Канал доктора Шишонина

☝️Главный совет для профилактики и борьбы с остеопорозом Остеопороз - снижение минеральной плотности костной ткани с возрастом. Сама по себе констатация факта снижения плотности и повышения хрупкости костей - не диагноз. Это следствие, в чем же причина? В большинстве случаев развитие остеопороза - результат недостатка двигательной активности. Помните главный закон физиологии нашего тела? Все, что в организме не используется, слабеет, хиреет и разрушается. Это касается и костей. Есть регулярная нагрузка - будут крепкие кости, нет ее в нужном количестве - костно-мышечный аппарат приходит в состояние слабости и нездоровья. P. S.: Не стесняйтесь делиться информацией с друзьями, родными и близкими. Чем больше людей будут знать как устранять причины хронических проблем со здоровьем, тем больше будет здоровых и счастливых людей! Канал доктора Шишонина

💬 Что делать гипотоникам? И не снизится ли давление от гимнастики для шеи еще больше? Спрашивали вы и в этом посте постараюсь ответить подробно, а выше поделился опытом гипотоников, которые применяют мои рекомендации на практике. Чтобы было комфортно читать, жмите на первый скрин и листайте. А теперь, давайте разбирать. При гипотонии можно и нужно делать гимнастику для шеи и вот почему. ☝️ Гимнастика не понизит давление еще больше, ведь это не гипотензивный препарат. Упражнения направлены не на неизбежное снижение артериального давления (как таблетка: выпил-притравил тот или иной орган-давление снизилось), а в первую очередь на: ✔️ укрепление глубоких мышц и связок позвоночника ✔️ улучшение состояния здоровья шейного отдела ✔️ нормализацию кровотока по позвоночным артериям. Она работает на устранение причин симптомов и последствий шейного остеохондроза, на нормализацию давления. Работает на здоровье, а не против него. я пожизненно гипотоник, а лупить начало от шеи ✌️Шейный остеохондроз не щадит никого. Реалии современной жизни таковы, что сталкивается с ним, к сожалению, каждый второй, а может быть даже и первый. Нет ничего плохого в том, если Вы - гипотоник от природы. То есть у Вас всегда было пониженное давление и Вы при этом комфортно себя чувствуете. Делать что-то с этим специально не нужно. Но самым подвижным отделом позвоночника мы сегодня, к сожалению, двигаем меньше всего. И недостаток движения делает свое грязное дело. Со временем глубокие мышцы шеи ослабевают, ухудшается кровообращение, развиваются дегенеративно-дистрофические изменения, нарушается питание мозга и он повышает давление. От нарушения кровотока в сосудах шеи могут возникать и другие неприятные симптомы: частая головная боль, головокружения, шум в ушах/голове, вечный недостаток сил. Поэтому, чтобы природная гипотония не превратилась со временем в гипертонию, стоит выполнять гимнастику для шеи в профилактических целях. Если же у Вас всю жизнь давление было нормальным, а в какой-то момент стало пониженным, тоже имеет смысл выполнять гимнастику. 💁🏻‍♂️ Многие пациенты с пониженным давлением, которым я давал такую рекомендацию, со временем отмечали его нормализацию. С чем это связано? Сосудистый центр в головном мозге работает вяло, свою деятельность он производит на пониженных оборотах, поэтому давление понижено. Когда поступает дополнительное количество кислорода, питательных веществ с кровью, то зачастую центр регуляции сердечной деятельности и сосудодвигательный центр активизируются, и давление повышается. Поэтому не бойтесь делать гимнастику, если давление понижено, занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы! 🔥 - за разбор интересующих вас вопросов

Места силы, монастырь и добрые дела Свято-Смоленская Зосимова мужская пустынь⤵️ http://zosymova-pustin.ru/

Успели соскучиться по онлайн-зарядкам в праздничные дни? Возвращаемся в привычный ритм жизни после праздников! Сегодняшнее занятие в прямом эфире пройдет здесь 👇 https://www.youtube.com/live/qGBjs4o0r0U?si=mVMwyZvi29GzDYbO Начинаем в 12-00 мск. Канал доктора Шишонина

👍 Как избавиться от боли в коленях и восстановить суставы Секрет успешной реабилитации (избавления от боли, восстановления здоровья и подвижности суставов) в любом возрасте состоит в: 1️⃣ снятии нагрузки с больного сустава 2️⃣ включении в работу мышц, окружающих сустав, для интенсификации кровообращения в проблемном месте и улучшения питания хряща. 👌Это позволяет запустить процессы регенерации, улучшить состояние сустава и в ряде случаев даже не довести ситуацию до операционного стола. Как всего этого возможно достичь в домашних условиях? 💁🏻‍♂️ С помощью специализированных реабилитационных упражнений. Причем это не обязательно должны быть какие-то замысловатые движения. Самым простым, но действенным таким упражнением, которое: ➡️ снимает боль и отёчность; ➡️ восстанавливает подвижность; ➡️ прорабатывает мышцы, связки, сухожилия и делюсь с вами в прикрепленном видео. 👆Включайте и пробуйте выполнить вместе со мной. Кто уже посмотрел и сделал? Как Вам? Берете на вооружение? Или складываете в копилку “когда прижмет конкретно, а пока помажу мазью”? Канал доктора Шишонина

