Яйца на ночь Одно куриное яйцо — это 50 гр. мяса. От яичного белка не поправляются, что очень важно для тех, кто следит за фигурой. Как и когда лучше употреблять куриные яйца В составе яичного белка есть ингредиент – триптофан или аминокислота. Куриное яйцо содержит незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин, валин. Триптофан обеспечивает спокойствие, улучшает качество сна. Витамин В2 регулирует цикл – сон/бодрствование. Диетологи рекомендуют употреблять яйца регулярно. Причем в вечернее время пользы для организма больше, чем в утренние часы. Кому можно, а кому противопоказано Важно! Перед употреблением продукта, проконсультируйтесь со специалистом. Врачи не рекомендуют употреблять более 1 яйца в день тем, у кого сахарный диабет. Самое безопасное и полезное употребление куриного яйца в отварном виде. Если вы не относитесь к «группе риска», то куриное яйцо врачи рекомендуют употреблять 4-6 шт. в неделю. Будьте здоровы!