Здоровый сон - залог хорошего самочувствия на протяжении всего дня. Какие факторы на него влияют, корреспонденту «Ямал 1» Елизавете Поварницыной рассказал ямальский психиатр Дмитрий Евдокимов. 1️⃣Для хорошего сна крайне важна темнота: она способствует выработке мелатонина, а этот гормон регулирует цикл сна-бодрствования. Его недостаток может привести к ожирению. Поэтому важно использовать блэкаут-шторы. 2️⃣ Еще один важный фактор — отсутствие приема пищи и выраженной физической нагрузки перед сном. Употреблять еду желательно за три часа до сна. 3️⃣ Также если есть возможность, нужно использовать дневной сон, потому что даже 20 минут может существенно улучшить самочувствие. Соблюдайте эти правила и ваш сон будет здоровым! Ямал 1 | Прислать новость