3️⃣ опасных упражнения для ягодиц Вы часто находили в соцсетях упражнения, в которых обещалась ВСЕМ без исключения «попа как орех», но ничего не получалось или даже становилось хуже, хоть вы и старались? Такое может быть, когда из-за НЕправильного включения в работу НЕ тех мышц появлялись боли, спазмы в теле! Так, например, не зная об особенностях СВОЕГО опорно-двигательного аппарата, вы прожимали #ягодицы, приседали, делали выпады и получали: ❤️ боль в пояснице и крестце ❤️ спазм грушевидных и снижение эластичности мышц тазового дна ❤️ ограничение разгибания тазобедренных суставов ❤️ обострение грыж и протрузий Смотрите видео, как и что не стоит выполнять, чтобы не вредить здоровью → Добавляйте в избранное → И не забудьте протестировать себя ❤️ А если есть желание попробовать тренировку, в которой нет бесполезных или вредных упражнений → Голосуйте смайликами: ❤️ Всё знаю, применяю 🔥 Хочу попробовать! #ошибки #полезныесоветы #всетело #упражнения