме того, йога сохраняет молодость и улучшает состояние кожи!

Дорогие мои, выхожу к вам по своему часовому поясу! Мы путешествуем дальше, а я вас от души поздравляю с праздником Светлой Пасхи! И оставляю для вас рецепт ПП-пасхи! Ягодная пасха! Ингредиенты: • Зеленая гречка - 100 г • Кокосовая паста – 75 г • Кокосовое молоко (жирное) - 50 мл • Черная смородина/ вишня - 75 г • Какао- масло- 15 г • Цедра ½ лимона • Лимонный сок - 7-8 мл • Щепотка соли • Подсластитель на выбор: Сироп топинамбура/цикория- 20-25 г или финики – 40 г Приготовление: • Зеленую греку замочить на ночь. Утром воду слить, хорошо промыть и откинуть на сито, чтобы стекла вода • Гречку соединить с ягодами, растопленным какао-маслом, кокосовым молоком, лимонным соком и солью, добавить подсластитель или финики (сладость регулируйте по вкусу) • Взбить все блендером • Добавить к полученной массе растопленную кокосовую пасту и цедру лимона, все тщательно перемешать • Переложить в форму для пасхи (я ее застилаю пищевой пленкой) или в бумажные стаканчики • Поставить в холодильник на 6-8 часов. Перед тем как извлечь пасху из формы, можно убрать на 15- 20 мин в морозилку • Готовую пасху полить растопленной кокосовой пастой или шоколадом, украсить ягодами или орешками

Какие упражнения облегчают запор? ✔️ Бег. Часто во время или сразу после интенсивной пробежки человеку хочется сходить в туалет. Причина в недостатке кровоснабжения толстой кишки, ведь во время физических нагрузок организм направляет кровь от пищеварительной системы к работающим мышцам. Более того, интенсивный бег буквально выталкивает содержимое кишечника, стимулируя его сокращения. Если вы раньше не бегали, то начинайте с коротких дистанций, постепенно наращивая продолжительность. ✔️ Лёгкое кардио. Подойдут даже неторопливые прогулки и поездки на велосипеде. Это способ слегка повысит частоту сердечных сокращений и будет стимулировать желудочно-кишечный тракт, не вызывая при этом резкого смещения кровотока от кишечника. Рекомендуется уделять не менее 150 минут легкой аэробной активности в неделю. Такие занятия, как садоводство или интенсивное мытье окон дома, тоже считаются. ✔️ Планка и скручивания. Мышцы живота играют решающую роль в моторике ЖКТ. Их сокращения увеличивают давление во всей брюшной полости. Чем сильнее мышцы, тем больше их сокращения могут способствовать пищеварению. Для создания давления на желудок подойдут упражнения на сгибание и скручивание туловища. Планка поможет повысить внутрибрюшное давление, а скручивания будут стимулировать кишечник. ✔️ Йога. Парасимпатическая нервная система, которую ещё называют системой «отдыха и переваривания», активируется во время успокаивающих занятий и дыхательных упражнений. Организм расслабляется, пищеварение налаживается. Йога может быть особенно полезна для облегчения запоров у людей с синдромом раздраженного кишечника, потому что состояние ЖКТ тесно связано со стрессом, тревогой и депрессией. Обратите внимание на эти позы: скручивание лёжа на спине, кобра и младенец. Список составлен на основе обзора исследований. 🔜 Чтобы повысить эффективность лечения и профилактики запоров, стоит не только нагружать свои мышцы, но и правильно питаться. Думаю, из-за распространенности сидячего образа жизни и недостатка активности тема актуальна для многих.

Я люблю встречать лето, с обновленным настроением. А настроение — это новая покупка! Решили с мамой поменять мебель в квартире и заодно избавиться от старой ☺️ Обратилась за помощью к «Грузовичкоф». Слышала о них от подруги, которая очень нахваливала их сервис — и я не пожалела! Так быстро и комфортно мне ещё не приходилось заниматься «габаритными» вопросами 🙈 Пока я в пути на отдых, могу спокойно онлайн оформить заказ, и маме останется только открыть дверь! Все можно сделать через приложение, и оплатить в любой точки мира. Работают ребята 24/7, перевозят день в день. Каждый груз застрахован ☝️Поэтому за целостность имущества я не переживала) Делюсь промокодом «OKSANA» Он даст вам дополнительную скидку 500 рублей на любую услугу 🔥 А еще обязательно подписывайтесь на телеграм-канал «Грузовичкоф», там прямо сейчас проходит конкурс с классными призами 🎁 Доверьте тяжелую работу профессионалам, а сами займитесь более приятными вещами ☕️ Наслаждайтесь жизнью 🤍