С праздником Весны и Труда, друзья! От весны, которая задаёт новый ритм жизни, мы всегда ожидаем добрых перемен, связываем с ней надежды на обновление. И знаем, что только упорным трудом может быть создано наше будущее. Единение и труд ведут нас к достижению поставленных целей во всех сферах жизни. От всей души желаю вам неиссякаемого вдохновения, осуществления всех планов, надежд и ожиданий! Пусть этот день придаст вам оптимизма, веры в собственные силы, будет стимулом для развития и новых побед! Здоровья вам, счастья и благополучия! Женщин обнимаю, мужчинам крепко жму руку. Искренне ваш, доктор Шишонин. Канал доктора Шишонина

👌Снимаем напряжение с мышц задней поверхности шеи и превращаем компьютерную шею в здоровую "Компьютерная шея" - слыхали о такой напасти? Так называют выдвинутую вперед шею + округлые (завернутые вперед) плечи, сутулость. Если смотреть сбоку, силуэт человека с таким синдромом напоминает вопросительный знак. Откуда берется? Часто возникает из-за неправильной осанки при регулярной длительной работе за компьютером и/или злоупотреблении временем, проведенном в гаджетах. ☝️ Однако, считать, что с этой проблемой сталкиваются только те, кто часто и подолгу сидит за компьютером/смартфоном/планшетом - в корне неверно. Синдром "компьютерной шеи” может развиться и у тех, кто много рисует, вяжет или вышивает. Его можно назвать профессиональной патологией мастеров маникюра, косметологов, пианистов, стоматологов. Вынужденные длительные наклоны головы - самые благоприятные условия для развития синдрома. Симптомы “компьютерной шеи”: 🔹 чувство напряжения в мышцах шеи и верхней части спины; 🔹 головная боль; 🔹 головокружения; 🔹 ограничение подвижности шеи; 🔹 и, конечно же, боль в самой шее - самый очевидный признак того, что ваша шея не на месте. Что будет, если пустить все на самотек, снимать боль препаратами и больше ничего не предпринимать? Постоянная статическая перегрузка шейного отдела позвоночника со временем приводит к образованию протрузий и грыж межпозвоночных дисков, сдавливанию кровеносных сосудов, нервов и развитию всех вытекающих отсюда последствий: нарушение кровоснабжения головного мозга, скачки давления, боль в плечах и руках, шум в ушах и т. д. Ничего хорошего, согласны? Что делать? Не допустить и победить синдром компьютерной шеи можно и нужно с помощью несложных упражнений - делюсь в прикрепленном видео. 👆 Попробуйте выполнить вместе со мной - ведь, если долго собираться, можно так и не начать. Занимайтесь регулярно и наслаждайтесь здоровьем своих шей! P. S.: Ну и делитесь информацией с теми, кому она может быть полезна. 😉 👉Подписаться на канал👈

🆕🆕🆕🆕 Первый полумарафон с доктором Шишониным состоится 18 мая! Приглашаю всех желающих присоединиться и поддержать нашу самую масштабную прогулку, протяжённостью 23 км. Как вообще пришла идея создания пешего полумарафона? За 2 года прогулок мы собрали огромную команду единомышленников, регулярно получали обратную связь от участников. Причём, не только из Москвы. В такт с нами шагали люди из разных городов России и уголков мира. Кстати, то шагал и продолжает шагать вместе с нами даже на расстоянии? Напишите пару слов или просто поставьте + в комментариях. 🎉 И вот, наконец-то, у нас появилась возможность расширить границы и встретиться с вами в рамках большого мероприятия! Итак, что ждёт участников: ✅ прогулка по живописному маршруту; ✅ остановки для отдыха и мотивационных лекций; ✅ общеукрепляющие гимнастики; ✅ подарки всем, кто дойдёт до финиша. Участие – абсолютно бесплатно! Регистрируйтесь по ссылке: 👉 https://forms.yandex.ru/cloud/642bdd1a2530c217493331ee/ И до встречи на старте! P. S.: Спасибо всем, кто не прошел мимо предыдущего поста с опросом. Пост по выбранной теме на днях опубликую в канале. И по другим темам публикации тоже планируются. 👍