Прекрасное упражнение для грудного отдела позвоночника и плечевых суставов! ● Встаньте в такое положение, чтобы бедра были перпендикулярны полу, а таз максимально высоко. ● Вытяните руки вперед, опираясь на пальцы. ● Сохраняя руки прямыми, стремитесь прогнуться максимально в грудном отделе позвоночника, вытягивая при этом плечевые суставы. ● Немного оттяните туловище от рук и таз от рук, чтобы вытянуть тело и позвоночник в горизонтальном направлении. Получится, что между кистями и тазом растягивается позвоночник и одновременно прогибается. ✌🏻Усиленный вариант упражнения для растяжения грудного отдела и плечевых суставов. ● Ставим колени на пол так, чтобы бедра были перпендикулярны полу, и таз был в наиболее высоком положении. ● Сгибаем руки в локтях и ставим локти перед собой, при этом стремясь как можно сильнее прогнуться в грудном отделе. ● Можно слегка смещаться вправо и влево, растягивая правую и левую половину тела и плечевые суставы. Таким образом, задействуем сильнее и активнее грудной отдел. ● Аккуратно выпрямляемся. Это упражнение можно выполнять даже перед сном, чтобы снять напряжение с грудного отдела, которое накопилось в течение дня. Улучшится циркуляция крови и лимфы в теле, в том числе в шее и в голове, что поможет организму и головному мозгу лучше восстановиться. Сон станет более качественным.