Представители поколения Z часто выглядят старше своего возраста. Стареют быстрее❓ Учёные обратили внимание, что некоторые виды онкологии "молодеют". Возраст людей с диагнозом рака лёгких, желудочно-кишечного тракта и матки планомерно уменьшается. Изучение анализов таких молодых пациентов выявило признаки ускоренного старения. Простым языком - биологический возраст клеток был значительно больше фактического. 🔜 Да, со временем процесс восстановления организма может начать сбоить - накапливать повреждения и вызывать воспаление. Но в норме это происходит по мере естественного старения. У поколения Z такое случается преждевременно. Более того, есть доказательства того, что риск ускоренного старения и сопутствующего развития рака увеличивается с каждым новым поколением! Даже половое созревание сейчас наступает раньше, особенно у девочек (примерно на три месяца каждое десятилетие). Виновата ли генетика❓ Частично. Считается, что большую роль играет также образ жизни и факторы окружающей среды. Среди наиболее влиятельных факторов - вейпинг, зависимость от алкоголя и психотропных веществ, одиночество, плохое питание и недостаток физической активности. Всё то, о чем мы говорим с вами постоянно. И с чем при желании можно без труда распрощаться.

⚡️В России официально заработал параллельный импорт на брендовую одежду Теперь аксессуары от DIOR, Hermes, Loro Piana, PRADA и других брендов можно купить на 40-50% ниже официальной цены, обновив свой гардероб буквально за копейки. А чтобы хорошо сэкономить на одежде, пользуйтесь каналом Sophia Premium Look– это магазин премиум-реплик в России. Тут есть всё: от обуви до верхней одежды и украшений, а главное – по себестоимости без грабительских наценок. Подписывайтесь, чтобы выглядеть на 10/10 за смешные деньги: https://t.me/+G01K_jeXXahjMGVi

Впереди праздничные выходные! 🎉 Знаю, как вы все ждёте шашлычки на природе, и хоть я против продуктов глекирования, но знаю, что будите нарушать 😁 Поэтому делюсь с вами топ 🔝 пп полезных маринадрв для шашлыка❗️ ⠀ С точки зрения здоровья и усвоения белка — чем маринад проще, тем лучше❗️ Не покупайте готовый магазинный (с сомнительным составом), а делайте сами. ⠀ 1⃣ Маринад с ЛИМОНОМ и КИВИ Благодаря 🥝 мясо будет сочное, мягкое и хорошо усвоится. ⠀ Ингредиенты: ▪️ киви: 2 шт. ▪️ лимон: 2 шт. ▪️ тимьян: 5-7 веточек ▪️ смесь молотых перцев: по вкусу ▪️ репчатый лук: 1 шт. ⠀ Выдавите сок 1 лимона. Очистите 1 киви от кожицы, раздавите вилкой в кашицу. Остальные лимон и киви нарежьте дольками. Далее нарежьте  репчатый лук кольцами. Все перемешайте, добавьте к мясу вместе с тимьяном и молотым перцем. Маринуйте мясо 30 минут. ⠀ 2⃣ Маринад на основе ЙОГУРТА Смешайте 1 чашку греческого йогурта, 2 ч.л. куркумы, 2 ч.л. кумина, 2 ч.л. кориандра, 2 зубчика чеснока, мелко нарезанные листья мяты и соль по вкусу. Замаринуйте мясо на 4-6 часов. ⠀ 3⃣ Маринад на основе ТОМАТНОГО СОКА 🍅 В 0,5 л томатного сока (без сахара в составе❗️) добавьте соль и специи по вкусу. И залейте этим нарезанное мясо. Если у вас нет сока без сахара, можете использовать мелко нарезанные помидоры (0,5 кг), тоже смешанные со специями. Замаринованное по этому рецепту мясо хранить только в холодильнике. ⠀ ☝️ Отдавайте предпочтение цельному мясу (а не колбаскам). И чтобы не перегрузить ЖКТ, выбирайте мясо птицы. ⠀ Для лучшего усвоения белка, ешьте шашлык с овощами и большим количеством зелени. Избегайте лавашей, картошки, хлеба и тем более — майонеза и кетчупа ❌ Сохраняйте себе рецепты, все лето впереди 😉

🌱 ФРИТТАТА СО ШПИНАТОМ 🌱 Приветствую Давненько я не делилась с вами рецептами! Попробуйте отличный и простой в приготовлении вариант завтрака 🔸 ВАМ ПОНАДОБИТСЯ 👇👇 ✅ Куриные яйца ✅ Шпинат ✅ Твердый сыр ✅ Мускатный орех ✅ Помидоры черри (по желанию). 🔸 КАК ГОТОВИТЬ ❓ Растапливаем в сковороде масло гхи и аккуратно выкладываем шпинат. Добавляем мускатный орех. Слегка обжариваем. Взбиваем в миске яйца, добавляем к ним сыр, натертый на средней терке. Сверху выкладываем приготовленный шпинат. Смазываем маслом гхи сковороду со съемной ручкой. Переливаем в неё получившуюся яичную массу и жарим в течение 3-5 минут. После этого выкладываем на поверхность получившейся фриттаты помидоры черри, разрезанные пополам и отправляем это в разогретую до 170 °С духовку, на 5-7 минут. На приготовление уйдёт примерно 20 минут ⏰ Приятного аппетита 😉