⏰Интервальное голодание В чем польза? И что нужно знать перед началом? Интервальное голодание сегодня – не только модный тренд, но и перспективное направление диетологии. И все потому, что такой режим питания помогает восстановить чувствительность тканей к инсулину. Потеря чувствительностти – причина большинства случаев лишнего веса, в целом, и отложений жира только на животе и «боках» (абдоминальное ожирение). Потеря чувствительности тканей к инсулину носит название «инсулинорезистентность». А ее следствием является повышение: ➡️Уровня глюкозы в крови 🔴которая не может быть использована для синтеза энергии (*ее в клетку впускает инсулин), 🔴становится питательной средой для патогенных бактерий. ➡️инсулина (в попытке компенсировать «неусвоение» глюкозы), который стимулирует: 🔴накопление жира, особенно в области живота, 🔴синтез кожного сала (фактор акне), 🔴нарушение баланса липидов в крови. Интервальное голодание проблему ИР эффективно решает. Причем, согласно наблюдениям, независимо от выбранной схемы. Однако перед инициацией голодания рекомендуется 🧪минимальный скрининг "перед интервальным голоданием", включающий: 1️⃣ оценку степени нарушения обмена веществ (исходя из которой и подбирается наиболее эффективная и безопасная схема) a. индекс инсулинорезистентности, b. гликированный гемоглобин (отражающий средний уровень сахара за последние 3 месяца), c. уровень холестерина низкой (ЛПНП) и очень низкой (ЛПОНП) плотности, индекс атерогенности. 2️⃣ исключение некоторых заболеваний, влияющих на обмен веществ и требующих пристального внимания при составлении схемы интервального голодания (чтобы избежать осложнений) и специализированного лечения для коррекции a. ТТГ + Т4 свободный – маркеры работы щитовидной железы (*дефицит гормонов которой также приводит к лишнему весу, повышению глюкозы и ИР), b. мочевая кислота – маркер нарушения обмена белков, c. билирубин непрямой – помогает оценить работу печени и желчного пузыря, принимающих непосредственное участие в жировом обмене.