​​2 упражнения для улучшения сна Боли и дискомфорт в области шеи не дают спокойно спать? Попробуйте вот эти 2 простых и эффективных упражнения для борьбы с бессонницей. 1. Лягте на спину, руки протяните вдоль тела, и вращайте плечами круговым движением. 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против. Выполняйте упражнение не менее 15 минут. Благодаря ему улучшается кровоток в спине, и шейный отдел позвоночника испытывает облегчение. 2. Положение то же. Наклоняйте голову поочередно то к левому плечу, то к правому, по 10 раз в каждую сторону. Старайтесь задержать голову секунд на 10 с каждой стороны. Как правило, уже в процессе выполнения этих действий человека начинает клонить в сон. Спокойной вам ночи!