Взгляд психолога

Канал практикующего психолога Елены Шматовой (канд. наук) Исследую глубины души 13 лет доказательно и применимо к жизни. Лечу депрессии и тревоги. Делюсь тем, что помогает людям в терапии. Запись на консультацию: психолог26.рф Связь: @Shmatovv

Осенняя депрессия миф или реальность? Осень - это прекрасное время года, когда листья меняют свой цвет, а воздух наполняется прохладой. Однако, для многих людей, осенние месяцы могут стать временем падения настроения и сонливости. Депрессия - это психическое расстройство, которое характеризуется пониженным настроением, утратой интереса к жизни и ухудшением качества сна. Большинство экспертов сходятся во мнении, что осенняя депрессия не является психическим заболеванием – это распространенное состояние, которое многие люди испытывают в период смены сезона с лета на осень. Во время осени, количество солнечного света сокращается. Недостаток света может снижать уровни серотонина в мозге, что связано с ухудшением настроения и возможным появлением симптомов депрессии. Одним из способов справиться с осенней депрессией является светотерапия. Светотерапия включает использование специальных ламп, которые эмулируют естественное солнечное светлое. Также, регулярное физическое упражнение, уход за своим телом, здоровое питание и поддержка социальной сети могут помочь в борьбе с низким настроением. P.S.: Если вы испытываете признаки депрессии, то рекомендую обратиться к специалисту.

Рекомендации для хорошего сна Регулярная физическая активность, практика медитации, установление границ для работы и использование техник релаксации могут помочь нам справиться с психологическими причинами нарушений сна и обеспечить качественный и здоровый сон. Чтобы обеспечить хороший сон и поддерживать здоровую психику, следуйте нескольким рекомендациям: 1. Установите регулярный график сна и придерживайтесь его, давая своему организму возможность привыкнуть к определенному режиму. 2. Создайте комфортные условия для сна: убедитесь, что ваше спальное место тихое, прохладное и темное. 3. Избегайте употребления кофеина, никотина и алкоголя перед сном, так как эти вещества могут негативно влиять на качество сна. 4. Проводите время на отдых и расслабление перед сном, чтобы успокоить свой ум и подготовить его к отдыху. Сон является ключевым фактором для психического благополучия. Недостаток сна может негативно сказываться на нашем эмоциональном состоянии, памяти и общем функционировании мозга. Поэтому следует уделить должное внимание своему сну и придерживаться здоровых сонных привычек. В итоге, хороший сон помогает нам достичь гармонии и повышает нашу эмоциональную и психологическую устойчивость в повседневной жизни.

Неудача это топливо для мотивации или остановка на пути к вершине? Ко мне периодически обращаются журналисты с просьбой ответить на вопросы или дать комментарий по теме. Сегодня ко мне обратилась Евгения - она работает в издательстве «Победа26», с просьбой дать ответ на вопросы о неудачах: 📌 Как люди реагируют на неудачи? 📌 Как неудачи влияют на психику? Могут ли они повлиять на принятие решений в будущем? 📌 Как пережить неудачу? Я ответила, и решила поделиться с вами данной информацией. На мой взгляд, неудачи сильно на нас влияют - как? Слушайте в подкасте.

Неудача это топливо для мотивации или остановка на пути к вершине? Ко мне периодически обращаются журналисты с просьбой ответить на вопросы или дать комментарий по теме. Сегодня ко мне обратилась Евгения - она работает в издательстве «Победа26», с просьбой дать ответ на вопросы о неудачах: 📌 Как люди реагируют на неудачи? 📌 Как неудачи влияют на психику? Могут ли они повлиять на принятие решений в будущем? 📌 Как пережить неудачу? Я ответила, и решила поделиться с вами данной информацией. На мой взгляд, неудачи сильно на нас влияют - как? Слушайте в подкасте.