Усложненные махи на боку Не меняя начального положения, нужно ногу, которая оказалась сверху, согнуть и поставить стопу перед коленом нижней конечности. Не заваливая туловище, выполнить махи прямой ногой. На каждую нижнюю конечность должно приходиться по 30 повторений, выполненных в 3 подхода.