ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦

РАЙСКОЕ НАСЛАЖДЕНИЕ 🙀🔥 БЕЗ ВЫПЕЧКИ🔥 ⠀ Ингредиенты для формы 18 см: ◾️Вафли сливочные 180 гр ▪️подсластитель по вкусу; ◾️Творог 800 гр; ◾️Кокосовая стружка 100 гр; ◾️Молоко 250 мл; ◾️Желатин 25 гр; ◾️Вода комнатной температуры 150 мл; ◾️Если будете использовать сахар то примерно к молоку добавьте 80 гр, а к Творогу 120 гр, но пробуйте спокойно на ваш вкус как вам по сладости! ▪️можно так же немного ванили добавить😍 ⠀ Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

Жир с живота уходит с помощью специального дыхания! Без изнурительных тренировок. Без насилия над собой. Без голодных диет и подсчета калорий. Вы слышали про бодифлекс? Это методика, основанная на особом 5-этапном дыхании, которое применяется во время выполнения простейших упражнений. Это работает не зависимо от возраста, физической подготовки и веса. И неважно: животик после родов, гормональный живот или возрастной - можно убрать любой!💯 Всё дело в том, что добавочный кислород сжигает жир: это дыхание направляет энергию кислорода на нужные нам проблемные зоны и сжигает жир именно там! По этому методу худеют даже ленивые. Здесь живот худеет первым!👍 За 1 час сжигается около 720 ккал: что в 2 раза больше, чем на обычном фитнесе. Всего 20 минут в день, и первые результаты заметны уже через 7 дней🔥 Научиться с нуля этой методике можно на БЕСПЛАТНЫХ ОНЛАЙН МАСТЕР-КЛАССАХ в канале профессионального тренера Татьяны Кармалюгиной. Готовы отправиться за подтянутым животиком и сменить до 2 размеров одежды? Тогда подписывайтесь на канал про бодифлекс 👉🏻 https://t.me/+oocGwpDC1q9jNDU6 🎁В закрепе канала вас ждёт ПОДАРОК - чек-лист с подробным описанием этой техники дыхания! И жду вас на мастер-классах! Скоро СТАРТ!

Суп: рыба треска + морковь + лук + картофель + помидор + шпинат + яйцо Вкусно кушать с устричным соусом. Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

Сохраняйте рецепт! Рулет-запеканка с картофелем, или Картофельный ролл с фаршем и творожным сыром.😍 Ингредиенты: Картофель - 6 шт Сыр - 300 гр Начинка: Лук - 1 шт Фарш - 500 гр Помидор - 1 шт Зелень - по желанию Соль, перец, паприка по вкусу Чеснок - 2 зубчика Сыр творожный - 100 гр На противень, застеленный пергаментом, натереть сыр, выложить картофель, сверху посыпать сыром, посолить. Запечь в духовке при 180 градусах 30 минут. На растительном масле обжарить лук, фарш, добавить мелко порубленные помидоры, зелень, специи по вкусу. Запечённый картофель смазать творожным сыром (можно со шпинатом), выложить фарш, посыпать натёртым сыром. Свернуть рулет. Запекать ещё 10 минут при 180 градусах. Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

‼️Дарю меню для похудения‼️ ТЫ ПОХУДЕЕШЬ ДО 8-10 КГ ЗА МЕСЯЦ🔥 👉получить меню И также проведу бесплатный 3-ех дневный интенсив по снижению веса и использованию меню: ⠀ Худеем только за счет питания. Без изнурительных тренировок и ограничений. Никакого стресса. Весь процесс займет 15 ⏰минут в день. ⠀ Меню состоит из самых обычных и простых продуктов и блюд. Вкусные завтраки, супы, салаты и десерты уже ждут!😋Все, как ты любишь! ⠀ Меню гарантировано дает результат всем желающим похудеть! Затратив при этом МИНИМУМ усилий и времени👍 ⠀ Хочешь получить бесплатное меню для похудения? ⠀ Подпишись на канал и смотри видео-эфиры, которые позволят правильно и эффективно использовать меню👇 👉подписаться 👉подписаться 👉подписаться МЕНЮ ДАРЮ🎁 ТОЛЬКО ПОДПИСЧИКАМ ⠀ Подписывайся прямо сейчас и начинай стройнеть с нами🤗 Меню найдешь в моем канале!🙂

Красочный салат для вашего стола🥗 Такой салат получается ярким и очень вкусным за счет своих ингредиентов, обязательно нужно ошпарить чеснок раскаленным маслом, что бы раскрыть все ароматы, этот салат точно украсит ваш стол! Ингредиенты: • отварная говядина 300 г • помидор 2 шт • болгарский перец 2 шт • свежие огурцы 1 шт • зеленый горошек • красный лук по желанию • соль, перец • чеснок 2 зуб • немного красного перца • раст.масло 100 мл • соевый соус 2 ст.л • петрушка Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

Фильм огонь 🔥 Жми на кнопку,чтобы узнать название👇

Кофе в зернах, арабика 100% (1 кг.)   https://www.wildberries.ru/catalog/150003232/detail.aspx?targetUrl=GP   1238 ₽ | 1800₽   Cafe Casa Lia - премиальный кофе из Бразилии в зернах. Предлагаем Вам только 100% Арабику. Регион происхождения - SUL DE MINAS , по праву занимает первое место в Бразилиии по качеству выращиваемых кофейных зерен.   Данный вид Арабики не содержит примесей или незрелых зерен. Файн-кап (FC) — это мягкий, чистый и сохраняющий свои вкусовые характеристики по мере остывания кофе. Зерна размера SCREEN 17/18, что означает размер зеленого зерна от 6.75 до 7мм. ( Увеличивается во время обжарки). Очень ровные и крупные зёрна.

САЛАТ ИЗ ЧУДО ОВОЩА ⠀ а вы знали, что свёкла на втором месте по содержанию йода, после морской капусты?! ⠀ Удивлены? Обязательно включайте её в свой рацион и готовьте такой салат Итак, рецепт! Сохраняйте! ⠀ Возьмите: ▫️2-3 шт запеченной или отварной свёклы ▫️отварное киноа, пшено или гречка тоже подойдут ▫️большая часть рукколы ▫️20-30г брынзы с хорошим составом, не знаете такую спрашивайте в комментариях, подскажу ▫️половинка ялтинского лука ▫️1/2 шт красного болгарского перца Для заправки: ▫️любое сыродавленое масло из орехов или семян это в идеале, а так можно оливковое ▫️кокосовые амины или соевый соус ▫️морская соль и перец по вкусу ⠀ Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

Яркая закуска к новогоднему столу 🎄 Готовим вкусно и с любовью ❤️ Ингредиенты: Лаваш Творожный сыр Огурец Яйцо Красная рыба Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