когда ты долго находишься в депрессивном состоянии, ты начинаешь учиться с этим жить. невозможно поставить на паузу жизнь, тебе приходится ходить на работу, покупать продукты, взаимодействовать с людьми. но бывает так, что ты просто не можешь не скатываться в полную апатию и ты не можешь даже встать с кровати. я на такой случай составила себе список правил, чтобы в самых критических ситуациях просто ВЫЖИТЬ 1.не читать новости, оградить себя от тревожной информации, не смотреть на ночь убийства, НЕ СЛУШАТЬ ГРУСТНУЮ МУЗЫКУ 2.спорт, каждый день планирую заниматься (посмотрим, насколько меня хватит) 3.хотела написать «постоянный контакт с психотерапевтом», но мне психиатр запретил к ней ходить пока. я не знала что так бывает даже, так что я пока на ежедневной связи с психиатром 4.еда. вообще не хочется, но НАДО ЕСТЬ, мне выписали миртазапин, сказали он повышает аппетит и реально есть стало как будто полегче 5.уделять время готовке и записывать, что съела, иначе будет казаться что съела дофига, а на деле это суп и два бутерброда за день. 5.постараюсь краситься каждый, какую-то утреннюю рутину добавить, короче самое главное не забивать на внешку, чистить зубы и МЫТЬ ГОЛОВУ бывает такое, что хочется вообще от всех контактов с людьми себя ограничить. я так делала и так делать не надо. пару тройку дней это ок, но вот это «закройся в себе, перестань всем отвечать» это не мои мысли, это говорит болезнь, человек существо социальное, нужно не переставать разговаривать.