Биохакер-мультимиллионер Брайан Джонсон дает 10 советов для "идеального" сна 46-летний технический магнат и биохакер-мультимиллионер Брайан Джонсон приобрел миллионы поклонников - и столько же критиков - за свои странные попытки изменить возраст в обратном направлении, в том числе за обмен кровью со своим 17-летним сыном. В видео на YouTube под названием "Как я справился со своим ужасным сном" он говорит: Сон даст вам сверхспособности. Это самое важное, что я делаю каждый день. Я собираюсь поделиться с вами 10 вещами, которые изменят вашу жизнь. У меня всю жизнь был плохой сон. Брайан объяснил, что если сделать отдых приоритетом номер один, жизнь станет "проще", а вы будете выглядеть лучше. Важно регулярно ложиться спать, потому что вы сообщаете своему организму, что вы спите в это время каждый день. Биохакер сказал, что следует стремиться к раннему приему пищи. В качестве третьего совета Брайан посоветовал установить режим "расслабления", который помогал бы готовиться ко сну каждый вечер. Я бы посоветовал создать ритуал, почитать книгу, отправиться на прогулку, заняться каким-нибудь любимым хобби, но избегать экранов и всего, что может вас возбудить, не устраивать ссор и не решать сложные проблемы. Затем он сказал, что вам следует "поесть пораньше", он сообщил, что в последний раз за день он ест в 11 утра. Пятый совет - "избегайте стимуляторов или всего, что может нарушить ваш сон, включая алкоголь и кофеин". В качестве шестого совета он посоветовал регулировать уровень освещения в вечернее время. У меня на компьютере есть приложение, которое устраняет синий свет с экрана. Он посоветовал носить синие солнцезащитные очки, если вы смотрите на экраны телевизоров.  Брайан сказал, что следует "поддерживать идеальную температуру" во время сна. Он объяснил, что вы должны убедиться, что вам "не слишком жарко или не слишком холодно". Брайан также сказал, что следует создать "спокойную обстановку" для сна, убедившись, что в доме тихо. Прошлые статьи о Джонсоне: 1 | 2 | 3 | 4 | 5