Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

Кто чем занимается, скидывайте фото❤️👇

❗️❗️ В Новый год с новой фигурой! Хватить откладывать борьбу с лишними килограммами. Пора попрощаться с ними раз и навсегда! 🔥 Давайте вместе выберём тему вебинара и начнем работу над своим состоянием и весом как можно скорее! 😍 Какая из тем для вас сейчас самая актуальная? Голосуйте в опросе!

3 специи и 1 секретный продукт, заменяющие соль 💡 📍Базилик — популярная приправа средиземноморской, итальянской и тайской кухни. Этот ингредиент придаёт салатам, пасте и другим блюдам сладкий, лакричный, а иногда и лимонный вкус. Исследования говорят, что базилик обладает противовоспалительным действием и помогает снизить окислительный стресс в организме 💓 📍Орегано — придает землистый, мятный вкус блюдам из курицы, рыбы или овощей. Масло орегано в нетрадиционной медицине используется в лечебных целях: помогает справиться с бессонницей, укрепить иммунитет, снимает болезненность при простуде и заболеваниях органов дыхания; 📍Тимьян, подобно орегано — приправа с землистым, мятным и древесным ароматом. Он особенно богат витамином А и С, важными антиоксидантами защищающие от свободных радикалов. Секретный продукт, альтернатива соли: соевый соус — это органический продукт. Выбирайте с низким содержанием натрия и без сахара! У вас аллергия на глютен? Выбирайте безглютеновый тамари — соус, приготовленный на основе продуктов брожения соевых бобов. Все они легко доступны на российском рынке. Альтернативы отлично дополняют вкус ваших блюд, но при этом сокращают потребление натрия на 50%, да ещё и сахара 💓 Чем вы заменяете натриевую соль на кухне? Поделитесь в комментариях вашими любимыми приправами ➡️

Какой у вас шампунь? 💡 Нет уже женщины, которая хоть однажды краем уха не слышала о том, что шампунь должен быть безсульфатным, а сульфаты – это единственный не безопасный компонент? ⛔️ Сульфаты 📍Ammonium Lauryl Sulfate (ALS), 📍Sodium Lauryl Sulfate (SLS), 📍Ammonium Laureth Sulfate (ALES), 📍Sodium Laureth Sulfate (SLES). Если вы видите этих товарищей на этикетке, поставьте срочно обратно на полку продукт. Лаурил- и лаурет сульфаты – производные серной кислоты, очень агрессивные и опасные ПАВ. Ввиду своей низкой стоимости - излюбленный компонент производителей, обладают свойствами загустителя и пенообразователя, отлично справляются с функцией очищения. ❌Регулярное использование средств с содержанием сульфатов вызывает раздражение, сухость, зуд, развитие аллергреакций, выпадение волос (за счет осаждения на волосяных фолликулах). Именно эти компоненты делают волосы «безжизненными». Сульфаты отлично удаляют не только загрязнение волос, но и естественный защитный барьер кожи. Использование в концентрации более 3% (как правило, в шампунях 15-20%) оказывает токсическое действием на организм и на окружающую среду, есть исследования доказывающие канцерогенное воздействие на организм ⚠️ ✅ Более безопасно использование щадящих ПАВ: 📍Lauryl glucoside (продукт из кокосовой глюкозы); 📍Decyl Glucoside (продукт из кукурузного крахмала и кокосового масла); 📍Sodium Lauryl Sulfoacetate (продукт из кокосового масла); 📍Sucrose Laurate, Sodium Lauroyl Sarcosinate. ⛔️ Парабены Еще один не безопасный компонент шампуней. Производные бензойной кислоты, недорогие консерванты, отлично продлевают срок годности. Парабены легко проходят через защитный барьер кожи. Обладают эстрогенной активностью‼️ ⛔️Наиболее опасный бутилпарабен и его производные. ✅Альтернатива: миндальное, оливковое, лавандовое, масло жожоба, масло чайного дерева, аргановое и масло лаванды, экстракты орегано, тимьяна, розмарина, семян грейпфрута. ⛔️ Mineral oil Продукты переработки нефти. ВОЗ относит минеральные масла к 1-ой группе канцерогенных веществ. ✅Только масла высокой степени очистки не относятся к опасным. В составе шампуней масс-маркета содержатся неочищенные опасные минеральные масла. ⛔️Также часто в составе шампуней присутствуют фталаты, бензолы, полиэтиленгликоль, формальдегид. Прежде, чем купить продукцию обратите внимание на содержание данных веществ. И помните: зачастую детский шампунь совсем "не детский" Пишите в комментарии название вашего любимчика на полке в ванной 💓

Наши волосы - зеркало нашего организма. Блеск и густота зависят не только от шампуней и средств по уходу. Больше всего качество волос зависит от внутренних процессов❤️ Подробнее рассказываю об этом в новом выпуске на YouTube⚠️ Приятного просмотра➡️ https://youtu.be/CqfKGrWETAg

Рецепт 💓 АВОКАДО-МАСЛО ДЛЯ ХОРОШЕГО ЖЕЛЧЕОТТОКА Авокадо — отличный источник мононенасыщенных жиров, витаминов Е и B9. Кроме того, содержит много растворимой клетчатки и полезных минералов: калий, железо и медь 💡 Я обожаю авокадо и люблю новые рецепты с ним. Ингредиенты: ▫️Авокадо — 2 шт. ▫️Масло сливочное 82,5% — 100 г ▫️Соль — по вкусу ▫️Приправы сушеные — по вкусу ▫️Вяленые томаты — 7 шт. ▫️Лимонный сок — 4 ч.л. ➡️ Авокадо, сливочное масло, масло и соль со специями и лимонным соком все смешать и взбить блендером. ➡️ К этой массе добавить порезанные вяленые томаты. ➡️ Уберите эту массу на пару часов в холодильник. ➡️Готово! Авокадо-масло станет прекрасным дополнением к вашему завтраку. Наслаждайтесь вкусом с пользой для вашего здоровья! Мне интересно, есть ли в чате люди, которые любят цельный авокадо? Отзовитесь! ➡️

Сколько раз в день нужно есть?💓 Многие диетологи говорят о том, что чаще есть - значит легче контролировать вес, но исследования говорят об обратном💡 Исследование №1 — стандартное 3-разовое питание ничем не хуже 6-разового, если цель — снижение веса. Исследование №2 — 3-разовое питание поддерживает адекватный уровень триглицеридов в крови = полезно для сердечно-сосудистой системы. Исследование №3 — 3-разовое питание повышает уровни хорошего холестерина (ЛПВП). Сколько приёмов пищи у вас❓

Оптимальное количество воды в день — 30 мл на 1 кг идеального веса. Я всегда рекомендую своим пациентам пользоваться формулой Devine ➡️ Формула Дивайна (Devine) применяется для расчета идеальной массы тела. Предложена доктором Дивайном в 1974 году 💓 Для того чтобы выяснить, какая масса тела будет для вас идеальной: • умножьте ваш рост в сантиметрах на 0,394; • из получившегося результата вычтите 60; • то, что получится, умножьте на 2,3; • к получившемуся результату мужчины должны прибавить 50, женщины — 45,5, в итоге получится ваш идеальный вес! Теперь умножьте полученный результат на 30 мл (столько воды нам требуется на 1 кг веса), и вы узнаете, сколько воды вам необходимо выпивать каждый день 💡 Например: ваш идеальный вес — 60кг, умножаем на 30 мл, получаем 1800 мл, или девять стаканов по 200 мл. Напишите в комментариях свой результат ➡️ Как вы рассчитываете свою норму воды?📌