Ксения Машкина

Рада представить вам новый курс «Стройность с умом»! Старт 27 мая. Худеем без ущерба для здоровья 💕 Кому подходит: 🔘️️️️ Вы хотите научиться контролировать свой вес без побочных эффектов от быстрого похудения 🔘️️️️ Вам не нравятся лишние килограммы, отечность, живот, бока в складочку, вам хочется быть красивой, любимой и нравиться себе в зеркале 🔘️️️️ Вы хотите привести рацион в порядок, но не знаете с чего начать 🔘️️️️ Вы хотите нормализовать гормоны с помощью доступных методов, а не лекарств 🔘️️️️ Вы хотите наконец надеть то самое «маленькое черное платье» и влезть в институтские джинсы 🔘️️️️ Даже если у вас нет лишнего веса, но при этом хочется разобраться в правильном питании Три формата участия: «Самостоятельно» — у вас Телеграм канал с информацией курса без возможности задавать вопросы. «С нутрициологом» — рекомендую 👍🏻 400 мест и как только наберем группы — запись закроется. Кто участвовал на курсах «Здоровый кишечник», «Печень и желчный» с поддержкой — знаете, насколько качественную работу проводят нутрициологи, с которыми я уже не один год работаю и которым доверяю. С моей поддержкой — всего 10 мест, для тех, кто выбирает индивидуальный подход. Все подробности о курсе на сайте. Присоединяйтесь: 👉🏻 https://dr-mashkina.ru/stroinost 👉🏻 https://dr-mashkina.ru/stroinost Техподдержка — @dr_message. Помните, что мы никогда не пишем вам первыми, а оплата принимается только через официальный сайт ❤️

Больше, чем тренировки 👍🏻 Такой вопрос прислали на днях в чат фокус-группы: Ксения, подскажите, а вы не планируете какой-то курс по похудению😁? Я почему-то себе придумала, что раз у вас в основном канале пошли посты о лишнем весе, значит может вы готовите какой-то курс. Я бы с удовольствием пошла ☺️ Карты раскрыты 😅 Завтра в 12:00 откроется запись на новый курс и расскажу все подробности. Сегодня хочу поделиться тем, чему особенно рада. У нас будет уникальная система тренировок, а не просто пресс и планки — мы совместили активность и дыхание. Самая большая проблема — это встроить тренировки в свое расписание. Мы даем всего 20 минут активности в день, но особенной!

У человека есть несколько базовых потребностей, которые хочешь не хочешь, а закрывать приходится. Еда — одна из них. И конечно эволюцией предусмотрен механизм поощрения за процесс поглощения пищи. Иначе бы все мы вымерли от голода 😅 Читать продолжение... Я за собой замечаю связь между быстрыми углеводами и приподнятым настроением. А у вас как с этим? Любите поесть?

Чем может навредить быстрое похудение? 🌾 🔘 Снижение иммунитета. При ограничительных диетах в организм не поступает достаточного количества необходимых веществ и в итоге мы часто болеем 🔘 Различные гормональные сбои. Нарушение цикла у женщин — самое популярное, что происходит, причем его потом довольно сложно восстановить 🔘 Психоэмоциональные расстройства. Тревога, депрессия, раздражительность, агрессивность 🔘 Проблемы с кожей. Морщины, сухость, потеря тургора, обвисание кожи 🔘 Накопление жира после того, как бросили диету. Особенно характерно в области живота 🔘 Формирование камней (чаще желчнокаменная болезнь) Например, сел иммунитет: никогда не было герпеса, а после строгой диеты начал стабильно 1-2 раза в год вылезать... Знаете истории на эту тему?

Самые частые последствия лишнего веса 🩺 Всем известно, что лишний вес приводит к последствиям. Для меня самое страшное — патология сердечно-сосудистой системы [1]. И это не просто «давление», но и модификация сосудов, которую почти невозможно обратить вспять. А также в большинстве случаев у людей с лишним весом имеется фоновое хроническое воспаление [2], ведь ресурсы организма постоянно тратятся, иммунная система отвлекается. На тему воспаления может быть полезным видео: 🔘 Как искать воспаление в организме Если есть вопрос с лишним весом, напишите, кто больше видит у себя признаков сосудистых поражений, а кто больше признаков хронического воспаления.е

Сколько раз в день вы едите? 🙂🙂 Поговорим про перекусы. Чем больше перекусов: 🔘 Тем больше вырабатывается инсулин 🔘 Чувствительность к нему падает 🔘 Глюкоза не утилизируется 🔘 Начинает откладываться в жир 🔘 И вот вам лишние килограммы Посмотрите видео, сколько у вас получилось?

Всем Светлой Пасхи 🌸 Кулич — дело святое, даже несмотря на грядущий пляжный сезон. Мой кулич в комментариях, делитесь своими 🤍

Как сохранить здоровье почек 🫀 ⏺️ Употреблять белок в адекватных количествах ⏺️ Ограничить мясо (не так, чтобы и на завтрак, и на обед, и на ужин) ⏺️ Следить, чтобы в рационе была клетчатка ⏺️ Адекватный питьевой режим ⏺️ Избегать лишний алкоголь и кофеин Подробнее на видео 🙌