Про 10к шагов, которые все зае… И я продолжу это делать😊 Наберитесь терпения, мои любимые читатели. Итак, давайте вернёмся к базе (применимо только к обычным людям, не атлетам, даже не к атлетам-любителям): • До 70% нашего суточного потребления – наш базовый метаболизм, т.е. вы просто спите😊  • 15% - Нетренированная активность, все движения, которые вы совершаете в жизни • 10% - затраты на усвоение еды • 5% - тренировки Наш взгляд сегодня прикован к нетренированной активности. И тут важно вот что, если шаги это выполняются специально – я вышел и специально хожу, технически это тренировка. Но мы конечно, тут немного закрываем на это глаза и орем – ходите хоть как😊 Почему это важно? 10 тыс шагов это примерно 1:30-1:50 времени, затраченного на активность в течение дня. Согласитесь, сидеть вообще-то 14 часов от бодрствования уже ту матч, но большинство людей даже 2 часа не двигаются в сумме в день: кровать, стол, машина, рабочий стол, машина. Все.. Кроме того, что телу необходимо движение, 10к шагов это дополнительно 256 калорий (всего). Учитывая, что у меня базовый метаболизм (по-формуле) это всего 1300 калорий, то шаги уже делают это 1600. Уже можно жить и что-то есть. Понятно, что дальше идут тренировки и высокие энергозатраты на потребление белка ( да-да, его потребление увеличивает ваши энергозатраты). В целом, я думаю суть вы поняли, чем вы больше шевелитесь в течение дня – тем лучше. Шило в жопе – вообще дар конечно. Но оно тренируемое, просто меньше сидим. И совершенно не обязательно наворачивать круги. Выше есть пост, как поднять активность. Переходим, https://t.me/nobreadallowed/724 читаем и шевелимся.