Новая порция ответов из рубрики #ВопросыHealthCoach 🤍 5) Расскажите, пожалуйста, про улучшение качества сна. Есть ли у Вас какие-то лайфхаки, чтобы расслабиться и крепко уснуть? Есть ли какие-то грибы, направленные именно на расслабление нервной системы вечером и повышение качества и глубины сна? Заранее спасибо! Сон – это 50% успеха, нашей энергии, работы нашего организма, настроения, выработки гормонов и так далее. Поэтому сон также важен, как питание и дыхание. Обязательно нужно установить режим, когда вы засыпаете, и когда вы просыпаетесь. Сон должен быть не меньше 8 часов. Я в этом полностью убеждена, 7 часов мало для восстановления. Я выключаю свет в 23:00. Это закон, и мой организм уже настроен на то, что в 23 он начинает засыпать. И никаких новостей перед сном – это помогает, безусловно. За час я перестаю открывать соц сети, смотреть новости, разговаривать о работе с 10 часов вечера – уже табу. Либо это книга, либо это очень приятный сериал, либо даже познавательное, какое-то документальное кино. В основном последние полчаса уже без экранов, это книга или медитация. В сон нужно входить с любовью и с пониманием того, что это важный процесс. Безусловно, помогает уснуть тёплый душ, но не горячий. Дыхание глубокое перед сном, медитации. Также очень хорошо работает наш гриб ежовик, но пить его нужно, конечно, не перед сном, а до 5 вечера. Наша смесь из 5 грибов тоже помогает. А также тем, кто хочет наладить сон, да и вообще людям после 30-40 лет я очень рекомендую магний треонат, который очень хорошо регулирует нервную систему, а сон – это наша нервная система. 6) Здравствуйте) хотелось бы узнать о способах поддержки гормональной системы женщин без фармы. Ну, смотрите, что такое гормоны? Это оркестр. И здесь для того, чтобы поддерживать себя долго в ресурсе, в гормональном балансе, нужно соблюдать несколько правил. Следить за нервной системой – это антистресс, дыхание, медитации, хороший сон. Безусловно, это питание. И я не раз писала о питании, которое поддерживает наши гормоны. Ну и, конечно, наши грибочки, которые прекрасно работают с гормональной системой, поддерживают ее. Если есть какие-то сильные дефициты и отклонения, то здесь уже не обойтись без фармы. Но не забывайте о том, что есть предгормоны, есть пищевые добавки, которые работают хорошо, в том числе наш гриб Кордицепс и наша смесь из 5 грибов, где есть гриб рейши, прекрасно работающий с менопаузой и с предменопаузой. 7) А может о моде?что нового в еде,в одежде. Так, что нового в еде? Стали появляться готовые рационы питания у нас. Заказываешь и неделю целенаправленно очищаешь организм или поддерживаешь. Это очень крутая вещь. Я сама использую их, раз в месяц обязательно! И только вчера рассказывала о новом рационе Simply Health, который я с воскресенья начала пробовать. Самый главный тренд в еде – её упрощение. Чем проще приготовлена ваша еда, тем лучше для вашего организма. Грубо говоря – что выросло, то и съели. Купили брокколи – просто сделали на гриле или даже в салат порезали, или запекли и просто подали чуть с оливковым маслом. Это и есть простая еда. Сваренные рис, гречка, киноа без кучи сливочных и сырных соусов, максимально просто и натурально. А что в одежде? Модно то, что вам идет!! Если серьезно) Сегодня модно несколько направлений, но самое крутое – это снова огромные плечи. Также открытый живот и женственность. Но не забывайте про кроссовки, удобнейшую обувь, которую можно сейчас носить со всем, чем угодно – с юбками, платьями, брюками и так далее. И не забудьте, что весна! А это значит, юбки становятся короче!