​​Это интересно! Есть упражнения, еще более полезные для сердца, чем кардионагрузки Ученые обнаружили, что упражнения с низкой нагрузкой более эффективны для здоровья, чем кардио, которые мы привыкли считать наиболее подходящими, сообщается в новом исследовании, опубликованном в JAMA Network Open. По данным Национального института сердца, лёгких и крови, регулярное выполнение умеренных и энергичных упражнений важно для поддержания здоровья сердца и снижения риска развития ишемической болезни. Так, с этой точки зрения, превосходит кардио система тай-чи. Исследователи в течение одного года наблюдали за 342 взрослыми с предгипертонией. Первая группа практиковала аэробные физические нагрузки (подъём по лестнице, бег трусцой, велосипед и быстрая ходьба), вторая группа занималась тай-чи. Спустя год в группе тай-чи наблюдалось более существенное снижение артериального давления по сравнению с группой, которая выполняла аэробные упражнения. 22% людей, практиковавших тай-чи, уже практически не страдали от предгипертонии, а диапазон их давления вернулся к норме. В другой группе таких участников было 16%. Конечно, на практике данные могут оказаться более вариативными, чем в ходе единичной эмпирической проверки, поэтому выбирайте вид спорта по душе, это в любом случае принесет вам огромную пользу.