ПРОДОЛЖЕНИЕ 👇 Вакуум получил мировую известность благодаря голливудской звезде Арнольду Шварценеггеру. Именно он показал начинающим культуристам, как с помощью специальных движений живота можно добиться прекрасной эстетики тела бодибилдеру. Благодаря технике удаётся создать красивый пресс и узкую талию. Так вакуум стали повсеместно использовать атлеты. Но Шварценеггер не был первооткрывателем. Благодаря своей славе, он смог лишь популяризировать технику. Вакуум пришёл в профессиональный спорт и фитнес-индустрию из йоги. Здесь он имеет своё название – уддияна-бандха или «брюшной замок». При выполнении асаны происходит сокращение определённых групп мышц живота, которые стимулируют кровообращение и насыщают внутренние органы кислородом. Многие любители йоги сравнивают полученные ощущения с «полётом» и уверяют, что тело будто насыщается энергией. Однако, несмотря на все плюсы, вакуум является довольно небезопасным упражнением. Противопоказания Технику следует исключить из тренировки во время менструации и, разумеется, беременности. Кроме того, упражнение не рекомендовано лицам с повышенным артериальным давлением, инфекционными заболеваниями, тромбозом вен, повышенным внутричерепным давлением, хроническими болезнями внутренних органов, миомой матки и заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Важно отметить, что вакуум живота не поможет заметно похудеть сам по себе. Он является скорее важной частью комплекса упражнений. Тем не менее, тренировка с его помощью крайне положительно влияет на пищеварение. Из-за небольшого дефицита кислорода и притока крови к органам улучшается метаболизм. Напоминаем, в случае появления болезненных ощущений технику следует немедленно прекратить. А начинать выполнять упражнение необходимо только после консультации с лечащим врачом и под наблюдение опытного тренера. ‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️