Контролируйте свою норму пульса Для определения максимального показателя рассчитайте цифру по формуле «220 минус полный возраст». Полученное число — и есть ваш предельный показатель частоты сердечного ритма. Для его соблюдения лучше воспользоваться пульсометром, фитнес-браслетом или смартфоном со встроенным спортивным приложением.