Как вести дневник эмоций📖 Дневник эмоций — это мощный инструмент саморефлексии, который помогает лучше понять свои чувства и реакции. Вот как можно начать 👇 📒 Выберите подходящий формат Это может быть традиционный бумажный дневник, приложение в телефоне или документ на компьютере. 📒 Записывайте регулярно Постарайтесь записывать свои эмоции ежедневно или как минимум несколько раз в неделю. 📒 Опишите ситуацию Записывайте, в какой ситуации вы оказались, кто был рядом, что именно произошло. Это поможет вам понять контекст, в котором возникли эмоции. 📒 Углубитесь в свои чувства Постарайтесь описать свои эмоции как можно точнее. Вместо общих слов типа "плохо" или "хорошо" используйте более специфические описания, такие как "раздражённый", "вдохновлённый", "опустошённый". 📒 Проанализируйте свои реакции Подумайте, как вы отреагировали на ситуацию и почему. Это поможет вам увидеть свои обычные паттерны поведения и возможно, что-то изменить в своём подходе. 📒 Исследуйте причины Пытайтесь выяснить, почему именно эта ситуация вызвала такие эмоции. 📒 Замечайте прогресс и задавайте цели Используйте дневник для отслеживания своего эмоционального роста и установления целей по самоулучшению. Попробуйте, и возможно, вы откроете для себя новые горизонты самопознания! PINK CLOUDS 🤩