Для тех, кто не любит аудио: 1) Я не худела как-то «круто». В целом мой вес снизился на 7 кг с мая. То есть за 5-6 месяцев на 7 кг. Это чуть больше килограмма в месяц. А в рамках моей трехзначной цифры на весах 7 кг - это вообще мелочи. По одежде не заметно, джинсы с меня не сваливаются, никто, кроме подписчиков, вообще не замечает)) В том числе и я сама)) 2) Липосакцию и операцию по уменьшению желудка я не делала. Я не готова к оперативным вмешательствам ради внешности. Поэтому липосакция и бариатрия для меня это из разряда фантастики. Рассмотреть эти варианты я готова только в том случае, если моё ожирение будет угрожать моей жизни. То есть если врач скажет «Либо вы делаете операцию, либо вы умрете». Но пока такого врач мне не говорил. Моё здоровье более-менее в порядке 🙏 3) Почему же вес снизился? Два месяца в США летом мне было невкусно и непривычно. 4 кг ушло за эти два американских месяца, потому что я просто не могла найти комфортную для себя еду 🤷🏻‍♀️. И ещё в мае, июне и октябре я брала консультации эндокринолога и психолога по нашему семейному рациону питания. Никаких диет, протоколов и ограничений ❌. В наш привычный рацион просто рекомендовали добавить больше фруктов, овощей и воды. Снизили жирность молока для утренних каш. Сахар в утренних кашах мне заменили на изюм. Плюс в сентябре я научила домработницу выкладывать нам еду в тарелки согласно Гарвардской тарелке здоровья. Можете погуглить, информация об этом везде есть. 4) И безусловно повлияло то, что я перестала работать. Стала раньше ложиться спать, лучше высыпаться, реже перехватывать еду на бегу. 5) Я ни в чем себя не ограничиваю. Когда хочу - ем бутерброды с маслом и сыром, булочки с кефиром, семечки грызу и радуюсь жизни )) У меня тяжелый диетический опыт с 12 до 27 лет. Я худела на 10-20-35 кг и потом снова набирала. Я вредила своему здоровью ради общественных стандартов красоты. Пила вредные таблетки, устраивала дни без еды, курила и жила с РПП. В 27 лет - 10 лет назад - я наконец поняла, что надо не на диетах сидеть, а работать с головой 🧠. Это было поворотной точкой. Сейчас мне 37 и я думаю не о том, как я выгляжу, а о том, как я себя чувствую. Я слежу за здоровьем, а не за тем, что скажут окружающие. И уж тем более не за тем, кто как похудел или поправился. Как бы не похудела условная «Вика Дмитриева» в интернете - у неё свой путь, а у меня свой. А у вас - ваш ❤️. Не ориентируйтесь на других - слушайте себя, свое тело и своего врача.