Марафонцы‼️ у которых это первый... ▪️ВЫСЫПАЙТЕСЬ ▪️Больше отдыхайте ▪️Полезно вкусно кушайте ▪️НЕ ЗАБОЛЕЙТЕ одевайтесь теплее, не пейте холодное. ▪️Не пытайтесь успеть натренироваться сейчас ‼️ Лучше недотрен чем пепетрен 💯. ▪️Не ходите в бани и на массажи за 2 дня до марафона. ▪️Вы будете плохо спать в последнюю ночь, спите в предыдущие. ▪️В любой не понятной ситуации до 12 мая лежите, а лучше спите ▪️На старте не борзейте, бегите по ощущениям и ПУЛЬСУ. ▪️ОБЯЗАТЕЛЬНО ЕШЬТЕ, по расписанию каждые 45 минут(даже если неохота) , если вы захотели есть, значит уже поздно. ▪️Пейте изотоники много ▪️Возьмите магний, обезбол, гели. ▪️Разгоняемся после 37ого км, оставляя силы на красивый финиш 🏁. Вам это НЕ ПОНРАВИТСЯ! но вы побежите ещё 💯. До встречи в кальянной после марафона 😘😘😘