Топ Картункова

😂МАМА ТАНИ ВИНОКУРОВОЙ😂

Диета Ольги Картунковой стала достоянием общественности! Как похудела Ольга Картункова, можно узнать здесь👇

😂ДЕЛЁЖКА ИМУЩЕСТВА😂

Зарабатывай на музыке! YOURTUNES – дистрибьютор музыки Доставим и продвинем твою музыку на все платформы и магазины: Spotify, Apple Music, VK music, Yandex музыка, BOOM, YouTube Music, ITunes и другие. Попробуй максимальную подписку за 1 рубль! Твою музыку услышат все! Мы - сервис цифровой дистрибуции для стриминга музыки без комиссии и оплаты загрузки. Размещай свою музыку на всех платформах через Yourtunes и зарабатывай на прослушиваниях. Все права на музыку и роялти остаются за тобой. Попробовать #реклама yourtunes.net О рекламодателе

​Как похудела Ольга Картункова - без шуток! Ольга Картункова смогла сбросить вес благодаря строгому режиму питания. Ее диета предполагала ограничение жиров до 30 г в день, углеводов - до 120 г, белка - до 70 г. Общая калорийность составляла около 1200 ккал. Примерное меню диеты Ольги Картунковой выглядело так: - Первый день – только нежирный кефир, можно пить воду и зеленый чай. - Второй день – фрукты. - Третий день – овощи. Кроме того, Ольга старалась питаться часто, но небольшими порциями, примерно каждые 3 – 4 часа. Она также выпивала не менее 1,5 литров воды в день. Важно отметить, что такой результат был достигнут за несколько лет. Ольга смогла сбросить 84 кг, что является впечатляющим достижением. Однако стоит помнить, что любые изменения в рационе и образе жизни следует обсуждать с врачом или диетологом. Диета Ольги включала в себя следующие принципы: 1. Раздельное питание: Ольга придерживалась системы, при которой определенные группы продуктов употребляются в разные дни. Например, один день мог быть посвящен употреблению кефира, другой - фруктам, третий - овощам. 2. Частые приемы пищи: Она ела часто, но маленькими порциями, чтобы поддерживать метаболизм и избегать чувства голода. 3. Гидратация: Потребление достаточного количества воды было ключевым, не менее 1,5 литров в день. 4. Исключение вредных продуктов: Ольга исключила из своего рациона вредные продукты, такие как сладости, жирное, жареное и быстро углеводное. 5. Физическая активность: Диета сопровождалась умеренной физической активностью, что также способствовало потере веса. Подход Ольги Картунковой к похудению был долгосрочным и требовал значительных изменений в образе жизни, что в конечном итоге привело к её успеху. В диете Ольги Картунковой были включены следующие продукты: - Овощи: Вареные и свежие, включая все виды капусты, баклажаны, морковь, кабачки, огурцы, томаты, сладкий перец. - Бобовые: Как источник белка и клетчатки. - Зелень: Укроп, петрушка и другие виды без ограничений. - Ягоды и фрукты: За исключением бананов и винограда, которые содержат много сахара. - Нежирные сорта рыбы и мяса: Для обеспечения организма необходимыми белками. - Морепродукты и птица: Как альтернативные источники белка. - Кефир: Нежирный, для завтрака или второго завтрака. Основу её рациона составляли продукты с высоким содержанием медленных углеводов и белков, что помогало поддерживать чувство сытости и обеспечивать энергией на протяжении всего дня. При этом она избегала быстрых углеводов и высококалорийных продуктов. Важно помнить, что любые изменения в рационе должны быть сбалансированными и, по возможности, согласованными с диетологом или врачом.

😂ПОДАРОК😂

Получи грант на обучение в Центральном университете Центральный университет открывает конкурс грантов. Выдаем несгораемый грант до 2 800 000 ₽ на учебу в бакалавриате Центрального университета. Гранты покрывают от 25 до 100% стоимости обучения. Мы подготовили два этапа испытаний: тестирование и бизнес-игру. Количество попыток не ограничено. Участвуй в отборе! Для выпускников 11-х классов и колледжей. Подать заявку #реклама apply.centraluniversity.ru О рекламодателе

😂ОХ УЖ ЭТИ СОСЕДИ!😂

😂ОЛЯ НА СЪЁМКАХ СЕРИАЛА😂 часть 2

😂ОЛЯ НА СЪЁМКАХ СЕРИАЛА😂 часть 1