Наверное, многие из нас сейчас чувствуют себя неспокойно
Тревога, как и страх, — это реакция на угрозу. Но, в отличие от страха, она возникает на неизвестную, неопределенную, не связанную с чем-либо опасность.
Тревожность сопровождается чувством беспомощности, что снижает активность человека и отражается на качестве жизни.
Одной из причин развития тревожности является потеря ощущения безопасности.
Как побороть тревожность на фоне негативных новостей?
❗️Главное — позаботьтесь о себе:
🔹Соблюдайте информационную гигиену
🔹Высыпайтесь
🔹Больше двигайтесь, особое внимание уделите прогулкам
🔹Постарайтесь придерживаться сбалансированного питания
Как не поддаваться панике?
🔹Примите факт свершившегося
🔹Постарайтесь успокоиться, стабилизируйте дыхание, посмотрите вокруг
🔹Подумайте, какие действия следует предпринять здесь и сейчас
🔹Не берите ответственность за независящие от вас обстоятельства
🔹Если вы не справляетесь с ситуацией, обратитесь за психологической помощью
Как поддержать близких?
🔹Позаботьтесь по возможности о базовых (в частности, физиологических) потребностях человека
🔹Постарайтесь сохранять спокойствие
🔹Делайте только то, что действительно можете, без лишнего напряжения
🔹Установите тактильный контакт, но спрашивайте разрешения человека, прежде чем дотронуться до него
Мы с вами 💙
#полезное